Tragând pentru a alterna pieptul și gâtul

Efect

Tragerea la piept și gât alternate special pentru lucrul mușchiului spate larg potrivit.

Poziția de plecare

Prindeți bara cu o prindere atât de largă, încât antebrațul este tras în jos în poziție verticală fi.

Miscarea

Trageți tija în jos de cot, concentrându-vă pe piept - acest lucru vă va ajuta să vă scoateți bicepsul de la muncă cât mai mult posibil. Eliberați tija, apoi trageți-o în jos până la ceafă în același mod, apoi eliberați-o și de acolo, apoi puteți trage din nou pieptul și așa mai departe.

Sfat de antrenament

Pentru cei care încă nu se pot întinde, va fi o practică de întărire excelentă de a trage în jos în timpurile inițiale. De asemenea, este mai ușor să-ți scoți bicepsul de la locul de muncă decât de la întindere. În același timp, întinderea până la gât și tragerea la piept este un substitut perfect pentru acest exercițiu și, dacă este făcut corect, putem obține rezultate mai bune cu ele.