Trebuie să faci atât de multe flotări pentru a vedea rezultatul

Începători, atenție: mai mult nu este întotdeauna mai bun!

Unul dintre cele mai clasice, mai tari și (cel mai probabil) exerciții de fitness este push-up-ul, care nu este atât de popular în zadar: datorită designului său simplu, nu este nevoie de echipament sportiv, acesta poate fi făcut oriunde (unde, Desigur, există câțiva metri pătrați de spațiu liber); Durează 5 minute pentru a obține rezultatele muncii - cel puțin conform ultimelor cercetări.

Testul, efectuat cu ajutorul a 50 de voluntari și supravegheat de antrenori personali, a analizat exact cât durează ca o împingere perfect executată să aibă un efect pozitiv asupra mușchilor noștri și funcțiilor de ardere a grăsimilor din corpul nostru. Iar rezultatul este uimitor, deoarece „doar” 4 minute și 52 de secunde au fost stabilite de experți.

Dintre sporturile HIIT de înaltă rezistență, arde cele mai multe grăsimi în 5 minute. Desigur, nu contează exact cum faceți poziția în decubit dorsal - exercițiile necorespunzătoare nu numai că vă pot sufla mușchii, ci și vă pot pune în pericol starea oaselor.

Dacă, pe de altă parte, respectați exact cele mai de bază reguli de sprijin culcat, nu aveți de ce să vă temeți.

Păstrați întotdeauna trunchiul drept și strâns!
Așezați întotdeauna brațele depărtate pe podea cu lățimea umerilor!
Puteți obține cele mai bune rezultate întinzând spatele, fesele și abdomenul în timpul exercițiului.
Faceți doar câte flotări la un moment dat puteți fi siguri (acest lucru este recomandat pentru majoritatea oamenilor la un moment dat, dar numai 10 pentru începători).!
Este prea greu să te sprijini de degetele de la picioare? Încercați versiunea ușoară și păstrați-vă în genunchi!

Dacă totuși aveți dificultăți în culcare, nu vă amărați: majoritatea oamenilor au nevoie de dietă și apoi își întăresc carismele folosind diferite exerciții de antrenament cu greutăți.