Să recunoaștem, știai și tu greșit: trebuie să bei atâta apă iarna

Experții spun că o serie de lucruri afectează câtă apă are nevoie o persoană. Pe de altă parte, deși este la fel de important ca toată lumea să facă parte din viața noastră de zi cu zi, aduceți în mod conștient suficiente lichide pentru sănătatea noastră.

știați

Hidratarea corectă este esențială, chiar dacă doar pentru a menține corpul nostru funcțional

- a spus Jaclyn London, expert în nutriție la Good Housekeeping Institute.

Majoritatea dintre noi trebuie să bem 8-10 cani de apă pe zi. Desigur, situația este complet diferită atunci când luați în considerare temperatura, transpirația, efectele secundare ale medicamentelor și nivelurile de umiditate.

- a adăugat specialistul.

Pentru că suntem capabili să transportăm apă în sticle sau baloane cu noi, fără să o bem chiar toată ziua. Astfel, sarcina principală este să ne conștientizăm corpul de nevoia de apă și pentru ca aceasta să funcționeze bine, trebuie să consumăm cantitatea ideală din ea. Pentru adulți, 2-3 litri ar fi cantitatea optimă, dar cei care fac mișcare regulată ar trebui să bea și mai mult, deoarece transpiră mai mult, motiv pentru care se pot usca mai ușor.

Poate fi dăunător să bei mai puțin?

Cine are nevoie de câtă apă pe zi depinde de o mulțime de lucruri. De exemplu, cine trăiește un stil de viață activ, care este dieta lor, cât de mult este greutatea lor.

Poate doriți să consultați un medic dacă aveți sete excesivă (ceea ce poate indica o tulburare a zahărului din sânge) sau, dimpotrivă, dacă beți prea mult. Mai mult, diferite boli și medicamente pot afecta rata consumului nostru de apă

- scoate în evidență specialistul.

Dar de ceea ce mi-e mult mai frică este totuși că majoritatea oamenilor nu beau suficiente lichide. Scopul ar fi să beți cel puțin 2-3 galoane de apă pe zi. De asemenea, ajută foarte mult să consumi mai multe supe și legume

- explică Jaclyn London.

Câteva sfaturi pentru a consuma mai multă apă

Consumarea cantității corecte de apă poate părea o provocare, dar cu câteva mici modificări, putem obține deja rezultate bune. Să vedem!

  • După trezire, beți imediat un pahar cu apă. Păstrați-l pe noptieră, astfel încât să puteți observa imediat dimineața. Ajută la începutul zilei și, de asemenea, începe funcția stomacului.
  • Începeți să mâncați băuturi fără zahăr. Bea ceai și cafea fără îndulcire.
  • Dacă tânjești ceva carbonatat, bea mai multă sodă sau apă carbogazoasă. Acestea nu sunt plăcute de mulți, deoarece pot avea un efect de puf. Dar este mai bine decât să ne asediem corpul cu băuturi răcoritoare cu zahăr.
  • În timpul zilei, mâncați legume și fructe între mese. Merită să luați cu voi câteva struguri de struguri, un măr mic sau orice altă legumă sau fructe într-o masă.