De Anna

Căutați pe acest blog

Potriviți partea 5 din aprilie

Obține link
Facebook
Stare de nervozitate
Pinterest
E-mail
Alte aplicații

Cum te simți azi? A trecut o săptămână și jumătate de când serialul a început pe blog. Ai simțit vreodată vreo schimbare? În ce măsură ați putut să aderați la aportul de lichide, la alimentație și la exerciții fizice? Poate că încă mai aduni forțe pentru a le tăia? Am încredere în toată lumea, dacă ați început, atunci să continuați, dacă nu v-ați tăiat încă, apoi să faceți primii pași.
Nu vrei să mai petreci vara fără să îndrăznești să porți un bikini sau o linie, nu-i așa? Știi, ai o singură viață, o dată sau tânără, pentru a fi mai în formă, mai slabă și mai sănătoasă. Nu rata ocazia.
În partea de astăzi, ți-am adus o dietă zilnică completă, vom vorbi despre efectele fiziologice ale ovăzului, vom fi motivați, ne vom tortura flotoarele în antrenament și apoi vom încerca yoga.:)

Sper să vă placă această serie. Când am scris despre asta pentru prima dată pe facebook, ai indicat atât de mult încât te-ar interesa și la început ai părut foarte entuziast, dar ultima dată au scris doar două persoane. Aș vrea să cred că nu este pentru că nu mai există tombole.: -/
Este foarte important pentru mine să vă împărtășesc opiniile și experiențele. Îi motivezi pe ceilalți cu asta. De asemenea, sunt mulțumit de orice sugestii și cereri cu privire la exercițiile și rețetele pe care ați dori să le vedeți în serie.

Mic dejun: 1 felie de pâine prăjită, pâine prăjită, cremă ușoară de unt cu legume, 1 cană de ceai verde

Ora zece: 1 banană, 5 bucăți de fulgi de ovăz

+ Dimineața, beți cel puțin 1,5 litri de lichid, fie că este vorba de apă simplă, apă cu ghimbir și lămâie sau ceai verde.

Pranz: ardei californieni umpluti cu branza feta si salata mixta.
Rețetă: Găsiți acum ardeiul gras, tăiați boabele, tăiați-le în jumătate. Zdrobiți brânza feta, adăugați piper și apoi lingurați în ardei. Se prăjește într-un vas ignifug uns cu ulei de măsline până se rumeneste brânza. (Aproximativ. 15-20 minute). Între timp, faceți salata. Puteți folosi orice salată ca bază. Adăugați ridichi, ceapă de primăvară, sfeclă rasă, castraveți, roșii, orice doriți. Pansamentul: 1 lingură ulei de măsline, 1 lingură apă, 1 linguriță suc de lămâie, 1 lingură mare iaurt natural, 1 praf de sare, 1 praf de piper, 1 linguriță de oregano.

+ După-amiaza nasi: 1 grapefruit, chiar și suc în apă dacă nu vă place carnea. 1 mână de alune sau migdale Beți, de asemenea, cel puțin 1,5 litri de lichid până la 6 seara.

Gustare: două felii de orez pufos cu puțin unt ușor, salam ușor și legume.

Cina: terci de cocos
Rețetă: 1 cană de fulgi de ovăz, 1 cană de apă, 1 cană de lapte, 2 linguri bucăți de nucă de cocos, un vârf de sare, 1 lingură de miere, un vârf de scorțișoară. Puneți ingredientele, cu excepția nucii de cocos, într-o tigaie la foc moderat. Când începe să fiarbă, scoateți-l de pe foc, puneți cocosul în el, apoi lăsați-l acoperit aprox. timp de 10 minute. Foarte delicios cu banane și masă sau ananas proaspăt.:)