Lupta mea cu kilogramele

Acum, luna aceasta poate fi, mă împing puțin în fundal, aș dori să adun de pe blog cele mai utile lucruri care vă pot ajuta în continuare să slăbiți. La sfârșitul anului 2014, în 2015, am început să scriu acest blog de slăbire, avea aproape totul în el, am încercat să merg mult și am încercat mai multe diete.

Scot o mică broșură în carouri și listez cele utile din fiecare postare, precum și ceea ce m-a împiedicat să slăbesc. Nici eu nu am fost întotdeauna suficient de persistent, dar nici nu am fost suficient de atent. Poate vor exista mai multe aspecte negative pe măsură ce frec încă 100 de lire sterline, dar o să mă străduiesc să mă antrenez. (cel puțin indicatorul bilanțului nu mai crește).

De-a lungul timpului am ascuns nenumărate cărți de slăbit, am și multe în cap, dar am scris deja o mulțime de lucruri. Am scos acum Dieting Workbook (scris de Judith S. Beck, dr.), În care există sarcini zilnice care țin cont de elementele de bază ale psihologiei moderne (Ți-am recomandat și acest Workbook într-o intrare). Este foarte util și examinează extrem de atent pierderea în greutate. Vreau să trec prin asta pentru că am ajuns doar în ziua 4 la acel moment. Chiar și dieta reală începe mai târziu în carte, mai întâi trebuie să fii pregătit spiritual pentru o mulțime de lucruri. Dacă aveți suficientă perseverență, mi-ar plăcea să vă recomand și acest manual de pierdere în greutate, cu siguranță ne va remodela puțin gândirea, sigur.

Nu am pierdut prea multe, aproape doar decenii în comparație cu trecutul, la sfârșitul lunii vreau să rezum ce am reușit să „precizez” din postările de pe blog. În fiecare săptămână a lunii mă concentrez pe un subiect la un moment dat, de ex. exerciții fizice, dietă, echilibru mental, terapie comportamentală etc. și scriu ce am reușit să progresez sau doar să regresez în ultimii cinci ani. Dacă se reunesc prea multe lucruri rele și negative, totul ar trebui uitat cât de repede pot. Nu ar trebui să mă ocup de ei pentru că îmi fură zilele. Lucrurile bune trebuie apreciate de ce nu le-am putut folosi în dieta mea.

Există altceva aici care contează întotdeauna în fiecare dietă. Acesta este TIMPUL pe care îl putem petrece cu dieta noastră. În orice caz, agenda trebuie să fie pe primul loc, care trebuie scrisă și planificată în fiecare zi. Acest lucru nu trebuie ratat, deoarece totul va eșua. Este bine să poți urma această agendă, pentru că atunci poți merge pas cu pas. Va dura mai mult timp la început, mai târziu vom intra și totul va merge mai bine.

Ideea este că vreau să scap de multe kilograme în doi ani. Vor exista întotdeauna perioade de semestru, primul astfel de semestru expirând acum în octombrie. Semestrul următor este prevăzut în luna aprilie a anului viitor, (apoi va trece un an.) Și apoi, până în octombrie 2021 și aprilie 2022, ar trebui să prezint și ceva din ceea ce am putut aplica. Nu mă voi opri să slăbesc până atunci, dar dacă nu am făcut prea multe progrese în doi ani, aș putea să-l iau înapoi din ritm și să merg mai încet.

Așadar, ne vedem data viitoare spre sfârșitul lunii octombrie, între timp voi trece prin blog și voi scrie cele mai utile lucruri pentru mine, pe care le voi scrie și pentru tine.:)