Treceți la un stil de viață sănătos

viață

Unele dintre obiceiurile noastre fixe de stil de viață au un efect negativ asupra sănătății noastre și a diabetului nostru de tip 2. Pentru majoritatea oamenilor, schimbarea obiceiurilor înrădăcinate este o sarcină extrem de dificilă.

Dacă aveți diabet de tip 2, este foarte important să vă abordați dieta și activitatea fizică cu o abordare sănătoasă, deoarece vă va ajuta să vă mențineți nivelul de zahăr din sânge într-un interval sigur. Schimbările stilului de viață au loc de obicei în 5 etape:

Pagini conexe

  1. Fără conștiință „Nici nu ți-a trecut prin minte să-ți schimbi stilul de viață”.
  2. Percepţie - Îți dai seama de beneficiile schimbării stilului tău de viață.
  3. Merită schimbarea - Ești gata să te schimbi.
  4. Acțiune - Luați măsuri pentru a duce un stil de viață mai sănătos.
  5. întreținere - Ați făcut deja câțiva pași pentru sănătatea dvs. și acum sunteți pe punctul de a menține rezultatele pe care le-ați obținut.

În ceea ce privește o abordare sănătoasă, în ce fază vă aflați? Odată ce ați stabilit în ce stare vă aflați în prezent, puteți începe calea către dezvoltarea unui stil de viață sănătos.

Faceți-vă un plan pentru a vă dezvolta obiceiuri sănătoase

Stabiliți-vă un obiectiv pentru greutatea și activitatea fizică, obiective realizabilela. Adresați-vă medicului dumneavoastră dacă ați făcut planuri realiste pentru dvs.

Împărțiți un obiectiv mai îndepărtat în pași mai mici, cum ar fi începutul 3x 5-10 minute de mers pe săptămână, apoi crește treptat frecvența și durata plimbărilor.

Introduceți astfel schimbările stilului de viațăcare pot fi încorporate în obiceiurile tale pentru o viață, cum ar fi urmarea unei diete cu compoziția potrivită.

Observați ce vă cauzează obiceiuri nesănătoase și gândiți-vă mai departe la modul în care le veți evita.

Răsplată dumneavoastră dacă ați atins un moment important în obiectivele dvs.

Caută ajutor, anunță-mă cu familia și prietenii, pentru a acorda mai multă atenție diabetului dvs. de tip 2. Dacă aveți nevoie de ajutor, contactați-i.

Asteptati-va ca veti avea dificultati, impiedicari, dar invatati sa le faceti fata si continuați pe drum.

Atitudinea ta ar trebui să fie pozitivă! Îngrijirea diabetului de tip 2 este o provocare pentru toată lumea. Credeți în voi înșivă că veți putea trece la un stil de viață mai sănătos.

Sursa principală de informații despre sănătatea sau tratamentul dvs. ar trebui să fie medicul dumneavoastră, așa că, dacă aveți întrebări, contactați medicul! Consultați întotdeauna medicul dumneavoastră înainte de a pune în aplicare oricare dintre sugestiile din acest prospect.