TRUCURI PENTRU CONSUMATORI - Arcanum MEDICINE web farmacie medicină, tablete - magazin online, magazin online

O altă categorie

Categorie produs

Gyбrtу

Mărci mai cunoscute

Produse promotionale

Interacțiuni

Date oficiale

Despre pierderea în greutate

Accentul este pus pe aportul de energie și livrarea de energie
(metabolism)!
Pe măsură ce îmbătrânești, cantitatea de energie pe care o folosești scade, ceea ce poate duce la un kilogram suplimentar pe an cu nutriție neschimbată. Pe măsură ce vârsta progresează, majoritatea funcțiilor vieții scad, la fel și metabolismul, spre deosebire de aport. Din natura obezității rezultă că starea de slăbire nu va fi menținută dacă ne întoarcem la obiceiurile noastre alimentare anterioare. Pentru un echilibru între consumul de energie și consumul de energie, este absolut necesar un anumit grad de dietă.

1 gram de grăsime	9,3 kcal
1 gram de proteine	4,1 kcal
1 gram de carbohidrati	4,1 kcal

Conform recomandărilor dietetice recomandate, compoziția dietelor este ideală dacă conține 55% carbohidrați, 15% proteine, 30% grăsimi. Dacă ne înmulțim greutatea cu 22, ne obținem nevoile zilnice de energie.

Metabolism în repaus - în kcal.

Masculin	900 + 10x o greutate de testare
Nхknйl	700 + 7x o greutate de testare

Nu există nicio diferență între conținutul caloric al grăsimilor animale și vegetale, fiecare gram conține 9 kcal. Nu există nicio diferență, dar dacă acea grăsime este saturată sau nesaturată nu contează deloc. Colesterolul se găsește numai în grăsimile animale, grăsimile vegetale nu conțin colesterol. Aproape toată lumea este de acord că reducerea aportului de calorii este necesară pentru dieta ta. Cu toate acestea, există diete eficiente care schimbă compoziția dietelor. Dacă acceptăm că aportul caloric zilnic ar trebui să rămână în intervalul 1200-1500kcal, atunci dacă adăugăm la raportul celor trei substanțe nutritive principale, atunci, dacă este necesar, dacă unul este redus, cantitatea celuilalt crește. Cel mai bun rezultat este o schimbare în care cantitatea de carbohidrați este redusă și aportul de proteine este crescut în schimb.
Consumul de proteine crește oboseala, crește producția de căldură.

Aceasta este, de asemenea, o alegere bună, deoarece, după cum sa menționat la început, carbohidrații și proteinele sunt aceleași în ceea ce privește valorile calorice. Proteinele noastre sunt formate din 20 de tipuri de aminoacizi. Dintre cele 20 de tipuri de aminoacizi, 9 nu pot fi acumulate de corpul uman pe cont propriu, deci trebuie completate cu proteine sau proteine animale sau trebuie căutate suplimente alimentare care le conțin. Aceasta este o informație deosebit de importantă de la sfârșit. Excepție: soia este planta care poate furniza acești aminoacizi esențiali (9 tipuri). Interesant este că leucina ca proteină este un aminoacid care reduce efectul asupra centrului focal al creierului.

Indicele glicemic este un indicator care exprimă capacitatea unui anumit aliment care conține carbohidrați de a crește nivelul zahărului din sânge comparativ cu o creștere de 100% a nivelului zahărului din sânge cauzat de zahăr. Consumul de carbohidrați, în orice caz, determină o creștere a nivelului de zahăr din sânge. Există o diferență între a face totul rapid sau în zadar. Cu cât este mai mic indicele GI al unui aliment, cu atât mai puțin provoacă secreții de insulină inutile.

Femeile au mușchi mai mici și, în consecință, mai puțină energie, așa că trebuie să acorde puțină atenție alimentației.

O reducere cu 10-15% a greutății corporale îmbunătățește semnificativ tensiunea arterială, glicemia și tensiunea arterială. Dieta poate fi, de asemenea, ajustată astfel încât să nu coste mult mai mult decât dieta consumată până acum.

Aportul caloric zilnic trebuie consumat cea mai mare parte a zilei. Uitați de mese după 6-7 ore seara. Cantitatea consumată la un moment dat se îngrașă mult mai bine decât dacă aceeași cantitate este consumată în mai multe tranșe.

Luați de 3-5 ori consumul de energie pe zi.