Tulburări de somn vara

Luni, 28 iulie 2014 Adăugată pe site de Rita Czétényi

Pe căldură, ceea ce este neobișnuit pentru noi, calitatea somnului se deteriorează de obicei, dar vara, din cauza sarcinii în scădere și a stresului mai scăzut, anumite tulburări ale somnului se pot îmbunătăți, de asemenea - spune dr. György Purebl, director adjunct al Institutului de Științe Comportamentale, Universitatea Semmelweis. O treime din populație suferă de o formă de tulburare de somn cel puțin o dată în viață, ceea ce crește și riscul de depresie și obezitate pe termen lung.

Poate fi un semn important că calitatea somnului cuiva se îmbunătățește sau se deteriorează în timpul unei vacanțe sau vacanțe. Potrivit expertului, este normal ca cineva să nu doarmă bine în primele două zile într-un loc nou, dar după ajustare, somnul este de obicei deja netulburat. Este grăitor, totuși, că dacă situația se îmbunătățește imediat într-un loc străin, este necesar să se ia în considerare dacă condițiile pentru a dormi acasă sunt adecvate. Dacă calitatea somnului este persistent slabă atât acasă, cât și în noua locație, este recomandat să consultați un medic de familie.

Timpul mediu normal de somn este de 6,5 până la 7,5 ore pe zi. În acest somn continuu dr. Potrivit lui György Purebl, există unele micro-treziri, dar un studiu european a arătat că prea puțin (mai puțin de 5 ore) și prea mult (mai mult de 10 ore) somn este dăunător și chiar mărește riscul de deces prematur.

Nu numai numărul de ore petrecute dormind, ci și calitatea acestuia este decisiv: dacă cineva nu doarme bine mult timp, vărsături, treziri deseori, dificultăți de respirație noaptea sau deteriorarea calității somnului din orice alt motiv - motivul căci acest lucru trebuie dezvăluit. Specialistul vă sfătuiește că, dacă problema de somn persistă mai mult de o lună, trebuie să solicitați mai întâi un examen de la medicul dumneavoastră. Acest lucru se datorează faptului că jumătate din tulburările de somn pot fi cauzate de o boală fizică (de exemplu, hipertensiune arterială ascunsă, boli tiroidiene sau hormonale). O altă parte a acestora poate fi cauzată de stres sau alte probleme mentale (de exemplu, anxietate, depresie). Cu toate acestea, există tulburări speciale ale somnului (sindromul rezistenței căilor respiratorii superioare, apneea obstructivă în somn, sindromul picioarelor neliniștite etc.) care trimit pacientul la un centru special de somn.

Există mai multe astfel de centre la Budapesta, doar două la Universitatea Semmelweis: Departamentul I de Medicină Internă și Departamentul de Pneumologie. În cadrul universității, aceștia pot acoperi toate aspectele tulburărilor de somn, deoarece un pacient cu o problemă de otorinolaringologie, de exemplu, poate fi trimis la un specialist care este familiarizat cu medicina somnului. Sau, de exemplu, dacă pacientul are coșmaruri, puteți primi o sesizare de la o clinică specializată de la Institutul de Științe Comportamentale.

Dacă cineva nu se tratează și calitatea somnului este slabă de ani de zile, poate dezvolta boli fizice și mentale. Somnul slab crește, de asemenea, riscul de depresie și obezitate (rezultând diabet de tip 2). Depresia, pe de altă parte, este a doua cea mai frecventă boală invalidantă după boala cardiovasculară. Și mai mulți oameni mor din cauza bolilor cauzate de obezitate decât din cauza fumatului. Ambele boli sunt două probleme cheie de sănătate ale secolului 21, ambele sunt factori de risc ridicate pentru cele mai letale boli cardiovasculare și, potrivit dr. György Purebl, ambele sunt asociate cu un somn slab și cu lipsa de exercițiu.

În timp ce o mare parte din umanitate face un pui de somn, în cultura noastră din Europa de Vest este un lux, spune directorul adjunct. Puțini știu că un bioritm normal include un somn după masă - după-amiaza devreme de aproximativ o oră și jumătate (adică o siestă). Cu toate acestea, nu este recomandabil să dormi în restul zilei: există și așa-numitele ore interzise (înainte de prânz și cină), deoarece acestea destabilizează somnul noaptea, la fel ca și somnurile neregulate în timpul zilei. Potrivit acestuia, lumea noastră de astăzi este anti-somn și anti-bioritm, tratează somnul ca pe un lucru pe care îl putem subordona în siguranță sarcinilor noastre zilnice și toate acestea nu sunt bune pentru sănătatea noastră fizică sau mentală.

-somnul este îmbunătățit prin exerciții fizice regulate, precum și o plimbare viguroasă timp de o jumătate de oră pe zi
-pentru cei care dorm (mai ales la bătrânețe) care sunt foarte uzați de căldură ridicată, aerul condiționat (nu exagerat) poate ajuta foarte mult
-observațiile partenerului de dormit pot ajuta medicul:
- cât sforăi, dacă ai dificultăți de respirație/sufocare noaptea?
- se mișcă mult, sapă?
-se comportă ciudat (vorbește, se trezește urlet, somnambulism)?
-crezi că colegul tău de cameră doarme noaptea? (Există o boală nu atât de rară numită pseudoinsomie, în care pacientul crede că doarme prost (doar câteva minute) noaptea, în timp ce acest lucru nu este adevărat. Accident, etc. În astfel de cazuri, percepția asupra lumii exterioare în timpul somnului este mai puternic decât media.)

Fotografii ilustrative: Attila Kovács - Universitatea Semmelweis