Blog de dietă - metode de dietă, idei

Dieta clasică Turbo durează două săptămâni. În prima zi a dietei turbo, ar trebui să se efectueze detoxifiere cu curățarea intestinului, pentru care merită pregătit, de ex. să nu programeze începutul dietei pentru o zi lucrătoare. După curățarea intestinului în prima zi de două ori, la prânz și seara, trebuie consumat smoothie Turbo-diet.

diet

Începând cu a doua zi, cantitatea zilnică calculată pe baza înălțimii trebuie luată în trei porții, pentru micul dejun, prânz și cină. În plus, ar trebui consumate suc de supă de legume de casă și vitamine antioxidante. Este deosebit de important să beți cantități adecvate de lichide în timpul tratamentului!

Așa-numita dietă turbo ușoară (sau stil de viață) diferă de clasicul de mai sus prin faptul că este necesar să consumați un smoothie proteic doar de două ori pe zi. Mai exact, prânzul nu trebuie înlocuit cu o băutură, dar este posibil să se includă o masă ușoară și solidă.

Această metodă este la fel de reușită și, și aici, descompunerea excesului de grăsime începe frumos. În acest caz, începutul dietei turbo începe și cu un proces de detoxifiere. Puteți lua apoi o masă ușoară (aproximativ 5-600 kcal) la prânz și 50 de grame de smoothie proteic amestecat cu lapte sau apă pentru cină. În zilele următoare, 50-50 de grame de smoothie proteic ar trebui consumate la micul dejun și cină și un fel principal ușor pentru prânz.

Laptele este, de asemenea, util, deoarece este el însuși o sursă de proteine. În plus, trebuie să se asigure că mesele sunt sărace în carbohidrați și grăsimi. Carbohidrații în timpul dietei turbo merită de ex. folosiți cereale integrale sau orez brun.

Deoarece organismul primește cantitatea potrivită de substanțe nutritive, nu vom simți o foame neplăcută în timpul dietei turbo. În orice caz, dacă cineva simte încă foamea mai puternică (la începutul cursului), merită să consumați supă de legume, ceai, poate jumătate din porția de băutură proteică din dieta turbo.

Teoria dietei turbo: organismul funcționează bine atunci când primește cantitatea potrivită de carbohidrați, grăsimi și proteine. În absența acestuia din urmă, corpul îl ia din mușchi, în primul rând din mușchiul inimii. Metabolismul încetinește și grăsimile continuă să fie depozitate. Și pentru că organismul are nevoie de substanțe nutritive (chiar dacă nu le primește cu o anumită masă), atacurile foamei bruște pot izbucni asupra noastră. Acest lucru poate fi prevenit prin utilizarea unei diete turbo.

Este posibil ca dieta turbo să fie repetată din nou, deoarece (chiar spre deosebire de alte câteva diete) organismul nu pierde altceva decât grăsime.

Câteva lucruri mai importante de știut: după finalizarea dietei turbo, poate doriți să continuați tratamentul, văzând rezultatele frumoase. Cu toate acestea, după clasica dietă turbo, asigurați-vă că faceți o pauză de o săptămână sau două, altfel organismul se va obișnui cu acest tip de dietă, iar rata pierderii în greutate va încetini.

Dacă doriți să scăpați de doar câteva kilograme de greutate în exces, o puteți face, puteți face o dietă turbo mai restrânsă, de ex. prin înlocuirea a două mese cu aprox. Cu 5 linguri de măsurare a preparatului de proteine. Evident, și aici trebuie să avem grijă ca restul mesei să fie scăzut în grăsimi și calorii. Desigur, ca și în cazul oricărei alte diete, merită să vă exersați și să vă exercitați în timpul dietei turbo.

Teoria sau succesul include chiar faptul că o persoană trebuie să aducă în corpul său mâncare de bună calitate, pe care o poate folosi, nu doar să o stocheze.