Ulei MCT, energie lichidă

Ce este, energizează, ulei, dar nu se depune ca grăsime? Am filmat deja gluma în titlu, așa că, în principiu, știți deja răspunsul: ulei MCT!

Ce este MCT?

Acronimul din trei litere înseamnă trigliceride cu lanț mediu, care sunt mult mai ușor de digerat decât trigliceridele cu lanț lung, cum ar fi uleiul de semințe de in.

Cea mai avantajoasă caracteristică a MCT este că ficatul este capabil să le transforme în corpuri cetonice, adică energie, aproape fără muncă și efort, și se descompun rapid, adică nu sunt depuse ca grăsime în organism. Dieta dvs. nici măcar nu trebuie să includă MCT în aportul de grăsimi - cred că asta spune multe despre asta. MCT nu poate fi stocat de corpul dvs., este folosit aproape imediat ca sursă de energie.

Cetonele vă pot fi familiare din dieta ketogenică, vorbim despre unul dintre principalii „combustibili” din creier care alimentează și ATP (adenozin trifosfat, care este principalul purtător de energie pentru toate contracțiile musculare). Dar nu credeți că MCT poate fi utilizat numai într-o dietă ketogenică!

Cel mai bine este să aduceți MCT în organism în primul rând înainte de antrenament, deoarece acest lucru necesită multă energie., iar carbohidrații cu absorbție rapidă nu trebuie consumați înainte de exerciții, deoarece cresc nivelul zahărului din sânge. Deci, dacă simțiți că nu aveți puterea de a vă antrena, luați o doză de MCT, nu încercați lucruri cu zahăr.

Puteți lua MCT nu numai înainte de antrenament, ci și în zilele de odihnă, mai ales atunci, daca racesti in fiecare an si vrei sa o eviti anul acesta. MCT protejează și împotriva răcelilor. Această proprietate bună poate fi așteptată datorită acidului lauric (C12 sau acid lauric) pe care îl conține, este un agent antibacterian și antiviral.

În plus, MCT este bun pentru multe lucruri, trebuie să enumerăm câteva fără a pretinde completitudinea:

fără gust, fără miros, în acest ulei mai bun decât semințele de in, al căror gust nu poate suporta mulți
cercetările au arătat că ameliorează și simptomele sindromului oboselii cronice
reduce oarecum apetitul

Pericole

Uleiul MCT este o invenție excelentă, dar trebuie tratat cu grijă, deoarece poate provoca diaree dacă luați prea mult din el. Ar trebui să începeți mai întâi cu o fracțiune din doza prescrisă, apoi, dacă nu vă plângeți, ar trebui să creșteți treptat aportul și nu veți avea probleme. Dacă provoacă diaree, nu trebuie neapărat să îi întoarceți spatele MCT, ci doar să reduceți dozele.

MCT, desigur, nu este un ulei miraculos, pierderea în greutate și pierderea de grăsime depind în primul rând de o combinație de mișcare aerobică/cardio-similară și antrenament cu greutăți, precum și de o nutriție solidă adecvată.