Ultimele 4 kilograme. (forum de chat)

Dacă încetezi să slăbești fără a intra în panică, poate dura în mod natural până la o lună. Faceți totul la fel până acum și nu săriți pe cântar doar o dată pe lună!

(Desigur, acest lucru este suficient de greu de urmat)

Iată cum arată rata zilnică a meselor:

Mic dejun: 25% - ora zece: 10%, prânz: 35%, gustare: 10%, cină: 20% = dacă ne uităm la o dietă de 1500 de calorii, atunci 350 kcal mic dejun, 200 kcal ora zece, 450 kcal prânz, gustare: 200 kcal, cină: 300 kcal. Este o concepție greșită că, dacă mănânci doar o dată sau de două ori pe zi, vei pierde în greutate mai devreme. Îți încetinește metabolismul, crescând șansele unui efect de yo-yo.

Te descurci foarte bine!

Da, chiar și după ce am slăbit, mă așteaptă marea sarcină de a menține greutatea pe care am câștigat-o.

Ei bine, cu siguranță nu va fi o călătorie ușoară.

Trebuie să uit nazalizarea serii pentru totdeauna.

Potrivit partenerului meu, nu trebuie, dar el nu o spune, pentru că știe că vreau să mă întorc la fel de mult ca acum 2-3 ani.

Acum mă simt bine, dar încă nu sunt „bikini matur”.

Încă am fire de păr, pe care din fericire nu le văd încă în rochia mea. M-am uitat și la tine, tu, ești foarte drăguță!

Vedeți:-)) Nu trebuie să mă frustrez chiar aici. Oricum, vă caut și sunt sigură că o femeie drăguță și drăguță se uită înapoi la mine din imagini. Deci mi se pare că acolo nu este nimic în neregulă cu silueta ta, nodul este ceea ce simți. pe care îl vezi acum după ce ai scăzut 9 kg, el crede că tot trebuie să slăbești?

Oricum, rezultat foarte frumos sau de 9 kg frumos în 2 luni, poate chiar mult pentru a slăbi, puteți încetini puțin, pentru că va fi mai sigur să păstrați rezultatul obținut.

Nu vă faceți griji cu privire la ceea ce trebuie să vă dezbrăcați pentru a atinge greutatea visului.

Deci spui că mănânc puțin?

M-am gândit acum să-mi depozit corpul. Am slăbit aproape 9 kilograme de Crăciun. Încerc să mă mănânc puțin aportul zilnic.

Vă mulțumesc foarte mult pentru sfaturi!

Deci, faceți ceea ce fac: umplu 2 sticle și jumătate de litru cu apă în fiecare dimineață și îmi dau asta strict pentru a trebui să beau până seara (nici eu nu sunt un băutor mare, a existat un moment în care cotidianul meu aportul de lichide a fost cappuccino-ul meu de dimineață, dar această metodă a funcționat).

Șunca din piept de pui este bună, dar în loc să o coaceți, treceți la pâine integrală, pâinea cu spelta este cea mai bună și nu carne, dar este plină de proteine. Gândiți-vă aici, dacă mâncați deja un măr, este bine să mestecați morcovi perfect.

Sondele galbene și lintea sunt, de asemenea, bogate în proteine, iar germenii nu reprezintă o problemă.

La prânz, mâncați legumele din supă, dar nu pastele, aici ar fi bine să aveți un fel de legume aburite, soia dacă nu sunteți alergic, ciuperci (ciupercile sunt și ele bogate în proteine).

Ora zece și uzsi ar trebui să fie așa cum am scris iaurt gyümi etc. Vaci poate fi un fruct de legume care se agită