Umflați-vă sânii cu lapte!

Odihnește-te, dormi din plin, bea multe lichide, stai calm și fii atent la dieta ta, astfel încât să-ți poți ajuta corpul să producă cât mai mult lapte matern. În seria noastră despre dieta mamelor care alăptează, am vorbit deja despre importanța aportului de lichide și de a pune la punct dieta corectă. Mai jos puteți citi câteva sfaturi de la dietistul Foodmanager.hu despre cum puteți produce și mai mult lapte matern.

- Mama ta trebuie să bea 2,5 până la 3 litri de lichid pe zi. Aportul inadecvat de lichide este principala cauză a lipsei producției de lapte matern sau a producției insuficiente de lapte matern.

- În multe cazuri, fumatul poate reduce producția de lapte matern, astfel încât renunțarea la țigări este un aspect primordial pentru alăptare, dar și în timpul sarcinii.

- Stresul sau o stare sufletească tulburată se poate manifesta și în lipsa producției de lapte matern. O femeie însărcinată ar trebui să-i ceară ajutor membrilor familiei sale, să efectueze tehnici de relaxare, să meargă mult în aer liber, să facă mișcare și să includă în agenda sa activități care îi plac în mod specific pentru a preveni sau vindeca stresul.!

- Efectele nucilor, cajuilor, migdalelor sunt cunoscute și folosite de mult de către femei. Relația dintre producția de lapte și semințele oleaginoase enumerate nu este clară, dar aportul moderat al acestora contribuie la aportul de calciu și de acizi grași omega-3, deci consumul lor recomandat ca parte a unei diete echilibrate.

- Consumând ceaiuri care stimulează laptele, puteți diversifica gama de băuturi, dar trebuie să aveți grijă ca nici mama, nici bebelușul să nu fie sensibile la ingredientele din ceai. În caz de simptome alergice (de exemplu erupții cutanate, dureri abdominale), se recomandă oprirea consumului de ceai și căutarea cauzei simptomelor.

- Mulți jură prin efectul de creștere al berii asupra producției de lapte, dar din cauza efectelor nocive ale alcoolului asupra bebelușilor, consumul de bere ca stimulent în laptele matern nu este recomandat, cel mult versiunea nealcoolică.

- Este recomandat să folosiți în permanență un sutien care alăptează, dar să evitați purtarea de haine și lenjerie de corp.

- Alăptarea bebelușului de la început și somnul suficient și odihna este o condiție esențială pentru o producție adecvată de lapte matern - fără acești doi factori, există șanse mari ca producția de lapte matern să scadă sau să scadă.

Experiența mea este că odihna și evitarea stresului ajută cu adevărat, deși pentru majoritatea copiilor acestea sunt destul de greu de realizat. De asemenea, am dovedit că folosesc popularul remediu homeopat, Urtica Urens, deși există cei care scapă brusc cantitatea de lapte și își aglomerează sânii, așa că merită să ai grijă. Producția poate fi crescută și prin muls după alăptare.

Ai trucuri pentru a stimula laptele matern?