Un culturism puternic

Singurul culturist demn de acest nume este culturistul de putere. Nu prea îi pasă de ceea ce vede în oglindă. Înăuntru este focul care arde, cuvântul de chemare care te trage în cameră în fiecare zi, doar pentru a înfrunta cele mai grele greutăți din viața ta. Puteți observa aceste fețe de la o milă distanță. Sunt uriași ca o piatră și cel puțin la fel de duri. Mai rău este că acei mici sunt atât de ușor de observat, care nu sunt culturisti puternici. Nu au mușchi duri: doar stilul de plajă. S-ar putea să se potrivească unei persoane obișnuite, dar pentru mine?

Nu există. Nu sunt cineva care să mă privească pe mine însămi - aș prefera să o cântăresc și asta se poate face doar din inimă. Aceasta este culturismul puterii. Este vorba de a face tot ce poți pentru a depăși gravitația împotriva mușchilor tăi, ceea ce se poate face numai cu sarcini extreme și repetări de șocuri. Ca piston, împing greutatea în afară, cât de tare mă descurc și numai cu cea mai mare gantere pe care o pot găsi.

Repetițiile șocante nu sunt repetări prudente în care nu acordați atenție nimic altceva decât stimulării corespunzătoare a fiecărei fibre musculare. Este exact opusul. Vreau ca fiecare fibră musculară să se despartă până la miez, să ardă la viață, să fumeze și să rămână numai deșeurile de carbon. Folosesc greutăți foarte grele și singura modalitate de a le strânge este să mă sprijin pe el și să cad pe el ca un ciocan. Sunt o ghiulea de foc și greutatea este zidul pe care trebuie să-l străpung cu suficientă forță pentru a mă prăbuși ca un castel de cărți.

Numărul de repetări

Nu-mi pasă de viteza repetărilor. Doar puterea lor. Lasă-i pe toți în pace cu această porcărie „două secunde în jos, una în sus”. Sentimentul este punctul. Evident, nu împing greutatea cu agilitatea unui iepure, dar nu împing nici acele repetări lente și idioate. Greutatea dictează viteza.

Greutatea este punctul, nu repetarea!

Nu mă deranjez să număr repetițiile. Să te gândești la numărul de repetări este înșelător, deoarece odată ce ai atins un număr de repetări, te obligă să te oprești. Nu vă opriți niciodată! Numărul de repetări este aproape întotdeauna psihologic și nu este limitat fizic. Dacă puteți efectua trei seturi ale unui exercițiu cu un anumit număr de repetări, în formă bună și fără a lupta literalmente de moarte până la moarte pentru ultima repetare, atunci seria dvs. nu a fost completă. Cu toate acestea, dacă în schimb faci repetări copleșitoare, explozive, șocante, vei descoperi că ești capabil de mai mult decât ai crezut vreodată despre tine. Dar cel puțin veți face cu siguranță mai mult cu el decât dacă nu l-ați fi încercat. Cred că de fiecare dată când intri în cameră, poți crește o anumită sarcină cu 10% - este treaba ta să găsești întotdeauna asta.

O repetare șocantă necesită o atitudine diferită de alte tehnici de culturism: este o explozie record de putere. Indiferent cât de multă greutate, o lire sau o sută, scopul meu este să îmi depășesc recordul personal. De fiecare dată când intru în cameră, cel puțin o practică bate un record vechi. Și pentru a face acest lucru, întregul meu antrenament se învârte în jurul greutăților, nu al numărului de repetări. Dacă am un antrenor, am încredere în dumneavoastră să-mi numărați reprezentanții, dacă doriți cu adevărat.

Ține-te strâns de la început

Deoarece nu trebuie să mă deranjez cu numărul de repetări, îmi pot concentra toată atenția asupra posturii mele. Aceasta este metoda mea și asta predic: țineți totul strâns, începând cu tribul vostru. Nu trebuie să stai într-un corp muscular tot timpul, dar practică-ți corpul strâns. Acest lucru trebuie să se întâmple în același mod atunci când se încălzește și în seria finală care decide totul.

Acest sentiment necesită utilizarea unor greutăți mari! Greutățile mai ușoare și repetările mai lente permit corpului tău să fie chiar mai slab decât primele repetări. Cu toate acestea, dacă sunteți forțat să vă țineți strâns de la început, nu înseamnă doar că vă controlați practica de la începutul mișcării, dar puteți crește greutățile într-o ființă mai mare într-un sistem piramidal, ceea ce vă permite să ajungeți la cea cu adevărat productivă mai devreme.pentru greutăți mari. Greutatea mare te obligă la forma corectă de execuție, spre deosebire de greutatea redusă. Dacă îl dai afară, plătești prețul.

Început greu

Am mărturisit întotdeauna că fizicul unui individ reflectă pregătirea sa. Așadar, antrenamentele mele încep întotdeauna cu cele mai dificile și mai extenuante exerciții, cu un număr redus de repetări - aceasta este singura modalitate de a profita la maximum de potențialul tău. Lucrați mai mulți mușchi simultan. Apoi, dacă nu îi mai poți chinui împreună, poți începe să obosești fiecare grup muscular câte unul.

Din păcate, culturistii fac în prezent exerciții de forță adesea la sfârșitul unui antrenament, cu ideea că acest lucru reduce șansele de a înșela. Cred că este vorba mai mult de faptul că nu trebuie să folosești atât de multă greutate în acest fel.

Acest lucru, din păcate, nu poate fi eludat: dacă doriți să obțineți cea mai rapidă creștere posibilă, trebuie să tăiați aceste repetări explozive, șocante, cu greutăți mari și voință puternică. Culturismul puternic este, de asemenea, culturism extrem!