Un exercițiu în fiecare zi - Provocare de 30 de zile (Chat Forum)

Suna foarte bine.

Am făcut din nou drumeții astăzi. Ne-am întors târziu, așa că gata.

Acestea sunt în esență 5 exerciții de yoga „simple”.

Riturile trebuie repetate de trei ori în prima săptămână, apoi numărul de exerciții ar trebui să crească cu două timp de nouă săptămâni, astfel încât, la final, să fie efectuate 21 din fiecare.

De obicei o fac seara, mă pot relaxa foarte bine din ea.

A trecut cineva dincolo de doza de astăzi?:)

Trebuie să-mi încep treptat corpul dimineața, nici nu-mi place radioul tare sau vorbirea.

Prefer să mă mut după-amiaza, iar asta înseamnă gimnastică.

Alergarea într-adevăr nu vine pentru mine, deoarece simt că creierul meu se destramă:)

În principal din cauza sănătății mele, obișnuiam să fiu activ înotul, plin de energie.

Nu sunt energic până acum, sunt obosit de multe ori. Desigur, nu ar strica să slăbești sau să formezi, dar pentru mine ideea este să mă simt bine.

Am ieșit să alerg aseară, deși aș prefera să-i spun jogging, dar am avut cele 30 de minute.

Și seara am jucat 5 tibetani, o am în fiecare seară, este o mică deducție, mă relaxez.

așa că nu am de gând să fac jogging azi. dar având în vedere că nici măcar ieri nu puteam să stau pe picioare și astăzi am umplut pedometrul cu 19.000 de trepte, nu cred că este atât de rău. Și era un munte sus, un munte jos, totul.

Eu doar pentru a reveni la propriul stil de viață normal. Dacă mă mut, pot mânca normal, pot avea mult mai mult și așa mai departe. Având în vedere acest lucru, nici nu știu de ce m-am lăsat să plec în ultima vreme.

pierderea în greutate este de fapt un efect secundar pentru mine. Sunt întotdeauna convins că arăt minunat, indiferent cât de mare ar fi o piesă:), dar să spunem că peste 60 de lire sterline începe să doară asta. asta nu-i așa de bun.

așa că pentru mine, scopul este întotdeauna sănătatea. așa că nu am mai alergat niciodată un semimaraton, deși fac jogging de mult timp în 20-22 de ani:) dar poate voi începe într-o zi.

Pe cine motivăm în prezent în ceea ce privește exercițiul?

Pierderea în greutate/îmbunătățirea rezistenței/strângerea/arată bine pentru un eveniment mare/schimbarea unui stil de viață mai sănătos etc.?

Exercițiu zilnic regulat, până acum nu a făcut parte din viața mea când am avut timp, mă mișcam, dar vreau să-l introduc în contrabandă în viața de zi cu zi, motiv pentru care acest forum este foarte bun!

Mi-a fost dor de sport ieri. Acum m-am îmbolnăvit. Am terminat treaba, și nu mult după aceea, pentru încă un moment. Nici astăzi nu va exista sport, vă spun despre asta.

Dar sper să pot începe doar două zile

Cui îi vine ceea ce intră. Ideea este să te miști!

Când, ce și cât de mult experimentează toată lumea.

pentru mine, orice lucru sub un astfel de sistem nu merge cu adevărat. Și dacă vreau mereu să fac ceva în același timp, până la urmă voi fi foarte stresant dacă nu voi reuși. Știu că este o prostie, dar totuși. Așa că mă întorc împreună:) dacă merg să alerg seara, poate fi la 6, poate fi jumătate la 10. depinde de modul în care s-a format soarele.

De asemenea, gimnastică când am o jumătate de oră.

este și cu mâncare. nu există niciun sistem în el. Dar eu sunt dovada vie a acestuia, dacă echilibrul aportului/utilizării energiei este ok, atunci persoana se va transforma în formă ca efect secundar și va prinde contur:)

Îmi place asta în exerciții fizice regulate, dacă o voi face, voi fi într-o formă bună, așa este întâmplător. N și mult mai multă energie

De câteva luni încerc să fac mișcare regulată.

Pentru mine, 20-30 de minute este ideal. Dacă nu mergeți în fiecare zi, mă asigur că nu pierdeți mai mult de 2 zile.

Am observat că este mai ușor și nu se pierde dacă renunț la turneu la aceeași oră a zilei.

Oh, nu pot ! Doar că funcționează:)

Amufy a scris acest lucru de două ori în 2 săptămâni și, dacă scrieți, nu este dificil să rămâneți sub 1400. Puteți apăsa 1250 cu mâncare obișnuită. Dar fac jogging. Doar nu am mâncare de mâncare. ieri a fost o astfel de zi

- Odată, am început prin a-mi înlocui farfuriile cu o farfurie pentru copii și a fost o regulă autoimpusă că puteam lua doar 1x din tot.

- Pe de altă parte, m-am înregistrat pe KalóriaBázis.hu, am mers mereu acolo mai ales înainte de cină pentru a vedea ce și cât am mâncat în acea zi. Așa am văzut unde mă aflam în raport cu kcal zilnic planificat.

În acest caz, puteți limita deja fie cina, fie știți că trebuie să faceți încă atât de multe plus din exercițiul zilnic, pentru a elabora extra.

- Dacă mănânc alimente cu un indice glicemic scăzut%, tu mănânci, conține ch absorbit încet, = murim de foame mai încet, astfel încât să putem ține aportul de kcal oarecum sub control.

Dacă te pot ajuta cu asta.

Mi-a fost dor de mișcare și 2 zile, dar pentru mine din cauza celor 37 de grade!

Dar eram ieri deja jos, între 2 ploi am reușit să merg o doză.:))

Plec încă la o altă rundă astăzi. Nu mai alerg, mă bucur că ai cca. o oră (uneori puțin mai mult, alteori puțin mai puțin) de mers pe jos.

Știi: vârsta + boala. În genunchi.:))

Din păcate mi-au lipsit și 2 zile. Ambele zile au furat o furtună când aș fi putut fugi. Ei bine, asta este:(

Dar mă duc cât pot!;)

Recent am scris acum două săptămâni despre ce mănânc. Știu de aici că azi nu am mâncat suficient. msot cred că am cel puțin 1000 kcal, mănânc ceva, abia apoi mă aplec.

Oricum, cred că puteți trece bine cu câteva săptămâni de numărare a caloriilor. După aceea, este mai ușor să tragi pe bandă, ceea ce este suficient.

ai reușit să te miști Am avut o zi grozavă azi. Dar dimineața eram musculos, aveam o jumătate de oră strânsă. Problema este că nu am avut timp să mănânc, așa că, când mă gândesc la asta, îmi amintesc totuși că am vrut să beau o înghețată la prânz, dar nu a mai devenit nimic.

Mâine este și o zi. atunci voi fi mai inteligent:)

hopihe: De fapt, și mie îmi place să merg, nu să fac jogging. Cel mai bine este să faceți drumeții pe teren montan. Dar joggingul cu copiii este ceea ce se potrivește în timp. Fac și mișcare acasă, dacă joggingul nu se mai potrivește, dar nu-mi place atât de mult.

jucci: aici a venit furtuna chiar acum. evident nu fugi în grindină . Am ieșit o dată pentru că atunci ce furtună de vară pentru mine, voi înmuia max. înapoi. a fost una dintre cele mai instructive decizii stupide din viața mea. când literalmente aveam apă revărsată pe globii oculari, mă gândeam cu adevărat că am trecut de 30 de ani, vn două dintre sulițele mele, și astfel încât să fiu prost ? (A fost acum câțiva ani.) Așa că am învățat din asta.

Dorinspiration: pentru mine, cursa de astăzi a mers deja în medie 7:25 minute/km, dar doar 5 km și jumătate. Să presupunem că obiectivul este de 6:30/km, cu un obiectiv de 12 km în medie. Dar nu am mai pășit în el de mult timp. Așa că fac jogging de mulți ani. uneori mă opresc luni întregi, maxim jumătate de an, dar încep mereu din nou, au trecut peste 20 de ani pentru că este eficient. Dacă forjez, pot mânca, orice ar fi, nu durează mult timp și mă ține în formă. Nu pot alerga dimineața și chiar nimic: D Sunt o bufniță. Aș prefera să ies la miezul nopții, la un moment dat eram ca să mă trezesc dimineața. Dar dovleacul cu pene este un fapt bun, îmi place și mie, deși și eu sunt șchiop, dar îmi place:)

Așa că făceam jogging azi, am 42 de minute azi, am ieșit chiar înainte de furtună. dar așa a fost baby sitting și la ora 7 seara, așa că alergi când ești și ai terminat. Sunt deja îmbibat, dar la naiba. Nu știu ce se va întâmpla mâine, pentru că nu voi avea rahat, așa că joggingul este împușcat, astfel încât fiul meu a fost încă bolnav ieri, nu îndrăznesc să-i las aici o jumătate de oră sau să vin cu mine deci nu pot pe amândoi. Rămâneți în gimnastică. O să rămân.