Analgezic

Sindromul tunelului carpian este doar una dintre așa-numitele leziuni repetate la tulpină (RSI). Probabil ați auzit de coatele de tenis sau de golf, de exemplu, precum și de coșmarul alergătorilor, tendinita lui Ahile. Dar am putea menționa leziunea jachetei rotative - iritarea mușchilor și tendoanelor umerilor - cauzată de sporturi recreative precum înotul sau baseballul, dar poate fi și rezultatul altor activități precum pictarea unei camere sau împachetarea pe rafturile înalte.

RSI este în esență o iritație și o leziune a mușchilor și tendoanelor rezultate din utilizarea excesivă, adică tulpina repetitivă. S-ar putea să nu-l observați nici măcar la început, dar dacă continuați să greblați, să spuneți și să o faceți zile întregi, veți simți brusc că fiecare atracție este dureroasă datorită iritării treptate a mușchilor.

Cine este cel mai probabil să dezvolte RSI?

Pentru „eroii din weekend” care brusc fac mai multă mișcare în două zile decât au făcut-o de la liceu combinat. Dar problema este frecventă și în rândul celor a căror muncă constă în mișcări repetitive. „Acestea includ sportivi și muncitori din fabrică sau cei care își încordează în mod constant mușchii gâtului în timp ce stau în fața unui computer”, spune Dr. Mara Vucich, medic osteopat la Maryland Spine Center din Mercy Medical Center din Baltimore. - Dacă mușchii afectați continuă să fie stresați, aceștia se vor epuiza și se vor „descompune” brusc. ”

Semnele stării variază de la durere și rigiditate la umflături, căldură și sensibilitate la nivelul articulațiilor. Problema devine mai severă până când în cele din urmă experimentați furnicături și amorțeli în acea parte a corpului, care poate chiar să slăbească și chiar să îngreuneze coordonarea. RSI poate provoca, de asemenea, fracturi de stres, adică mici fisuri la nivelul oaselor, cel mai adesea la nivelul gleznei.

Primul lucru de făcut

Deci, începeți pe calea spre vindecare cu pașii următori - cât mai curând posibil. Organizația dvs. se plânge dintr-un motiv: vrea să opriți ceea ce faceți. Ascultați-l și lăsați-vă odihna mușchilor și tendoanelor.

S-ar putea să vă intereseze și aceste articole:

1. Înghețează-ți durerea!

Înfășurați o compresă cu gheață într-un prosop de bucătărie curat - un pachet de mazăre verde înghețată se potrivește perfect - și țineți-l până la 20 de minute în locul dureros: aceasta va elimina, de asemenea, durerea și inflamația.

2. Luați medicamente antiinflamatoare fără prescripție medicală!

Dacă doza recomandată pe ambalaj nu este suficientă pentru ameliorarea durerii, discutați cu un specialist. El vă poate recomanda să luați 400 de miligrame de ibuprofen de patru ori pe zi și 500 de miligrame de naproxen de două ori pe zi. Dacă nu simțiți o îmbunătățire semnificativă în decurs de zece zile după aceea, încetați să luați AINS și spuneți medicului dumneavoastră. La propria voință, nu luați niciodată această cantitate din aceste medicamente.

3. Consultați un medic înainte ca durerea să se înrăutățească!

Dacă durerea nu se îmbunătățește în câteva zile, asigurați-vă că consultați un medic. Ea va exclude mai întâi alte cauze posibile și apoi vă va oferi medicamente și sfaturi despre cum să preveniți agravarea simptomelor.

Ce poate face medicul

Specialistul vă va examina și vă va pune întrebări despre activitățile dvs. și despre caracteristicile durerii dumneavoastră. Poate doriți să utilizați tehnici imagistice pentru a verifica ruptura musculară sau a tendonului sau fracturile de stres. Odată ce ați arătat cauza durerii, puteți sugera următoarele tratamente.

Medicamente antiinflamatoare cu prescripție medicală. Dacă medicamentele fără rețetă nu funcționează, medicul dumneavoastră vă poate prescrie o versiune mai puternică a acestora.

Corticosteroizi. Injecția cu corticosteroizi la locul leziunii poate ajuta la reducerea durerii și inflamației. Cu toate acestea, această metodă nu vindecă afecțiunea, deci este foarte important să vă odihniți și să păstrați partea corpului încă câteva săptămâni.

Injecție cu botox. O toxină numită botox încetinește transmiterea semnalelor de la nervi la mușchi, deci poate avea un efect bun asupra crampelor musculare ale gâtului și umărului.

Ajută-te!

Încercați următoarele metode: pot ajuta la ameliorarea durerii și la accelerarea vindecării.

Odihnă. Dacă lucrați pe un mușchi de peste 200 de ori la rând, acesta este considerat ca suprasolicitare. În consecință, încetați să vă odihniți la fiecare 20 de minute în timp ce tastați, vopsiți, măturați sau alte activități.

În formă mai bună. Cereți unui fizioterapeut sau antrenor sportiv să vă examineze mișcările, în special mișcările care cauzează problema. Practicianul vă poate recomanda întinderi și modificări de postură, precum și tehnici pentru a vă reduce tensiunea asupra mușchilor. Vă poate arăta, de asemenea, cum să echilibrați mușchii opuși, cum ar fi bicepsul și tricepsul: dacă un grup muscular este mai puternic decât celălalt, poate tensiona articulațiile.

Mișcare blândă. Nu doriți să vă pregătiți pentru Jocurile Olimpice acum, dar asigurați-vă că vă mișcați. Întindeți ușor partea dureroasă și faceți exerciții ușoare, mergeți sau înotați, dar numai fără a utiliza mușchi supraîncărcat. Stimulează circulația sângelui, accelerând vindecarea.

Dacă există mai multe probleme

Leziunile cauzate de tulpini repetitive răspund bine la odihnă, dar mușchiul sau tendonul rănit pot necesita un tratament mai serios.

Injecție cu steroizi. Dacă aveți dureri severe, medicul dumneavoastră vă poate recomanda o injecție cu steroizi pentru ameliorarea durerii și inflamației.

Interventie chirurgicala. În caz de ruptură musculară sau tendinoasă, o opțiune este chirurgia artroscopică. Printr-o mică incizie, chirurgul livrează un artroscop - un tub cu o cameră mică - în zona rănită pentru examinare. El introduce instrumentele minuscule cu care operează pe o altă conductă.

Nu te descuraja!

Cercetătorii de la Universitatea Temple au descoperit că organismul nostru produce compuși care indică apariția inflamației în cazul rănirii repetate a tulpinii. Această descoperire poate permite, în timp, medicilor să detecteze și să trateze astfel de probleme înainte de apariția unor consecințe grave.