lorem iposum dolor

Praesent suscipit aliquam urn. Praesent et velit lorem. Fusce id ligula odio. Aenean feugiat ante ut sapien fermentum mollis.

bine

D an Buettner, scriitor și echipă de cercetare la National Geographic, a lucrat mulți ani pentru a dezvălui secretele celor mai longevive comunități de pe Pământ și pentru a identifica Zonele Albastre de pe Pământ, zonele în care oamenii trăiesc cel mai mult din lume. Cu ajutorul National Geographic Society, Buettner a reușit să descopere zone în care nu numai că o proporție mare a populației are peste 100 de ani, dar și localnicii pot îmbătrâni fără a fi nevoie să se confrunte cu probleme de sănătate mai grave care afectează adesea oamenii moderni. decât obezitatea, bolile de inimă, cancerul sau diabetul.

Exploratorul a identificat cinci zone albastre și a rezumat concluziile și observațiile sale despre zonele albastre: lecții pentru longevitate de la cei care au trăit cel mai mult în cartea sa de titlu (urmată de alte cărți).

Și ce „obiceiuri din zona albastră” merită contrabandă în viața noastră de zi cu zi pentru a trăi o viață mai sănătoasă? Cu siguranță merită să acordați atenție următoarelor observații și sfaturi bune ale lui Buettner!

Sardinia, Italia

Printre alte câteva caracteristici avantajoase ale Sardiniei, a câștigat reputația în primul rând pentru că are un număr remarcabil de mare de bărbați cu vârsta peste 100 de ani în provincia Nuoro. Explicația este cel mai probabil găsită parțial în gene: locuitorii moștenesc din generație în generație un marker genetic rar care, potrivit cercetărilor, poate fi legat de longevitate. Dar, potrivit lui Buettner, acesta este doar unul dintre mulți factori. El a subliniat că, deși rolul trăsăturilor genetice nu poate fi ignorat, cât trăim depinde foarte mult și de stilul nostru de viață! Potrivit autorului, adoptând obiceiurile sardinilor (și ale altor rezidenți din Zona Albastră), chiar dacă nu ajungem la vârsta de 100 de ani, putem face multe pentru a duce o viață lungă și sănătoasă.

Cercetările echipei au observat că în Sardinia, localnicii urmează o dietă în mare parte pe bază de plante, cu un accent puternic pe activitatea fizică zilnică (păstorii de oi merg adesea cel puțin 8 kilometri pe zi), relațiile de familie și o viață socială vibrantă. Buettner Cum să trăiești 100 de ani? În prezentarea sa pe site-ul Sardinia, faptul că persoanele în vârstă din Sardinia sunt foarte respectate și cu cât sunt mai în vârstă pe insulă, cu atât sunt mai înțelepți și mai valoroși, joacă un rol important în starea mentală și fizică a sardinilor.

Okinawa, Japonia

În zonele albastre, familia și comunitatea joacă, în general, un rol important, dar Buettner spune că niciuna dintre ele nu primește la fel de mult accent ca în cultura japoneză. Așa-numitul Moai, care este de fapt un cerc mic, dar strâns de prieteni, își ajută membrii de la naștere până la moarte. Toate acestea oferă suficient sprijin social pentru a elimina stresorii psihologici și a crea o stare mentală și un comportament sănătos, echilibrat, a spus Buettner într-un interviu recent acordat Time. Rezultatul? Dintre oamenii din Okinawa, avem cele mai lungi vieți din lume, trăind adesea mai mult de 100 de ani. Desigur, vremurile sănătoase și fericite ale oamenilor din Okinawa se datorează și faptului că, la fel ca majoritatea japonezilor, mănâncă o mulțime de pește - bogat în acizi grași omega-3 - și mănâncă totul cu măsură. Se spune că trăim suficient de bine pentru 80%. Întotdeauna mănâncă doar porții mici la un moment dat și încearcă întotdeauna să pună conținutul farfuriei împreună cât mai colorat posibil. Aportul scăzut ajută la controlul aportului de calorii, iar alimentele multicolore oferă o dietă bogată în vitamine și minerale.

Peninsula Nicoya, Costa Rica

Zona Albastră a Americii Latine din Peninsula Nicoya din Costa Rica. Această regiune are cea mai scăzută rată a mortalității în rândul persoanelor de vârstă mijlocie din lume, cu cel mai mare număr de bărbați peste 100 de ani după Sardinia. Și care este secretul lor? Așa cum se întâmplă în general cu Costa Ricans, la fel și nicoyanii care trăiesc cu o dietă pe bază de plante și sunt adesea în aer liber, aproape de natură. Localnicii își acoperă în mod tradițional cea mai mare parte a aportului caloric din fasole, dovleci, porumb și fructe tropicale. Perspectiva lor asupra vieții se numește „plan de vida”, adică „Găsește un scop pentru viața ta!” În Nicoya, persoanele în vârstă (la fel ca majoritatea zonelor albastre) caută în permanență activități care să le mențină active fizic, proaspete din punct de vedere psihic: petrec mult timp cu familia, își vizitează adesea vecinii, prietenii și, bineînțeles, intensitatea zilnică fizică activitate. activitatea este, de asemenea, o parte a vieții lor. Toate acestea îi ajută să evite sentimentul redundant și depresia care vine cu el.

Icharia, Grecia

Cultura izolată a Ichariei este un adevărat exotic pe o hartă a Europei. Astăzi, demența și bolile cronice care afectează un număr mare de oameni moderni sunt aproape complet necunoscute locuitorilor insulei, astfel încât unul din trei localnici merită cu siguranță peste 90 de ani - citiți pe bluezones.com. Ivarianii își datorează o mare parte din longevitate, precum și sănătatea mentală și fizică, în mare parte culturii, modului de viață, obiceiurilor alimentare și caracteristicilor geografice ale insulei. Ei trăiesc într-un ritm calm și lent: seara le place să sorbă vin roșu, fac o siesta după-amiaza și organizează domino-uri care se extind în noapte la sfârșitul zilei. Zona rurală accidentată și deluroasă îi obligă să-și petreacă viața de zi cu zi în mod activ, astfel încât exercițiile fizice și mersul pe jos sunt, de asemenea, părți importante ale activităților lor de agrement. Vremea caldă oferă o oportunitate excelentă de a petrece mult timp în aer liber, aproape de natură și bucurându-se de efectele binecuvântătoare ale mării și ale soarelui. Urmează o dietă mediteraneană constând în principal din fructe, legume, cereale integrale, diverse ierburi, fasole, cartofi și ulei de măsline.

Loma Linda, SUA

Potrivit bluezones.com, grupul adventist de ziua a șaptea din Loma Linda, California de Sud, s-a format în anii 1840 și a înflorit de atunci. Membrii săi văd sănătatea ca parte a religiei lor și se pare că fac tot posibilul pentru a le menține în formă și proaspete la vârsta lor. Localnicii trăiesc cu 10 ani mai mult decât omologii lor americani din alte zone. Motivul duratei lor de viață poate fi atribuit mai multor factori. Pe de o parte, dieta lor se bazează în principal pe alimente vegetale și, pe de altă parte, ca și alte zone albastre, locuitorii din Loma Linda pun un mare accent pe familie, mișcare de intensitate redusă și spiritul comunității. Valorile comune au forjat un grup strâns, coeziv, care va parcurge un drum lung în depășirea situațiilor dificile de viață.

Relaxarea este considerată un adevărat cadou și nu uită să se relaxeze chiar și în graba vieții de zi cu zi. Sabatul este despre familie, relația lor cu Dumnezeu, ajutându-se reciproc și natură, despre care adventiștii Loma Linda spun că au dus la niveluri de stres reduse, legături sociale mai puternice și condiții fizice mai bune.