Victoria primăverii

Dacă este greu, dar iarna s-a terminat. Zăpada s-a topit, soarele strălucește și se încălzește în fiecare zi. Și suntem din ce în ce mai reticenți să ne mutăm din apartament, bucuroși să ne punem haina de iarnă în dulap și să scoatem hainele mai ușoare, de primăvară. Cu toate acestea, această activitate plăcută poate fi întreruptă de experiențe incomode, cum ar fi încercarea blugilor noștri preferați, dar neputința de a ne închide. La început este foarte înspăimântător și de obicei nu înțelegem cum au ajuns acele colțuri ... Adevărul este că majoritatea oamenilor închid perioada de iarnă cu ceva exces. Cu toate acestea, nu este nimic de îngrijorat!

Sunt Zsófia Polló, antrenorul personal al Patika Magazin Online. Oaspeții studioului meu personal de antrenament - Body Commando Fitness - vin la mine pentru că îi învăț să aibă încredere în ei înșiși, îmi place să mă mișc cu ei și să găsesc o soluție la problemele lor individuale pentru a-i aduce în forma pe care o doresc. Acum, comandat de Patika Magazin, aș dori să ofer același lucru cititorilor site-ului. Noua noastră coloană a Să o aducem formă magubkat! urmărind articolele sale, te poți relaxa ușor acasă, singur.

Poate că ne-am înghesuit în timpul iernii și nu am avut chef să ne mișcăm, să nu mai vorbim să mâncăm salată cu alimente dietetice, dar dacă ne schimbăm acum, mai avem timp să ne punem în formă până când sunt scoase piesele de îmbrăcăminte mai grele. Luați în considerare faptul că luna martie este luna renașterii și renașterii și, prin urmare, este recomandabil să ne curățați în interior și în exterior. Haideți să ne acordăm 3 luni și vara ne putem privi ca pe o reflecție a noastră ca pe o persoană nouă. Dacă nu am reușit niciodată să ne realizăm forma visului până acum, atunci să decidem că vom reuși acum.!

Ce ar trebui sa facem?

Să-l resetăm echilibrul nostru intern și reîmprospătați-ne aspectul! Să începem cu apartamentul: aerisiți bine, curățați-vă vechile porcări nefolosite, curățați-le corect și puneți flori proaspete pe masă. Bine, acum că am creat un mediu frumos, să fim atenți la noi înșine.

Probabil au fost golite iarna magazinele noastre de vitamine, deci cu siguranță trebuie să compensăm acest lucru. Solicităm ajutorul medicului și farmacistului nostru cu privire la posibilitățile suplimentării cu vitamine!

Sunt unii care cura de post de dezintoxicare încep în acest moment, dar poate fi un ajutor eficient dacă multe sunt corecte lichid de calitate luăm pentru noi înșine (de exemplu, apă minerală) și ridicăm consumul nostru de fructe și legume. Aceasta poate fi o „introducere” bună la o cură de post de detoxifiere. În acest caz, ar trebui să consumați sucuri de legume și fructe pentru câteva zile, pentru cât timp, suplimentat cu apă minerală sau ceai verde, în funcție de aportul zilnic de lichide. Toate acestea au ca scop curățarea ficatului și a rinichilor, care sta la baza reînnoirii de primăvară.

În detoxifiere a masaj și mișcare de asemenea, ajută foarte mult. Faceți plimbări lungi în aer proaspăt pentru a ne aduce la soare și a lua niște vitamine D cu ea.

Următorul pas este ingrijirea pielii. Întrucât frigul usucă destul de mult pielea și purtând un capac poartă părul - trebuie mai întâi să remediem acest lucru. Faceți o baie frumoasă, exfoliați-vă corpul și fața, epilați-vă și aplicați o loțiune hidratantă pentru corpul dvs. potrivit tipului dvs. de piele.

Stabiliți obiective realiste

După aceea, trebuie să ne simțim mult mai bine, dar figura noastră poate să nu fie cea reală ... Este timpul să ne ocupăm și de ea! În primul rând, ne măsurăm greutatea și centimetrii, circumferința noastră: șolduri, talie, coapse, sâni. Acum să scriem alături cât de mult vrem să vedem pe hârtie în loc de numerele pe care le obținem. Este foarte important să fim sinceri și realiști cu noi înșine. Dacă obiectivul nostru este să slăbim, trebuie să facem două lucruri: să mâncăm mai puțin și să ne exercităm mai mult. Gândește-te cum putem rezolva acest lucru în viața ta de zi cu zi. De exemplu, începem să înjumătățim porțiile obișnuite de mâncare și să facem exerciții acasă de trei ori pe săptămână. Sau seara nu mai avem o cină mare, mergem la fugă. Ne-am stabilit obiective realiste pe care cel mai probabil le vom putea îndeplini.

Vrea să se miște, să facă sport, dar nu știe cum să-l susțină?

Aici intru în imagine, pentru că asta voi ajuta. Dacă nu aveți chef să aveți timp sau timp să mergeți la sală, este posibil să nu vă permiteți, dar cu siguranță doriți să începeți exercițiile - atunci am vești bune! De-acum inainte în fiecare săptămână Voi răspunde cititorilor revistei Patika cu sfaturi bune și avem garanția că vom obține - în timp util - să ne distram chiar și în haine mai ușoare și să nu fim nevoiți să ne acoperim kilogramele de cățărare. Și nu mă opresc doar să dau sfaturi bune! Mă voi muta cu tine și voi posta regulat planuri de instruire este, ceea ce putem face acasă. Arat exerciții pentru toate părțile critice ale corpului: brațe, abdomen, fese, coapse etc.