Vin pe primul loc, sunt începător, ceea ce trebuie să știu despre yoga funcțională, cursuri de gimnastică a coloanei vertebrale?

Sunt începător și/sau acum vin pentru prima dată. Ce trebuie să știu despre yoga funcțională, cursurile coloanei vertebrale, terapia individuală a coloanei vertebrale? Dacă nu ați fost încă la noi, asigurați-vă că ați citit mai departe!

Cum să te pregătești pentru prima oră de yoga funcțională? Ce se va intampla?

Locație - unde să mergi?

Camera de yoga funcțională:

1026 Budapesta, districtul 2, strada Garas 1. 1/8. în stânga este ușa din față

Vii cu mașina? Iată cum să parcați la jumătate de preț:

Strada Garas este granița dintre două zone de parcare. La punctul albastru veți găsi centrul yoga funcțional. Prin urmare, dacă veniți cu mașina, trebuie să plătiți doar jumătate din preț atunci când parcați în cutia albastră.

Data - Când sunt orele?

De asemenea, vă puteți conecta aici online, aprox. În 20 de secunde.

Companie - Cine merge, pe cine voi întâlni?

Compania este formată din oameni diversi, amabili și prietenoși.
70-80% sunt femei și mai mulți au peste 35-40 de ani, care au realizat deja că sănătatea lor trebuie să fie.
În cadrul acestuia, compoziția este amestecată, există și peste 60-70. De asemenea, sunt întăriți și nesportivi, supraponderali și subțiri.
Exercițiu împreună cu tânără cosmeticiană, inginer, coafor, director general, manager financiar și cu experiență.

Puteți întâlni oameni noi care au venit într-un scop similar, poartă un set similar de valori.
Sunt deschisi, ajutatori, se prezinta la noi.
Nimeni de aici nu va arăta prost pentru că îți iei timp pentru tine și o faci pentru tine.

O întrebare obișnuită - nu voi reține pe alții?

Poate că te-ai întors și că vei fi stângaci ca începător sau din cauza talentelor tale, ai nevoie de mai multă atenție și asta împiedică grupul.

Nu trebuie să îți faci griji! 🙂 Grupul este înțelegător, pentru că odată ce au fost prima dată, au rănit și ceva și pot fi atent la mai multe.
Există diferite versiuni ale fiecărei practici și tuturor li se oferă o versiune care se potrivește condiției lor. Dacă mergi mai puțin, este mai ușor acolo, dacă ești mai bun, e mai greu.

Este firesc ca în cazul unei talii sau umărului dureri, a mușchilor supraponderali și rigizi, exercițiul să fie individualizat. Fiecare persoană este diferită, toată lumea are nevoie de ceva diferit.

O altă întrebare obișnuită - Nu vor râde?

Poate că nemulțumirile pe care le-am suferit în copilăria noastră sunt motivele pentru care ne temem de râs, dacă nu știm ceva.
La noi, nimeni nu râde de celălalt, doar de ei înșiși.
În primul rând pentru că ești atent la tine, în al doilea rând pentru că ești compătimitor și răbdător cu ceilalți.

Nu vă faceți griji, vom râde împreună, singuri.

Sunt începător, mă pot alătura?

Construiesc ceasurile în așa fel încât, chiar și atunci când începi ca începător, să nu întârzii ceasul. Iar când vei crește, vom aștepta cele avansate.
De asemenea, vă urez bun venit ca începător - întrucât toată lumea a început ca începător - vă veți scutura imediat după dificultățile din primele câteva momente. 🙂

Ce facem mai exact la ora de yoga, gimnastica coloanei vertebrale?

Te așteaptă exerciții de forță și întindere cu propria greutate.
Cursurile de yoga funcționale și exercițiile coloanei vertebrale includ, de asemenea, exerciții dinamice și statice.
Pe lângă cele mai bune practici de stretching ale yoga, efectuăm și exerciții de întărire la cursurile de yoga.

Acest lucru este important, deoarece mușchii se vor întinde și se vor relaxa dacă nu îi întăriți.
Stilul de viață al civilizației nu implică suficientă muncă fizică pentru a vă menține corpul puternic și frumos.

Pentru a vă menține coloana dreaptă, corpul strâns pentru tot restul vieții, trebuie să vă întăriți.
Un corp muscular, fibros este un semn al tinereții, sănătății și frumuseții, indiferent de vârstă.
Un corp bine proporționat este vizibil chiar și într-o rochie simplă, iar îmbrăcatul elegant iese în evidență din mulțime de departe.

Acum câteva decenii, am lucrat pământul în timp ce lucram, urcând un copac pentru cireșe.
Când dezvoltă yoga, oamenii mergeau zilnic mult și foloseau multă forță fizică.
Își purtau poverile pe cap și spatele le era întărit. Astăzi stăm în fața unui computer și mușchii noștri stagnează.
Prin urmare, yoga ar trebui să includă și întărirea. Și puteți deveni mai puternic atunci când vă confruntați cu provocările corecte.

Yoga funcțională se concentrează pe întărirea mușchilor tensiunii spinale și a mușchilor spatelui.
Mușchii slabi ai spatelui sunt adesea cauza durerii lombare și ar trebui întăriți.
Prea strâns, mușchii rigizi din cauza forței prea mari sau a stresului pot provoca, de asemenea, dureri de spate și ar trebui întinse.

Experiența mea este necesară pentru a ajunge, întări și întinde un frumos și în stare excelentă.
Acesta este momentul în care echilibrul muscular este restabilit și plângerile dvs. coloanei vertebrale dispar.

Ședințele de o oră și jumătate sunt închise cu exerciții de respirație și relaxare.
După cursuri, participanții tind să raporteze că nu obosesc ca într-o sesiune de antrenament cu greutăți, ci se reîmprospătează.

Pentru a vă ajuta cât mai mult posibil, vă ofer și un chestionar în care vă definim obiectivele.

Între timp, gândește-te exact la ce vrei să realizezi!

Rochie - Ce să vină?

Într-o rochie în care vă puteți deplasa confortabil, nu se taie, nu se strânge atunci când trebuie să vă întindeți sau să vă ghemuiți.
Am fost desculți. Aduci șosete albe pentru că folosim peretele pentru câteva exerciții și șosetele colorate și conținutul de grăsime al pielii prind peretele.

Dacă purtăm deja haine, dacă perseverați, veți primi tricouri care nu sunt disponibile altfel

Voi lua niște echipamente?

În toate camerele există totul, dar îți poți aduce propria saltea și curea, dacă ai una.

Cel mai important lucru este să vă definiți obiectivele

Când vei veni, te voi întreba care este obiectivul tău, ce vrei să atingi. Acest lucru este important, astfel încât să putem merge împreună către acest obiectiv. Adică veți obține exerciții, vom construi fiecare lecție și lecțiile săptămână de săptămână pentru a forma o punte între prezentul dvs. și obiectivul dvs.

Puteți viza fără a fi nevoie de completitudine

eliberarea de o vătămare corporală, boală, afecțiune (lombalgie etc.) sau
dezvoltarea abilităților, adică vrei brațe mai puternice, fese mai strânse, șolduri mai flexibile,
învățarea anumitor exerciții (sparanghel, poziția mâinii, pod etc.)
performanță (10 genuflexiuni cu un singur picior, 50 de flotări etc.)
realizarea unei stări mentale pozitive (calm, gestionarea stresului, reîncărcare etc.)

Îndrăznește să visezi, gândește-te la mare și lovește tare!