Vineri fanii Enikő (Zone Training) aici !:-) (forum de chat)

Asta nu justifică îngrășarea, nu am altă idee. Trebuie să experimentezi, toată lumea devine diferită.

fanii

Eu, dacă respect strict limitele kbasei, de obicei pierd și în greutate. O altă problemă pe care nu o pot respecta întotdeauna este necesitatea de a adăuga o stare de spirit.

Știu că trebuie să mănânc mâncare bună pentru că nu am un loc de muncă, am 1 salariu și am o nuntă de vară cu care trebuie să ne ocupăm noi doi, deoarece nu avem ajutor financiar. În plus, trebuie să slăbești (ene).

Nu număr calorii, pur și simplu nu mănânc pâine, tăiței, cartofi de orez.

Ieri nu am făcut mișcare, am avut un spasm muscular datorită celor 2 blocuri, abia mi-am putut ridica picioarele.

cu toate acestea, cântarele arătau 75,9, eu aveam 75 kg acum câteva zile. Am reușit să slăbesc până la 69 kg, acum am început să mă îngraș.

Exercit pe PE de 3 săptămâni, fără efect?

Oricum, în această dimineață se antrenează din nou zona

Am eliminat două antrenamente simultan.

urmat unul după altul, nu l-am oprit. acum îl simt în coapsă.

Pentru mine, antrenamentul de zonă este suficient, văd o curbă musculară pe coapsă: D și burtica mea, de asemenea, când mă întind, mă simt atât de greu.

Nu cred că mă voi opri!:)

Conduc mâncare pe kaloriabazis.hu. Încerc să-mi fac dieta. deși sunt destul de mâncată lângă gimnastică. Dar cu ajutorul paginii de mai sus, vă puteți optimiza singur dieta. Încercați să includeți cât mai multe legume și legume și, pentru cină, evitați zahărul, pâinea, pastele, cartofii. legume mai degrabă aburite. sfeclă, sfeclă, broccoli, conopidă, varză cu puțină carne slabă, eventual supe, salate. Pentru salate, mănânc acum salate în saci. nu cel mai ieftin, dar durează mult timp într-o pungă, deoarece mănânc doar eu. Dar dacă nu vă place, atunci varza chineză de ex. în astfel de cazuri, iarna nu este atât de scump.

Oricum, există o Rețete prefierte c. jurnalul meu, am pus uneori rețete. fără rețete speciale, de. una din care fie am reușit să economisesc foarte multe calorii, fie pot fi gătită în prealabil și congelată în cantități mari. În celălalt jurnal (Enyimé), încerc să întreb zilnic ce intenționez să mănânc. Rareori mă țin de el, dar îmi oferă un cadru pentru a ști măcar la ce vreau să mă țin.

da, așa am crezut.:)

Și ai putea să dai niște sfaturi ieftine cu privire la nutriție? Mă pregătesc pentru nunta mea și, pentru a spune ceva ușor, există un spor acolo.