Inspirație

  • Alergare
    • 5 kilometri
    • 10 kilometri
    • Jumătate de maraton
    • Maraton
    • Regenerare
    • Alergare de fond
    • Triatlon
    • Fitness
    • Gravidă
    • Stil de viata
  • Începători
  • Nutriție
    • Nutriție sportivă
    • Rețete
  • Inspirație
    • Ne motivăm reciproc
    • Raport de concurs
  • Dulap pentru haine
    • Softybag
    • Frei Sein rulează lucruri
  • Planuri de instruire
  • Magazin
  • Blog
    • Totul despre alergarea pentru femei
    • Doar alerg
    • Destinatar
    • RunningBaráth
    • Pe drumurile colorate ale munților
    • Lecții de alergare
    • Ultravalo

Text: Zsófia Virág-Erdélyi 31.07.2016 | Actualizat: 07/10/2019 | |

tale

Am fost rănit de multe ori în carieră, dar niciuna dintre durerile mele nu este atât de severă încât am nevoie de orice fel de intervenție. În 2014, mi-am făcut toate antrenamentele și cursele cu o durere de călcâi cu care mă saturasem în septembrie, așa că am decis să-i ofer corpului meu o lună de regenerare. Această lună a mers atât de bine, încât o nouă viață a fost concepută în burtica mea și a ieșit ca un băiețel în iunie 2015. Sunt 14 luni între nașterea Olympiei și fiul meu. Nu mi-a trecut prin cap că nu aș încerca să alerg la nivelul olimpic, dar recunosc că am avut îndoieli în timpul antrenamentelor că voi reuși.

Lucrurile nu se întâlnesc întotdeauna mai întâi

Am planificat prima repetiție pentru a atinge nivelul olimpic pentru luna ianuarie, care ar fi fost nu mai puțin de 7 luni după naștere, dar în cele din urmă am început o lună mai târziu. Mărturisesc sincer, am călătorit la Sevilla cu îndoieli, dar totuși am avut încredere că voi putea ajunge la nivelul olimpic, adică voi alerga în 2 ore și 45 de minute. Încă îmi alăptam băiețelul, așa că a trebuit să mulg în cele două zile petrecute afară și, bineînțeles, în dimineața cursei mele. Am vrut să ușurez greutatea pe care urma să o transport peste 42,2 km și, bineînțeles, am vrut să reduc senzația de „sânii mei erau pe punctul de a exploda”. Așa că mi-am purtat pungile cu lapte și excesul de greutate care încă se ascundea pe tot corpul. Am renunțat la cursă. Am ajuns la 30 de mile, unde picioarele care purtau greutatea mea neobișnuită au cedat și nu am vrut să merg mai departe. Aici a venit o umflătură. În lumea arsă, nu exista altă opțiune decât să fac restul de 12 kilometri pe cei doi picioare ai mei, care erau deja complet aruncați în aer. Am reușit să-mi scurtesc călătoria în două locuri, așa că a trebuit să fac drumeții pe străzile Sevillei doar 10 kilometri. Am avut suficient timp să mă gândesc la ce s-a întâmplat, la ce aș putea schimba când aș putea încerca din nou și la multe alte întrebări care îmi treceau prin cap.

Citește și asta!

Suntem la pândă pe un raft de cărți?

Această dezamăgire s-a întâmplat, dar voi începe totuși la Maratonul Olimpic de la Rio de Janeiro pe 14 august - gândurile mele au fost aprinse.

Am încercat din nou performanța de nivel timp de două luni, unde, spre marea mea plăcere, am avut succes. Vreau să vă povestesc despre cele două luni, în speranța că veți putea folosi tot ceea ce am experimentat în viața voastră, am experimentat.

El vrea scopul tău!

Cel mai important lucru este că iubim cu pasiune ceea ce facem și să fim o sursă de bucurie din toate punctele de vedere. Să putem stabili obiective realiste care ni se par de neatins, pentru care putem lupta din toată inima. Nici dezamăgirea, nici îndoiala nu vă pot împiedica să vă atingeți obiectivul. Pentru mine, olimpiada este un vis împlinit pentru care am luptat de neoprit. Am făcut toate acestea în ciuda faptului că am fost dezamăgit, ceea ce a arătat că nu poate funcționa și au existat momente în care s-au exprimat gânduri care spuneau opusul succesului. Voința este importantă. Trebuie să vrei. Trebuie să faci ca visul să devină realitate.

Citește și asta!

Obiective, planuri, speranțe

Mănâncă bine, stabilește-ți greutatea!

În cele două luni, mi-am schimbat dieta. Există o mulțime de locuri în care se exprimă importanța nutriției, dar totuși, am crezut întotdeauna că nu poate fi atât de mult. Trebuie să știi că iubesc zahărul, ciocolata, bomboanele. M-am retras din acesta pentru aceste două luni și am încercat să-l consum moderat de atunci. Am încetat să mănânc patiseria de dimineață și am înlocuit-o cu terci, pe care l-am condimentat cu fructe. Am încercat să mănânc puțin de cinci ori pe zi și să beau multe lichide lângă el. Am eliminat lucrurile cu făină albă și practic am mâncat mai puțină pâine, dar chiar dacă aș face-o, am cumpărat pâine integrală din grâu. Alături de carne, am ales cuscus, bulgur sau paste integrale de grâu ca garnitură. Nu am făcut schimbări uriașe, dar s-au dovedit a fi suficiente pentru a fi plini de energie și a mă simți bine în pielea mea. Pentru că chiar te simți mai bine să nu mănânci un melc de cacao pătat cu nutella. Totuși, nu pare rău. După un timp, nu am vrut bomboanele, dacă aș vrea, am mâncat ciocolată neagră cu îndulcitor.

Citește și asta!

O alimentație sănătoasă - cine are timp pentru asta?

Nu doar fugi, întărește-l!

Cealaltă schimbare drastică din viața mea a fost introducerea întăririi conștiente. Oriunde m-am dus pentru yoga dinamică, există ocazia să merg la Power Plate, așa că, după dezamăgirea mea, m-am gândit să dau o șansă acestei mașini ciudate. Ei bine, îmi place. Merg de două ori pe săptămână și după câteva ori am putut simți schimbarea. Nu spun că mergeți acum și căutați o mașină Power Plate și săriți pe ea. Nu! Îți spun să-ți începi ziua cu ajutorul, sau cu o serie de exerciții de întărire sugerate de o cunoștință sau doar găsite pe internet. Până la 30 de minute de câștig pot schimba imaginea dvs. și veți arăta mai fericiți în oglindă. Mi-a plăcut să mă uit în oglindă, de fiecare dată când mi-am văzut mușchii abdominali dezvoltându-se, dar acesta nu este cel mai important efect pozitiv al întăririi mele. Am fost de două ori mai activ cu dubla Nutrition and Power Plate. Alergarea a mers considerabil mai bine, desigur, este și pentru că am slăbit.

Citește și asta!

8 exerciții de întărire a mușchilor trunchiului pentru alergători

Simțiți fuga, simțiți-vă pe voi înșivă!