Inspirație

  • Alergare
    • 5 kilometri
    • 10 kilometri
    • Jumătate de maraton
    • Maraton
    • Regenerare
    • Alergare de fond
    • Triatlon
    • Fitness
    • Gravidă
    • Stil de viata
  • Începători
  • Nutriție
    • Nutriție sportivă
    • Rețete
  • Inspirație
    • Ne motivăm reciproc
    • Raport de concurs
  • Dulap pentru haine
    • Softybag
    • Frei Sein rulează lucruri
  • Planuri de instruire
  • Magazin
  • Blog
    • Totul despre alergarea pentru femei
    • Doar alerg
    • Destinatar
    • RunningBaráth
    • Pe drumurile colorate ale munților
    • Lecții de alergare
    • Ultravalo

Text: Eszter Csaba, psiholog 20.03.2019 | Actualizat: 03/09/2020 | |

este

Istock | Concentrați-vă asupra a ceea ce este capabil corpul dvs. și nu a ceea ce nu este încă.

De ce merită să ai o relație bună cu corpul tău și cum te poate ajuta alergarea? Eszter Csaba, un psiholog, dezvăluie din scrisul nostru expert.

Cu siguranță ați asistat la o situație pe internet în care comentariile negative și disprețioase au apărut sub fotografia unui bărbat mai îndesat sau a unei femei sportive cu o bandă de cauciuc plutitoare apărând ici și colo (aceasta este o formă de rușinare a corpului). În lumea online, puteți găsi, de asemenea, adesea opinii conform cărora mișcările pozitive ale corpului forțează acceptarea diversității corpului uman într-un mod aproape iritant. Ca să nu mai vorbim, criticii spun că a fi supraponderal este nesănătos, așa că un stil de viață nesănătos este votat de către oricine care susține aceste mișcări în vreun fel. În prima linie de gândire, totuși, există dolari logici foarte serioși care, de altfel, nu aprofundează relația proastă a oamenilor cu propriile corpuri și chiar au un efect negativ asupra sănătății lor în anumite privințe.

Ce spune mișcarea pozitivă a corpului?

Scopul mișcării pozitive a corpului este să proclame: este important să te întorci către corpul tău cu mai multă acceptare, grijă, iertare. La urma urmei, căutarea sănătății și a bunăstării fizice și mentale poate fi dificil de realizat pe suportul autodenigrării, al urii și al exploatării corpului. De aceea încearcă să promoveze nu numai în modă, ci în toate domeniile mass-media, că corpul uman poate fi divers. Fiecare corp, fiecare condiție merită recunoaștere, acceptare. Frumusețea este diversă, variată! Și nimeni nu are dreptul la rușine, să-și condamne semenii pentru apariția lor.

În continuă schimbare

Citește și asta!

Așa alergarea îți vindecă sufletul!

Experiențe și autocunoaștere

„Unul își dă seama că este posibil să fii fizic pe stradă oricând, iar ploaia atrăgătoare poate fi plăcută și confortabilă. Imaginea corpului: cred că endorfina eliberată atunci când rulează dă un „superumen”. ”

„Mi-a trecut prin minte că„ e bine să fii rănit! ”, Ceea ce înseamnă că nu toate durerile sunt rele”.

„Am avut și perioade de alergare, de alergare și de alergare medii, dar toate acestea au în comun faptul că alergarea după un autobuz, urcarea scărilor nu este o provocare și pot să mă descurc ușor și cu cei doi băieți ai mei. . Și de aceea, sunt atât de recunoscător pentru corpul meu în oglindă, cu un aspect atât de certat, nu atât de tolerant ”.

„Și asta este autocunoașterea, desigur. Se poate aplica și vieții mele că nu trebuie să fac întotdeauna totul, deodată, imediat și cu un efort de 120%. Pot merge până la 70-80% (la serviciu, în viață, în orice) și chiar și atunci mă pot ridica. De fapt!:) ”

„Inițial, am fugit în scopul de a pierde în greutate. Pe măsură ce imaginea corpului meu s-a schimbat în direcția corectă, la fel și încrederea în sine. ”

„Îmi amintește să nu vreau prea mult, să-mi dau corpului meu, eu însumi o șansă, să nu fiu nesățuit. Și aș putea lista mai multe, dar cine aleargă regulat știe totul. ”

„Îmi iubeam corpul atunci și acum. Toată lumea avea dreptul să existe. Dar cred că vă puteți „schimba corpul” permanent dacă vă veți înțelege și cu corpul vostru actual ”.

Dacă îmi permiteți, voi rezuma cele de mai sus în câteva cuvinte:

Cunoașterea de sine, stima de sine, conștientizarea corpului, schimbarea gândirii, acceptarea faptului că dezvoltarea este o călătorie și acceptând starea actuală a corpului o putem ajuta.

Citește și asta!

"De multe ori uit că am doar un braț"

Ai nevoie de mai mult de atât? Alerga!

Oricum, trebuie să faceți mai mult decât atât, mai precis, pentru că se pare că, pe lângă sport, există și alte trucuri de gândire care ajută la modelarea conștientă a imaginii de sine. Acest lucru se datorează faptului că relația de cauzalitate nu este clară, dar începutul unui stil de viață activ poate fi împiedicat de sentimentele rele asupra corpului nostru. Și merge un pas mai departe, pentru că astfel nu putem folosi sporturile care stimulează stima de sine pentru a ne întări. Din păcate, acesta este un cerc vicios.

Când sunteți îngrijorat de corpul vostru, este posibil să nu vă angajați cu ușurință în acest sport. Pot exista mai multe motive pentru aceasta, cum ar fi dificultatea de a te concentra asupra activității în sine sau de a te bucura de ea în timp ce îți faci griji cu privire la dimensiunea corpului tău. Sau modul în care umblătorii de stradă vă urmăresc ritmul mai lent, gâfâitul.

Deci, ce poți face pentru a trăi o viață mai sportivă și a te simți mai bine în pielea ta?

  • Fă-ți prieteni cu corpul tău și caută o comunitate de susținere, cum ar fi un club de alergare, o asociație de alergare.
  • Angajează-te pentru o comunicare pozitivă despre corpul tău. Evitați observațiile negative despre dvs. („Sunt un porc balonat”.) Și înlocuiți-vă abilitățile cu acțiuni care vă laudă acțiunile („Sunt puternic. Am grijă de mine și îmi îngrijesc corpul.”)! Le puteți scrie pe oglindă sau le puteți afișa pe ecranul telefonului pentru a vă reaminti că este important să schimbați atitudinile. Există șansa să nu treacă de la un moment la altul și poate că are nevoie de practică. Practică!
  • Concentrați-vă asupra a ceea ce este capabil corpul vostru! Căutați antrenori care sunt conștienți de diferitele nevoi, înțeleg cum vă pot ajuta să deveniți alergător. Stabiliți obiective sportive care măsoară bine progresul și oferă întotdeauna o oportunitate de a merge mai departe. Un obiectiv stabilit în cenți și grame ucide rapid motivația.
  • Fii proactiv! Găsiți fluxul, adică plăcerea performanței în timpul alergării, precum și forma de mișcare în care vă puteți scufunda, dizolva. Alăturați-vă grupurilor! Din experiență pot spune că acolo unde scopul este activitatea și comunitatea în sine, nu marketingul și Bícsbád, acolo poți întâlni oameni foarte reținuți și motivați. De asemenea, puteți găsi o comunitate ai cărei membri se află într-o situație de viață similară cu dvs.
  • Angajați-vă într-o abordare pozitivă a corpului. O atitudine complet distorsionată în secolul XXI că doar un anumit fizic poate fi sănătos, sportiv, estetic și acceptabil. Observați cum manipulați media și spațiul online! Observați că de multe ori vă judecați pe voi înșivă asupra corpurilor altora și chiar și din aceasta, chiar și judecăți morale necunoscute sunt făcute în mintea dvs. cu privire la aceasta. Întâlnirea fizicului așteptat, la modă, nu înseamnă în mod automat sănătate sau fericire. Aceasta este o concepție greșită. Corpul uman în toate dimensiunile și formele este capabil de activitate și dezvoltarea unui stil de viață sănătos. Străduiți-vă să vă găsiți propria cale!

Cu acești pași, poți face multe nu numai pentru tine, ci și pentru copiii tăi și pentru mediul tău. Și dacă simțiți că aveți nevoie de sprijin pentru aceasta, cereți chiar ajutor profesional!