Alfabetul vitaminelor: Consumați aceste vitamine pentru o piele frumoasă!

Sfecla protejează împotriva ridurilor, sotyi strânge pielea./Foto: Shutterstock

De asemenea, ne hrănim corpul și pielea feței cu vitamine în mod regulat și combinăm surse naturale de vitamine cu produse cosmetice care conțin ingrediente active pentru a ne menține pielea proaspătă și hidratată, spune expertul NIVEA, care a dezvăluit și în ce putem găsi vitamine valoroase.

Vitamina A:

Protejează și întinerește

Vitamina/Foto: Shutterstock

Acest ingredient are un efect magic asupra pielii feței. Netezeste ridurile, stimuleaza productia de colagen, imbunatateste reinnoirea celulelor pielii, minimizeaza porii, previne uscarea pielii si devenirea aspra. Cea mai puternică formă de vitamina A este retinolul, care este, de asemenea, utilizat sub formă concentrată în procedurile dermatologice corective datorită efectului său. Provitamina vitaminei A - beta-caroten - are, de asemenea, un efect pozitiv asupra pielii. Protejează pielea împotriva radicalilor liberi eliberați din cauza radiațiilor UV, promovează bronzarea pielii, are efect antioxidant, ajută la prevenirea îmbătrânirii pielii și la formarea ridurilor.

În ce este?

Gălbenușuri de ou, sfeclă, caise, ardei, pepeni. Putem face o bombă excelentă de vitamine dintr-un amestec de morcovi rasi, roșii, ardei și ulei de măsline - vitaminele sporesc efectul betacarotenului, care oferă un scut de neegalat împotriva radicalilor liberi.

Vitamina B:

Calmează și strânge

Vitamina B/Foto: Shutterstock

Ar trebui să fim în continuă prietenie cu această vitamină (acid pantotenic), mai ales dacă munca noastră este stresantă sau trecem printr-o perioadă dificilă. Ameliorează efectele negative ale stresului asupra pielii, ajută la prevenirea descuamării pielii, se strânge, susține vindecarea bolilor de piele și ameliorează iritarea.

În ce este?

Carne, măruntaie, legume, leguminoase, gălbenușuri, produse lactate, semințe de floarea-soarelui.

Vitamina C și polifenoli:

Te fac să strălucească

Vitamina C/Foto: Shutterstock

Efectele vitaminei C sunt cunoscute pentru a promova producția de colagen și sunt esențiale pentru pielea facială proaspătă și sănătoasă. Polifenolii sunt substanțe care contribuie la protecția capilarelor, făcând pielea proaspătă datorită efectului lor circulator. Reduc petele pigmentare și încetinesc sinteza melaninei.

În ce este?

Conține polifenoli din semințe de struguri, coacăz negru, ceai verde; Sursele de vitamina C includ citrice, kiwi, ardei roșu, coacăze negre și broccoli.

Vitamina E:

Hidrat

Vitamina E/Foto: Shutterstock

Vitamina E este un antioxidant semnificativ, numit și vitamina frumuseții. Protejează pielea împotriva radicalilor liberi, hidratează, calmează și favorizează regenerarea celulară. Împreună cu vitamina C, sunt perfecte, efectul lor de detoxifiere este sporit și împreună oferă o protecție maximă împotriva radicalilor liberi. Pentru a vă menține pielea catifelată, strălucitoare și perfect hidratată în permanență, pe lângă alimentele recomandate, zilnic, după fiecare baie și, eventual, în fiecare dimineață, ne îngrijim cu produse cosmetice de îngrijire a corpului care conțin vitamina E.

În ce este?

Migdale, ulei de măsline, spanac, roșii, semințe de floarea soarelui, broccoli.