Cele mai frecvente capcane dietetice de vară

De ce este mai ușor să slăbești vara decât iarna? Și ce să cauți dacă vrei să scapi de câteva kilograme în plus? Am colectat cele mai comune capcane dietetice.

Ați decis să nu scăpați de excesul de greutate vara, dar vara? Nu ai fi putut alege un moment mai bun pentru asta decât vara. Acest lucru se datorează faptului că organismul dorește mult mai puțină mâncare din cauza căldurii și ne mișcăm mult mai mult pe vreme bună. Ideea este să nu cazi în capcana modificărilor și gustărilor de vară și să rămâi la un plan de calorii reduse.

Dacă mănânci 5 porții de legume sau fructe pe zi și alegi produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi sau carne ușoară și pește alături de acestea, meniul tău va fi bogat în fibre și micronutrienți - și te va ajuta să slăbești.

Rețineți că, la căldură ridicată, nu vrem nici feluri de mâncare picante, picante, care să mărească transpirația. Pentru a scăpa de exces, tot ce trebuie să faceți este să ascultați semnalele corpului și să evitați cele mai frecvente capcane dietetice de vară.

Reguli excelente pentru dieta de vară

Uitați de dietele fulgerului!

Evident, promisiunile că poți pierde dimensiunea unei rochii în două zile sună bine, dar au întotdeauna efectul opus pe termen lung. Corpul tău se simte flămând și începe să-l păstreze imediat ce primește mâncare. Capcana: dieta bikini în fila preferată.

Fii atent la caloriile pe care le consumi!

Dacă vă reduceți aportul de carbohidrați, mâncați mai multe proteine, legume, fructe, kilogramele se vor topi. Nu este niciodată mai ușor să realizezi acest lucru decât vara, când piețele sunt pline de vitamine și fructe și legume bogate în fibre. Capcană: pansamente cu salată bogată în calorii.

Mănâncă la fiecare patru ore, dar puțin

Dacă nu lăsați foamea de lup să vă conducă, veți mânca mai puțin în general. Mănâncă fructe sau legume la intervale regulate (aproximativ la fiecare 2 ore)! Capcană: una sau două lingurițe de înghețată în fiecare zi.

Fii atent cu alcoolul!

Alcoolul conține o cantitate serioasă de calorii, chiar dacă nu pare prea mult! Un cocktail băut în timpul vacanței, vin băut la petrecerea de weekend, contează și atunci când stai pe cântar. Capcană: vin alb uscat în cantități mari

Fii atent la petrecerile din grădină!

La petrecerile de vară din grădină, avem tendința de a uita principiile noastre stricte, iar la bufet acceptăm tot ce au de oferit. Alegeți aici și salate de fructe, legume, carne albă și evitați torturile, cocktailurile cremoase. Capcană: cârnați roșii la grătar, salate de maioneză

Înlocuirea lichidului - nu mergeți fără el

Indiferent dacă jucați sport sau nu, transpirația crescută este cu siguranță un efect secundar al verii. În plus, mulți oameni simt sete și mănâncă în loc să bea. Transpirația face ca organismul să piardă săruri valoroase, așa că dacă bei doar apă, poți deveni cu ușurință deficit de aceste substanțe. Sporturile populare și băuturile energizante vă împiedică să scăpați de kilogramele în plus. La fel, sucurile zaharate și limonadele pot fi adevărate capcane pentru calorii, fără a mai menționa băuturile alcoolice și băuturile răcoritoare carbogazoase. De asemenea, aveți grijă cu cafeaua, deoarece cofeina are un efect diuretic!

SFAT: Cel mai bine este să consumi minimum 2-3 litri de apă minerală necarbonatată pe zi, la care amesteci ocazional puțină sare. Dacă vă exercitați intens, va trebui, desigur, să măriți doza!

Încercați meniul Instant Fitness în loc de capcane!
Acum puteți lua 3 pentru 1.000 HUF

Se prepară ușor, are un gust bun și ajută la conferirea unei senzații de plenitudine, evitând astfel gustările sau de ex. spumare noaptea târziu!

Aflați mai multe despre meniu, citiți descrierea aici: Meniul Instant Fitness (Faceți clic aici!)

Te ajută să slăbești eficient, ușor de pregătit.