15 sfaturi simple și nu trebuie să vă faceți griji cu privire la formele de bikini 15.04.2018.

Pe măsură ce apar primele raze de soare și haina de iarnă este înlocuită cu haine mai ușoare, o mulțime de femei panicate se grăbesc la săli de sport și caută pe net dietele fulgerului. Și totuși, oricine aduce un sistem mic în viața lui nu trebuie să-și facă griji cu privire la pernele grase în timpul iernii. Iată câteva sfaturi pentru a vă menține subțire pe termen lung.

Cură cu supă de varză, dietă de 90 de zile, dietă Paleody și multe altele care trebuie enumerate ... Din când în când, moda unor diete miraculoase (proclamate) străbate lumea, promițând că va atinge forma de vis râvnită în câteva secunde, cu efort minim. În primăvară, când bikiniul fericit-nefericit conduce chiar și de la robinet, sfaturile dietetice economice din lume curg, Apoi, desigur, metoda miracolă nu se dovedește a fi în niciun caz la fel de eficientă pentru toată lumea, monotonă și plictisitoare, sau gătitul necesită un program pe tot parcursul zilei și/sau o sumă nesatisfăcătoare de bani. Cu toate acestea, a pierde câteva kilograme ar fi mult mai puțin macera pentru a menține o greutate sănătoasă. Este adevărat, este necesară și o doză bună de conștientizare. Iată 15 lucruri pe care, dacă acordăm atenție, ni se garantează că vom face un mare pas pentru a obține slăbiciune și nu în ultimul rând pentru a ne menține sănătatea.

1. Mănâncă ceea ce îți place. Evident, trebuie să fii moderat, dar în niciun caz să nu-ți iei mușcături bune. Mâncarea este o sursă de plăcere și este important să rămână așa. Dacă te chinui cu mâncare pe care nu-ți place să o mănânci, te va face nepopular doar pe termen lung, ceea ce va duce inevitabil la eșec.

2. Aici, desigur, contează mărimea. Adică mărimea porțiilor. Dacă îți schimbi farfuria cu una mai mică și mănânci doar cât poți să te potrivește, crede-mă, asta este jumătate din succes.

3. Împachetați-vă prânzul. Este bine atât pentru portofel, cât și pentru siluetă, dacă vă organizați o cutie de analiză și aduceți masa de prânz la locul de muncă. În acest fel, nu veți fi sedus de oferta bufetului la locul de muncă și nici nu veți depăși porțiunea necesară.

4. Consumați alimente bogate în fibre și proteine. Consumați fructe și legume crude în fiecare zi, evitați carbohidrații rafinați și alegeți întotdeauna produse din făină integrală. Ca garnitură, nu vă gândiți doar la cartofi și paste, împrieteniți-vă cu mei, hrișcă de exemplu, credeți-mă, merită.

5. Învață de la poporul mediteranean. Accentul nu se pune doar pe ceea ce mănâncă oamenii din țările mediteraneene (mult pește, fructe de mare și salată, ulei de măsline, printre altele), ci din nou doar pe evitarea porțiilor mai mici și a alimentelor procesate care merită învățate de la ele.

6. Ai văzut vreodată o japoneză grasă? Nu-i așa? Secretul femeilor japoneze, din nou, constă doar în porții mici, consumul regulat de orez și ceai verde. Ingredientele active ale acestuia din urmă ajută la pierderea în greutate, prevenirea cancerului și, de asemenea, scad nivelul colesterolului, fără a menționa rolul lor protector vascular.

7. Mănâncă-ți caloriile zilnice sub formă de alimente, nu bea. Băuturile răcoritoare carbogazoase și sucurile fibroase sunt, de asemenea, pline de zahăr. Și apoi nici nu am vorbit despre alcool.

8. Fii flexibil! Aveți întotdeauna mai multe idei în geantă atunci când vine vorba de ceea ce puteți mânca. Și nu vă faceți griji niciodată despre ceea ce nu puteți consuma. Dietele unilaterale care prescriu același aliment pentru zile sunt distrugătoare de suflet și ineficiente pe termen lung.

9. Începeți prânzul cu un pahar mare de apă. În acest fel, există mai puțin spațiu în stomac pentru acest aliment și, de asemenea, ajută la digestie dacă beți multe lichide.

10. Nu-ți face foame să faci cumpărături! Articole de asociere. Mergeți așezat lângă magazin alimentar, scrieți întotdeauna o listă pentru cumpărături și respectați ceea ce este scris, nu vă umpleți coșul de cumpărături plin de lucruri inutile.

11. Dormi puțin! Când ai somn, mănânci mai mult, deoarece rezervele de energie ale corpului tău sunt epuizate.

12. Nu înălbiți niciodată micul dejun. Un sandviș, un pahar de iaurt cu puțină fulgi de ovăz, fructe uscate sau un smoothie consistent. Înregistrați acest lucru în fiecare dimineață, astfel încât să nu aveți atacuri de mușcături în timpul zilei.

13. Nu există nasi după cină. Nu puțină ciocolată, nici puțin biscuit sau iaurt. Nimic. Și insistă să nu mănânci nimic după ora 19:00. Dacă vă spălați dinții imediat după cină, va fi mai ușor să respectați acest lucru.

14. Ferește-te de caloriile ascunse! V-ați întrebat vreodată câte calorii sunt în pansamente pentru salată de maioneză? Sau în ketchup îți umpli cârnații gătiti? Manipulați sosurile și tocanele cu grijă. Nu trebuie să renunți complet la ele, ci să fii conștient de valoarea lor nutrițională.

15. Uită de post! Dacă te chinui, înfometează-te, mai devreme sau mai târziu se va răzbuna, corpul tău vrea să se răzbune. Mănâncă de mai multe ori pe zi, dar în porții mai mici, și bucură-te de masă, pentru că mâncarea este foarte bună! Dacă urmați cele de mai sus, puteți fi siguri că succesul nu va fi lăsat în urmă.