Vizualizați și barajele cad!

Ei bine, acest lucru poate fi puțin abstract pentru unii, dar să recunoaștem! V-ați imaginat vreodată că împingeți o anumită greutate? Și ai folosit această imagine în tine pentru ceva? Să vedem care este rolul vizualizării în sport!

Nu te uita doar - uite!

Sau, în acest caz, mai degrabă decât doar să visezi la întâmplare, dar vizează aceste imagini! Poate părea amuzant sau frivol, dar există acum dovezi din ce în ce mai mari că vizualizarea joacă un rol important în toate domeniile vieții. Ceea ce ne imaginăm este pur și simplu mai probabil să se întâmple. Desigur, trebuie să o faci, nu este magie. Dar cu cât mai viu, cu cât îți imaginezi ceva mai realist, cu atât creierul tău „crede” că poți face acel lucru.

Probabil că au existat exemple de a te bloca la o anumită greutate. Pentru mulți, de ex. o presiune pe bancă de 100 kg este o astfel de limită. Și totuși nu este deloc mai greu să treci de aici decât 95 kg (cel puțin nu atât cât simți). Dar fiecare are propria mumie, sunt sigur de asta. Greutatea pe care nu o poți rupe sau pur și simplu chinuitoare. Și este doar un lucru foarte simplu: creierul tău se joacă cu tine.

Înregistrările incasabile nu există

De ce se întâmplă de mai multe ori că înregistrările incasabile care se încăpățânează de ani de zile, când sunt răsturnate în cele din urmă, sunt răsturnate brusc de mai mulți oameni la rând? Dintr-o dată, oamenii vor fi mai rapizi și mai puternici?

Un drac de mult! Barierele psihologice cad într-o singură lovitură!

Cu alte cuvinte: acea performanță încetează să mai fie de atins. Ei nu mai cred că este imposibil de răsturnat - și cred! Pare banal, dar cam atât. Ceea ce creierul tău crede cu adevărat că poți face, îl vei putea face. Ceea ce nu-ți vine să crezi chiar așa, nu o vei realiza niciodată.

Dar ce legătură are asta cu vizualizarea? În curând va fi clar!

Când devii mai puternic în 2 minute

Propria mea poveste, motiv pentru care practic scriu acest articol: eram încă ocupat la BB Gym săptămâna trecută. Era pe un cadru de presiune pe piept. Am urcat frumos cu greutățile, ceea ce a fost o plăcere deosebită, deoarece încercam să-mi întăresc din nou umerii după recuperarea de la problemele umărului (din păcate, foarte încet). După finalizarea minimului necesar de 20 de repetări în 70, am crezut că nici 80 nu poate fi un obstacol. L-am încărcat, am respirat și l-am scos - aș avea dacă aș putea!

Nu am putut evidenția lanseta. Am devenit o căpușă, a fost o greutate introductivă înainte de rănirea mea și ce lucru este, oricum. Am pășit, evidențiind tija - care a început să migreze frumos, forțându-mă să o cobor înainte să o arunc înainte. Din lipsa unui drept mai bun, m-am lăsat (lăsat) la piept de unde nu am putut să-l împing afară. Un lucru pe care l-am putut face a fost să cobor (sau mai degrabă să-mi scap) coapsa, apoi să-l pun jos și să descărc cu greșeală greutățile pentru a putea pune bara la loc.

Desigur, nu am renunțat la asta, pentru că știam că ar fi putut fi o confuzie momentană doar în forță. M-am apropiat de el a doua oară și. Și am împins 3x8 fără probleme.

Care a fost diferența?

Este foarte simplu, dar cred că ai ghicit: Nu am fost acolo în cap pentru prima serie. Am crezut că 80 este ușor, pentru că înainte nu eram pregătit pentru asta, pentru că „va funcționa oricum”. Dar pentru a doua oară!

Afară exclus, cu ochii închiși și Mi-am imaginat toate cele 8 repetări! Pe măsură ce o scot. Mi-am imaginat greutatea tijei în timp ce se împingea în spatele băncii. Simțirea și mirosul de fier. Întind și întind mușchii umerilor în timp ce cobor și apoi stoarce greutatea. Senzația de arsură pe măsură ce progresam prin repetări. Tot. Chiar și mirosul camerei (nu trebuie să gândești prost, sala de sport nu miroase, dar de ex. Podeaua de cauciuc are un miros caracteristic). Deci, a fost destul de diferit să începi seria!

Desigur, știu dacă îmi imaginez același lucru cu 100 kg, în același exercițiu, voi rămâne pe primul loc. Dar obiectivul tău pentru acea zi, un obiectiv realist merită cu siguranță vizualizat acolo la nivel local, și crede-mă, o vei realiza mult mai ușor. Am experimentat asta de o mie de ori și puteți vedea din exemplul meu că este suficient să uitați de asta o dată, aveți probleme.

Care este trucul, ce îl face să funcționeze?

Niciun truc, dar există câteva sfaturi bune. Iată-le, grupate:

Vizualizați obiective realiste în antrenament. Amintiți-vă, nu veți fi superman, nu există miracole în cadrul unui antrenament (deși eficacitatea metodei poate fi surprinzătoare la început).
Când vă imaginați că faceți numărul necesar de repetări, încercați să excludeți lumea exterioară. Utilizați un Ipod sau orice alt dispozitiv audio, dacă este necesar.
Nu te zgârie la gânduri! Spune, imaginați-vă toate repetările, dacă nu este un număr extrem de mare de repetări. Dacă deja aspriți vizualizarea, veți captura și seria.
Încercați să vizualizați, să simțiți, să experimentați cât mai multe calități fizice posibil! Ideea de atingere, miros, vezi, stimulul simțit de toate simțurile tale te va ajuta să-ți tratezi agadul ca pe o realitate, un fapt gata, că o vei face acum. Aromele, culorile, mirosurile, sentimentele, aduc totul în ea! Cu cât sunteți mai bine în acest sens, cu atât puteți aplica cu succes vizualizarea

Nu este un diavol mare, nu-i așa? La început, dacă nu ați făcut-o până acum, s-ar putea să vă simțiți un pic prost în timp ce vă imaginați-l pe bancă acolo. Dar crede-mă, funcționează, rezultatele se vor confirma. Dacă nu ați încercat, atunci asigurați-vă că includeți în antrenament nu numai forța mușchilor, ci și puterea imaginației, a creierului!