Vreau să mă las de fumat și să mă îngraș. Alte forumuri recomandate:

Nu este niciodată prea târziu să renunți la fumat! Renunțarea - indiferent de vârstă și câți ani fumezi - înseamnă că speranța de viață va crește, cu condiția să renunți înainte de a avea o boală gravă.

Iată cele mai frecvente întrebări despre renunțarea la fumat. După primele 24 de ore de renunțare, tensiunea arterială și plămânii vor începe să-și revină.

De asemenea, este posibil să renunț la fumat
Ce se întâmplă cu corpul tău când renunți la fumat?
Cum să nu mai fumăm acasă imediat
Cum să-l faci pe fiul tău să renunțe la fumat
Cum să renunți la fumat
Cigi: deci nu ne îngrășăm după ce am renunțat! - Farmacie de casă
Ágnes Csuth, medic de familie Am renunțat la fumat - această recepție trebuie să pară familiară pentru mulți.
10 sfaturi pentru a renunța la fumat

O să mă îngraș? Când renunțați la fumat, pofta de mâncare poate crește și simțul gustului va crește, făcându-vă mai tentați la gustare.

Câtă grăsime câștigă cineva care a renunțat la fumat?
Să renunți la fumat fără să te îngrași
Cum să renunțați la recomandările de fumat
10 sfaturi pentru a renunța la fumat
Câtă grăsime câștigă cineva care a renunțat la fumat?

Asigurați-vă că aveți o mulțime de gustări sănătoase, cum ar fi fructe și semințe acasă și conectați chipsurile! Creșterea în greutate va fi doar temporară. Dacă renunți definitiv la fumat, vei găsi mult mai ușor să duci un stil de viață activ și vei scăpa mai ușor de kilogramele tale în plus.

Care sunt primii pași către renunțare? Dacă pregătiți și alegeți un plan de renunțare adecvat pentru dvs., ați creat deja condițiile ideale pentru renunțare. Asigurați-vă că vă acordați timp pentru a fi gata fizic, mental și emoțional să renunțați și să aveți un plan!

Alegeți o zi pentru a începe și respectați-o!

2. Sărbătoriți renunțarea!

Gândiți-vă la modul în care veți rezista tentației atunci când faceți petreceri sau când vă aflați sub stres. De asemenea, puteți discuta cu medicul de familie sau farmacistul despre utilizarea unui plasture de nicotină sau a mestecării nicotinei, care vă poate ajuta să evitați pofta de țigări. La ce sprijin mă pot aștepta? Puteți vorbi cu siguranță cu cineva la telefon, numărul gratuit gratuit pentru linia de ieșire este: 06 1 Puteți găsi, de asemenea, o mulțime de programe de ajutor pentru renunțare la internet.

1. Găsiți motive!

Agenții de înlocuire a nicotinei și medicamentele pot ajuta, de asemenea, la tratamentul fizic. La ce simptome de sevraj mă pot aștepta? Din momentul în care renunți la fumat, corpul tău începe procesul de „vindecare”.

În acest timp, este posibil să aveți simptome de sevraj la nicotină.

Este posibil să observați că doriți în continuare o țigară sau doriți să renunțați la fumat, neliniștit, frustrat sau obosit și să vă îngrășați. În plus, unii oameni suferă de tulburări de somn și concentrare. Fii sigur, deoarece aceste simptome vor dispărea foarte repede, plus că poți face o mulțime de lucruri pentru a reduce simptomele de sevraj. Asigurați-vă că încercați să vă concentrați pe partea pozitivă a renunțării - de exemplu, suma de bani pe care o veți economisi, dispariția mirosului neplăcut și faptul că sănătatea dumneavoastră se va îmbunătăți semnificativ.

Ținând cont de aceste lucruri pozitive, este mai ușor să rămâneți fără fum în timp ce aveți simptome de sevraj.

Mă voi îngrasa dacă vreau să mă las de fumat în timpul unei diete?

În plus, sunt disponibile medicamente de înlocuire a nicotinei, plasturi și mestecători, asigurați-vă că discutați cu medicul dumneavoastră dacă credeți că oricare dintre acestea vă va ajuta. De asemenea, dacă doriți cu adevărat o țigară, respirați adânc și adânc și evitați ceaiul, cafeaua și alcoolul în primele câteva zile de renunțare. Amintiți-vă întotdeauna motivele pentru care ați renunțat și gândiți-vă la persoanele care vă susțin și vă motivează în decizia dvs. de a trăi o viață fără fum.

Ce fac dacă mă apuc din nou de fumat?

Dacă sunteți sedus de o țigară, puneți din nou țigara imediat! Aruncați restul cutiei pe care ați cumpărat-o și încercați să ieșiți din situație. Mergeți la o plimbare mare, beți un pahar cu apă sau respirați prea mult.

Întreabă-te - vrei să fii din nou fumător? Dacă începeți din nou, vă faceți griji. Vreau să renunț la fumat și să mă îngraș cum să mă las de fumat în vladivostok, doar data viitoare când îți crești șansele de succes. Majoritatea oamenilor trebuie să încerce să renunțe la fumat.

Am încercat să renunț de multe ori, dar nu a funcționat niciodată - ce pot face?

Dacă ați încercat înainte dar nu ați reușit, nu vă amărați. Nu experimentați totul ca un eșec, ci într-un mod care vă oferă și mai multă experiență pentru următoarea dvs. încercare de renunțare.

Mă voi îngrasa dacă vreau să mă las de fumat în timpul unei diete?

Cercetările arată că, de câte ori încercați să renunțați, cu atât este mai probabil să faceți acest lucru cu succes data viitoare. Tocmai din cauza experienței.

Data viitoare, încercați să vă planificați mai atent - un plan bun este cheia succesului total.

Dacă renunțați la fumat: ajutați dependența de alcool: articole legate de simptome.