Vrei să renunți la fumat, poți renunța la fumat! Sfaturi utile pentru o viață fără fum

Răspunsul este un da răsunător.

Dacă partenerul tău a decis să renunțe la fumat, unul dintre cei mai importanți factori determinanți ai succesului este sprijinul din mediul social. Deși fiecare fumător, fiecare încercare de a renunța este diferită, există câteva sfaturi care vă pot ajuta să obțineți cel mai bun sprijin posibil pentru o renunțare de succes.

Asigurați-vă că întrebați mai întâi cum puteți ajuta. Doriți să renunțați la fumat poate exprima că vă pasă de partenerul dvs. și considerați că această decizie este importantă.

Ce vă poate ajuta partenerul să renunțe la fumat? Confirmați-l dacă sunteți hotărât acum, veți reuși!

10 sfaturi pentru a renunța la fumat

Puteți reuși chiar dacă ați mai avut încercări. Majoritatea fumătorilor aleargă la el de mai multe ori în timp ce câștigă suficientă practică pentru a rezista cu succes tentațiilor țigărilor și fumatului.

În special, ar trebui să fie disponibil partenerului dvs. în primele zile după ce ați pus țigara. Poate vrei să vorbești despre problemele tale sau doar să fii cu un prieten care te susține.

Prin urmare, creați o oportunitate de a vorbi între ei, de a lua cafea împreună, desigur, fără țigară și într-o cameră de nefumători, sau pur și simplu mâncați împreună. Oferiți-vă să vizitați aceste zile!

Ce poți face dacă vrei să renunți la fumat? Vom arăta

Întrebați cum vă simțiți și nu doar dacă într-adevăr nu mai fumați! Nu vorbiți despre țigări decât dacă partenerul dvs. discută subiectul! De multe ori, poate ajuta foarte mult dacă prietenul tău nu se gândește la țigări. Ajutați-l pe renunțător să evite condițiile care pot stârni pofta de fumat și țigări.

Puteți renunța la fumat! Sfaturi utile pentru o viață fără fum

Prin urmare, alege întotdeauna zona de nefumători din restaurant, cafenea, evită situațiile în care prietenul tău poate întâlni fumători, fum de tutun. Planificați programe de nefumători de ex.

Ușor de a renunța la fumat - metoda Allen Carr

Precizați cât de mândru sunteți de a renunța la fumat! Confirmați că sunteți întotdeauna acolo pentru orice spuneți sau faceți!

Renunțarea la fumat: aceste metode au funcționat

Pregătește-te că prietenul tău dorește să renunțe la fumat va fi ursuz și neprietenos și poate chiar să se comporte într-un mod dăunător! Fii înțelegător, ia calea grea! Sărbătoriți în mod regulat cele mai importante etape cu partenerul dvs., de ex. Ce poți face dacă iubitul tău este îngrijorat serios de îngrășare, de îngrășare?

Creșterea în greutate de câteva kilograme este o consecință naturală a renunțării la fumat. În același timp, numărul de kilograme ridicate poate fi redus semnificativ. Cu toate acestea, acest lucru necesită schimbări în dietă și exerciții fizice: vă puteți ajuta partenerul să aleagă alimente cu conținut scăzut de calorii.

În timpul renunțării, de exemplu, unii fumători aleg alimente dulci și bogate în calorii. Recomandați-i alimente cu conținut scăzut de calorii, legume, fructe proaspete, morcovi crudi, gumă de mestecat fără zahăr, băuturi răcoritoare fără zahăr și apă minerală. Mișcarea este celălalt dispozitiv. În această perioadă se recomandă mai multă mișcare decât de obicei. Spuneți unui prieten să alerge, să meargă, să scară, să meargă cu bicicleta, să înoate sau să facă orice altceva împreună.

Ideea este să te miști.

Я-я… я убью .
Nu renunta la fumat
Dacă încetezi să fumezi
- Это СЦР.

Fie că vrei să începi să fumezi și să mergi împreună la sală, poate fi chiar bine pentru tine. Cum vă puteți ajuta prietenul dacă doriți foarte mult țigări?

Amintiți-le că pofta va dispărea chiar dacă o aprindeți și doriți să renunțați la fumat dacă nu o aprindeți. Pofta se îndreaptă într-un mod asemănător valurilor către cei care renunță și dispare în același mod. Oferiți-l atunci când pofta lovește, sunați-vă, vă poate ajuta și să vă distrageți atenția.

Desigur, acest lucru trebuie să fie disponibil și. Ajutați la facilitarea cât mai ușoară a prietenului dvs. de a părăsi locul care a provocat pofta în el, de ex.

Într-un astfel de caz, cea mai bună strategie este ca persoana să iasă din situația dificilă.

Cum îi pot ajuta pe alții să renunțe la fumat?

Ce sa nu faci? Nu spuneți că este ușor, chiar dacă înainte v-a fost ușor!

Fiecare renunțare este diferită, nu se întâmplă la fel nimănui. Desigur, este bine să vorbești despre beneficiile renunțării de unul singur. Nu ciripiti, nu predicati, nu ma certati! Pur și simplu nu funcționează.

Utilizarea cookie-urilor

În schimb, exprimă întotdeauna cât de mult ții pentru efortul tău! Ce să faci dacă partenerul tău se întoarce? O mare parte din fumători cad, pastilele care fumează greață au șanse foarte mari de a renunța după încercări repetate.

Nu trebuie să renunțați la sprijinul partenerului!

Laudă că ai încercat oricât ai fumat. Vă încurajăm să încercați din nou. Încurajează-te să înveți din acest efort. Lecțiile învățate pot avea succes data viitoare. Este important să se facă distincția între poticnire și recăderea totală!

Dacă aveți întrebări, vă rugăm să ne contactați pentru informații despre abandon.
Ce poți face dacă vrei să renunți la fumat? Arată | remenysegiskola.hu
Ce poți face dacă vrei să renunți la fumat?
Recenzii spray anti fumat Nikon

Poticnirea - vrând să renunți la fumatul unei țigări - îngreunează problema, dar nu înseamnă neapărat recădere. Dacă partenerul tău a fumat o țigară, avertizează-i că vrei să renunți la fumat, fiecare țigară îți mărește șansele de recidivă.

Cele mai bune modalități de a renunța la fumat
Puteți renunța la fumat! Sfaturi utile pentru o viață fără fum
Cum îi pot ajuta pe alții să renunțe la fumat? | remenysegiskola.hu
Majoritatea pacienților care doresc în mod serios să renunțe ajung la destinație cu ajutor medical.
Concentrație scăzută, 2 săptămâni Iritabilitate, agitație, anxietate, 4 săptămâni Probleme de somn, 1 săptămână Indigestie, constipație, 4 săptămâni Pregătiți mediul pentru a renunța.

Ce să ai grijă dacă fumezi, dar vrei să renunți la fumat, vrei să renunți la fumat: Nu fuma în fața partenerului tău! Toți stimulii legați de fumat, cum ar fi vederea, mirosul de fum sau chiar durerea înjunghiată în piept, pot declanșa pofta de țigări, ceea ce vă face situația gravă.

Nu fi tentat. Nu-l oferi nici măcar cu o țigară! Nici măcar o sluck! Încercați să vă lăsați, împreună oricum va fi mai ușor. Cum puteți ajuta fumătorii care doresc să renunțe.