5 zile, 3 lire sterline

Mărimea rochiei tale începe de la patruzeci, dar ți-ai dori să ai vreo treizeci de ani? Dacă sunteți suficient de persistent, puteți chiar să o faceți, dar cu dieta noastră puteți pierde câteva kilograme, chiar dacă o urmați doar cinci zile.

Dieta noastră cu conținut scăzut de calorii, cu conținut scăzut de calorii, ușoară, bogată în fibre, fructe și legume, precum și lichide, asigură decontaminarea corpului, timp în care puteți tăia până la 2-3 kilograme, în principal din cauza pierderii de apă.

În plus, conținutul ridicat de nutrienți al alimentelor contribuie la eficiența dietei, astfel încât poți pierde în greutate fără să-ți pui în pericol sănătatea sau să te expui la diferite boli carențiale.

Dacă nu doriți ca kilogramele dvs. să revină mai târziu, urmați regulile de bază ale dietei - nu mai trebuie să urmați dieta probă strict - și pe lângă evitarea efectului de yo-yo, puteți scăpa de toate excesul de greutate în timp și chiar face față obiceiurilor alimentare nesănătoase.

Cum să urmați o dietă?

Mănâncă fructe sau legume de cel puțin cinci ori pe zi.
Evitați alimentele îmbogățite cu aditivi și conservanți artificiali.
Nu mâncați pâine albă - alegeți în schimb produse de patiserie din grâu integral.
Consumați doar carne slabă - cum ar fi păsările de curte, peștele - și încercați să vă acoperiți nevoile de proteine ale corpului cu leguminoase - fasole, linte, mazăre.
Respectați cinci mese pe zi pentru a evita senzația bruscă de foame, pentru a vă controla glicemia și pentru a asigura un metabolism optim.

Bea multe lichide sub formă de apă minerală necarbonatată și ceaiuri din plante - încercați să încercați cât mai multe tipuri diferite de apă minerală, deoarece diferitele produse nu sunt aceleași din punct de vedere al conținutului mineral.
Când gătiți, încercați să vă ocupați de grăsimi, de preferință folosind ulei de măsline extravirgin.
Prefer să mănânc de mai multe ori, dar puțin - pe lângă mesele principale, alegeți dintre următoarele: un citric, un măr, 5-6 dkg de ananas proaspăt, niște roșii cherry, tulpini de țelină, morcovi, 1,5-2 dl iaurt natural cu conținut scăzut de grăsimi.

Exemplu de dietă

Într-o zi

Mic dejun: o banană, 2,5 dl suc de portocale proaspăt stors, 175 g iaurt natural ușor.
Masa de pranz: 13 dkg piept de curcan la grătar, 6-6 dkg broccoli aburit și porumb.
Masa de seara: un sandviș de chifle de secară, o felie subțire de curcan, una sau două frunze de salată, o roșie și o cutie mică de chefir.

2 zile

Mic dejun: ou fiert moale din două ouă mai mici, o felie de pâine integrală, o portocală.
Masa de pranz: Ungeți 10 dkg de felii de somon filetate cu lămâie, tăiați în cuburi un cartof mai mare, curățat, înfășurați-l într-o folie și puneți-l într-un cuptor de 180 de grade timp de aproximativ un sfert de oră - mâncați 7 dkg de legume aburite sau crude.
Masa de seara: o felie de pâine prăjită, 5 dkg de brânză de oaie, un ardei.

3 zile

Mic dejun: patru boabe de prune uscate, o felie de pâine cu tărâțe cu o linguriță de cremă de brânză, o portocală.
Masa de pranz: se prăjește într-o linguriță de ulei de măsline 10 dkg piept de pui tocat, 6 dkg ciuperci feliate, două roșii cubulețe și se servește cu 5 dkg orez brun aburit.
Masa de seara: 3 dl supă de legume cu un măr.

4 zile

Mic dejun: 4 dkg de muesli amestecat cu 2 dl lapte sau iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, o pere, două felii de ananas proaspăt.
Masa de pranz: 4 dl linte fără saci, două felii de curcan.
Masa de seara: două ouă pocate - bateți două ouă în apă fierbinte, oțetată, aromată cu frunze de dafin - o baghetă cu semințe de dovleac.