Vrei sa slabesti? Acestea sunt cele mai bune sporturi pentru arderea grăsimilor

Dacă simți că este timpul să faci ceva, dar nu știi ce formă de exercițiu să alegi să te simți bine și să slăbești, poate te putem ajuta.

acestea

Atunci când alegeți un sport, este important să aveți în vedere: ar trebui să faceți doar mișcarea care vă place cu adevărat și este important să clarificați cu ce scop începeți.

Forme de mișcare aerobă și anaerobă

Dacă obiectivul dvs. principal este pierderea în greutate, atunci ar trebui să alegeți cu siguranță o formă de exercițiu aerob. În aceste sporturi, corpul are nevoie de cantități mari de oxigen pentru a produce energia de care are nevoie.

Corpul tău își arde rezervele de energie - carbohidrați și grăsimi - în prezența oxigenului, furnizând energia necesară pentru munca musculară. Astfel de forme de exerciții aerobice includ jogging, ciclism, înot, drumeții, aerobic, dar chiar urcarea scărilor.

Spre deosebire de formele de mișcare aerobă, sporturile anaerobe promovează nu atât arderea grăsimilor, ci mai degrabă construirea mușchilor. Datorită intensității sale ridicate, corpul nu are suficient oxigen pentru a efectua exercițiul în caz de haltere și sprint.

Cele mai bune forme de mișcare a pastelor de grăsime în 2013

Alege sportul potrivit pentru tine!

Suflați spuma!

Dacă doriți să vă mișcați întregul corp în timp ce vă scutiți articulațiile, înotul este cea mai bună alegere pentru dvs. Șansele de accidentare sportivă sunt neglijabile în comparație cu mișcările de teren, un alt avantaj este că nu numai că ajută la modelarea corpului, dar și vă îmbunătățește postura.

Pur și simplu: fugiți!

Ar trebui să alegeți să alergați dacă nu vă place să îngrădiți funduri mari pentru acest sport, nu aveți chef să purtați costum de baie sau echipament de antrenament cu dvs. în timpul zilei. Alergatul este cel mai simplu sport posibil, pe care îl poți face aproape oriunde și îți poți mișca 70% din mușchii cu el. Este recomandabil să luați cel puțin 30 de minute de antrenament la un moment dat, deoarece acesta este timpul necesar pentru scăderea nivelului de zahăr din sânge și consumul de grăsimi.

Slim în jos cu un aparat cardio!

Dacă nu vă deranjează compania, dar vă enervează când vremea vorbește despre programul sportiv, merită să votați pentru antrenamentul la sală. Aici puteți alege între diferite mașini și puteți obține ajutorul unui antrenor personal. Mașinile cardio sunt cea mai bună alegere pentru pierderea în greutate, cum ar fi benzile de alergat, bicicletele, mașinile pentru scări, mașinile de fond, mașinile de vâslit sau mașinile eliptice.