Vrei sa slabesti? Prinde-ți corpul!

Încerci doar să scapi de un păcat de 4-5 kilograme? Sau vă gândiți cum ați putea evita să vă îngrășați în timpul vacanței? Atunci avem vești bune! Cu 8 sfaturi simple, puteți scăpa cu ușurință de pernele mici de păr „crocante”.

Toată lumea urmărește asta acum!

slăbești

Ne topim! Așa se odihnesc împreună Gabi Tóth și fiica ei mică - foto

Avem lista oficială: pot primi vaccinuri cu coronavirus acasă pentru prima dată

Cercetări recente sugerează că putem scăpa de 100 de calorii pe zi fără autocontrol. Deși numai asta nu sună prea mult, lăsând 100 de calorii pe zi, puteți pierde mai mult de 4,5 kilograme într-un an - chiar dacă nu puneți niciodată piciorul în sala de sport. Luați sfatul todayhealth.today.com 8, schimbați-vă obiceiurile astăzi, păstrați-vă liniile slabe cu ușurință!

1. Atenuați luminile

Indiferent de ce ai crezut în copilărie, realizează că întunericul nu este un lucru atât de înfricoșător. Potrivit unui studiu recent realizat de Universitatea din Cornell, se mănâncă deja mai puțin - și se bucură de arome mult mai mult - în timp ce nu se face acest lucru în „iluminarea decorativă”. Oamenii de știință susțin că, pe lângă iluminarea stării de spirit, mesele consumă cu 175 de calorii mai puțin decât omologii lor care mănâncă lumină.

Mai mult, potrivit studiului, pe lângă lumina stării de spirit, consumatorii au un gust mult mai bun din ceea ce mănâncă. Oamenii de știință cred că acest lucru poate fi explicat prin faptul că lumina puternică evocă un mediu de restaurante de tip fast-food, încurajându-l astfel în mod inconștient să spume cineva și să mănânce din ce în ce mai mult. Deci, mâncați mai mult acasă la lumina unei lumânări: nu numai că cina dvs. va fi mai confortabilă, dar veți simți mai puțin din constrângerea de a „mânca”.

width = 100 | box_hatter = | box_frame = | article_id = 43871 | source = mainap.hu | link_text = 5 semne ale tulburărilor alimentare | url = | new_window = 1 | msn_Article_new_link

2. Bea dintr-un pahar simplu

Diferitele ochelari girbe-gurba pot fi la modă, dar în niciun caz utile. Potrivit unei cercetări britanice, cei care beau dintr-un pahar strâmb consumă cu 60% mai mult alcool, băuturi răcoritoare zaharate și suc. Cercetătorii explică fenomenul spunând că este dificil să se determine exact cât este într-o sticlă curbată, așa că delincventul cere un alt cerc mai devreme decât ar trebui.

Bea direct dintr-un pahar transparent, astfel încât să poți economisi singur caloriile suplimentare. Dacă bei cu 60 la sută mai puțin suc decât de obicei dimineața, vei economisi aproximativ 67 de calorii. Și dacă nu bei la fel de mult ceai zaharat sau băuturi răcoritoare la prânz, acesta îți va salva corpul de 48 de calorii.

3. Dormi puțin

Nu poți dormi liniștit noaptea? Schimbați acest lucru urgent! Numeroase studii au arătat deja că cineva se simte mult mai înfometat când este obosit. Unii oameni de știință susțin că, dacă cineva doarme mai puțin de 6 ore și jumătate pe noapte, va consuma 500 de calorii în plus a doua zi.

„Lipsa somnului crește producția unui hormon stimulator al apetitului numit grelină”, a spus Manfred Hallschmid, profesor de cercetare german.

4. Nu spune că nu poți

Indiferent cum ați încerca să rezistați tentației fast-food-ului sau a dulciurilor, nu vă pliați singur ceea ce „nu ar trebui” să mâncați. Cercetări recente sugerează că o metodă mai eficientă este aceea de a spune asta sau aia „nu mănânc”. Termenul „nepermis” poate însemna un fel de pedeapsă în mod inconștient: simțim remușcări pentru că ne-am încălcat jurămintele față de noi înșine.

Dacă, pe de altă parte, decidem să nu mâncăm anumite alimente, nu numai că putem deveni mai sănătoși, dar ne putem dezvolta și voința.

Într-un studiu, oamenii de știință au împărțit subiecții în două grupuri: „nu este permis” și „nu mănâncă”. 64 la sută din grupul „Nu mănânc” au mâncat musli în loc de dulciuri atunci când au fost puși pe amândoi în fața lor. Cu toate acestea, mai puțin de o treime din grupul „nepermis” a ales gustarea mai sănătoasă.

Așa că uitați de interdicția „nepermisă” și observați că după un timp veți alege mai multe alimente sănătoase și veți mânca mai puțin!

width = 100 | box_hatter = | box_frame = | article_id = | source = WEBParty.com | link_text = Dieting: Cele mai frecvente concepții greșite | url = http: //msn.mainap.hu/application/link.php? l = webbeteg. hu/articles/elhizas/3687/elhizas --- pierderea în greutate-acțiuni | new_window = 1 | msn_Article_new_connection

5. Nu te ingrasa!

Crezi că ești supraponderal? Mai gandeste-te! Potrivit unor cercetători, oricui se găsește dolofan, grăsimea va avea mult mai greu să-și atingă greutatea corporală ideală. Într-un studiu de 10 ani, femeile cu un indice de masă corporală de 20 care credeau că sunt supraponderale erau obeze până la sfârșitul studiului.

„Creșterea în greutate a venit deoarece aceste femei au decis la începutul cercetării că sunt supraponderale”, a explicat Susan Alber, psiholog la Cleveland Clinic. El susține că succesul regimului este decis de către cap, așa că dacă cineva se poate accepta pe sine - oricât de multe kilograme - dieta lui va fi mult mai eficientă.

6. Nu te uita la afișe!

Cât de enervant este să ai un oraș plin de reclame care să înfățișeze burgeri uriași și dulciuri îmbucurătoare când ținem o dietă? Există o modalitate foarte simplă de a elimina tentația: pur și simplu priviți într-o altă direcție și nu la afișe. Acest lucru se datorează faptului că aceste postere stimulează partea creierului care este responsabilă de foame, așa că simțim o dorință irezistibilă de a mușca în produs.

Fosta metodă funcționează și pentru reclame TV: de îndată ce pe ecran apare o imagine cu mâncare tentantă, ieși în bucătărie și urmărește o vreme mâncare sănătoasă, să zicem un măr. Crede-mă, și tu o vei dori!

7. Bea apă!

Incredibil, dar adevărat: vrei mult mai mult alimente nesănătoase dacă bei lichide nesănătoase pentru ele. Oamenii de știință din Oregon au descoperit că fluidele care însoțesc mesele noastre au un efect asupra cantității și a ceea ce mâncăm. Într-un experiment care susține acest lucru, oamenii care au băut apă cu mâncarea lor au fost mult mai predispuși să mănânce garnitura de legume decât cei care au ales niște suc cu bule și zahăr pentru meniul lor. De fapt, acest rezultat nu este atât de surprinzător, deoarece, dacă ne gândim mai bine, de obicei nu cerem apă lângă hamburgerul sau pizza noastră. Dimpotrivă, aceasta nu este adăugarea de legume aburite la sucurile zaharoase cu zahăr. Beți un pahar cu apă înainte de a merge la prânz și urmăriți cum are gust!

8. Pregătește-te să mănânci spiritual!

Îți place să mănânci? Abia aștepți un prânz generos de familie pentru weekend? Gândiți-vă mai departe, fanteziați! Potrivit dr. Hallschmid, dacă ne pregătim în prealabil pentru a mânca, vom reduce nivelul de grelină al corpului, ceea ce înseamnă că vom fi mai puțin înfometați, aducând astfel mai puține calorii pe masă. În acest fel, medicul îi încurajează pe toți să fantaseze cu privire la următoarea lor masă, să-și imagineze spumarea delicateselor - așa că le reduce foamea și, până ajung la masă, nu le va mai fi atât de foame.