Vrei să trăiești mult? Joaca tenis!

S-au făcut deja mai multe studii privind longevitatea. Unul dintre aceștia a constatat că se datorează și geneticii că cineva valorează 95 de ani sau mai mult. Pe lângă genetică, dieta contribuie și la vârsta la care ajungem. Experții recomandă dieta mediteraneană. Această dietă conține fructe, legume, cereale integrale, grăsimi sănătoase.

De dragul sănătății noastre, este mai bine să evităm alimentele procesate, carnea prăjită și alimentele și băuturile cu zahăr.

Pe lângă dietă, exercițiile fizice joacă și un rol în longevitate. Exercițiile fizice au un efect foarte bun nu numai asupra sănătății fizice, ci și asupra sănătății mintale. Exercițiul dă energie, îmbunătățește starea de spirit, ajută la funcționarea inimii, așa că nu e de mirare că poate prelungi viața.

Sporturile obișnuite cresc, de asemenea, longevitatea/Foto: Shutterstock

Experții vă recomandă să faceți, de asemenea, antrenamente cardio regulate și antrenamente de forță. Efectuați cel puțin 150 de minute de exerciții aerobice moderate sau 75 de minute în fiecare săptămână și participați la sesiuni de întărire musculară de două ori pe săptămână.

Cercetătorii au analizat, de asemenea, supraviețuirea celor care practică sporturi de echipă sau sporturi care necesită un partener, cum ar fi tenisul. Acesta din urmă este considerat deosebit de bun. Studiile arată că tenisul poate crește speranța de viață cu 9,7 ani, badmintonul cu 6,2 ani, fotbalul cu 4,7 ani și alergarea cu 3,2 ani în medie.

DOAR UN CLIC ȘI PUTEȚI ÎNCEPE COPERTUL NOSTRU DE RASCURIRE: CINZECI ȘAIZeci de articole, CONȚINUT ACTUALIZAT CONTINU!