Pierderea în greutate și constipația severă. Pericole și tratamentul constipației

Nu numai malnutriția, ci și stilul de viață sedentar și mulți alți factori joacă un rol în dezvoltarea acestei probleme neplăcute! Să vedem ce trebuie să știți despre simptomele, prevenirea și tratamentul constipației!

Cu toate acestea, stilurile de viață neregulate, stresul, lipsa exercițiilor fizice și unele medicamente pot provoca, de asemenea, nevoie. Mai mult, medicii au observat, de asemenea, că femeile însărcinate suferă de constipație relativ des - la ele, funcția hormonală modificată poate cauza problema.

Sfat: Încercați să aduceți un sistem în viața voastră!

Obișnuiți-vă, pierderea în greutate și constipația severă cam la aceeași oră în fiecare zi, mergeți la baie - plus faceți mai mult exercițiu, beți cel puțin trei litri de lichid pe zi și mestecați cel puțin o jumătate de kilogram de legume sau fructe în timpul zi! Este posibil ca cauza să fie constipația: dificultatea în defecare nu este singurul simptom al acestei probleme neplăcute. Multe părți interesate raportează respirație urât mirositoare, plăci, cefalee, pierderea poftei de mâncare, bâlbâială, stare proastă și iritabilitate și oboseală, slăbiciune și insomnie.

Mai mult, constipația persistentă poate provoca leziuni ale pielii - pielea poate pierde în greutate cu un stilist pentru corp? poate deveni mai umbros sau mai palid decât de obicei, flasc și inflexibil.

Sfat: Asigurați-vă că consultați un medic dacă aveți patruzeci și opt de ore între două toalete, dacă scaunele sunt mai dure și mai mici decât în mod normal sau dacă vă simțiți plin după aceea.

Multe alimente facilitează digerarea și defecarea. Dacă aveți nevoie de acesta, mâncați orez brun, iaurt, chefir, varză murată și varză murată, pe lângă multe fructe și legume și produse din cereale integrale.!

Dacă nu o folosesc, faceți trucul bunicilor noastre: înmuiați câteva boabe de prune uscate în doi decilitri de apă seara. Beți-vă sucul dimineața și mestecați fructele de lângă acesta, astfel încât să aveți garanția că puteți merge mai ușor la toaletă! Compotul de prune și gemul de prune au un efect similar!

Sfat: Oricât de mult iubești ciocolata, dacă ai nevoie de ea, merită cu siguranță să o alungi din dietă pentru o vreme - deoarece cacao, banane și smochine încetinesc funcția intestinului! Întindeți-vă pe spate, mângâiați-vă mai întâi abdomenul în sensul acelor de ceasornic, apoi apăsați-l ușor. Apoi trageți genunchii la piept, blocați-vă picioarele cu brațele și, în această postură, rulați încet într-o parte și apoi în cealaltă.!

Repetați exercițiul de cel puțin zece ori, apoi ridicați-vă. Strângeți mușchii abdominali pentru pierderea în greutate și constipație severă, țineți cel puțin opt până la nouă secunde, apoi relaxați-vă - repetați acest exercițiu de mai multe ori!

BMC Indigestion - bassment.hu

Sfat: Puteți face chiar și exerciții de respirație la locul de muncă! Inspiră cât poți de profund, ține-l pentru o secundă sau două, apoi suflă-l viguros! De asemenea, ar trebui să faceți acest exercițiu simplu chiar înainte de a merge la toaletă!