Feh r h s

THE hhrmotiv, o dietă bazată pe consumul de produse lactate și legume vă ajută să vă formați.
Premii
Câștigă o intrare dublă și mergi în jurul pitorescului Pest Vigad! (X) .

Feh r h sPeștele (crap, saithe, somon, păstrăv) poate fi aliniat în mod explicit cu A. Soia, linte de orez, linte și fasole pot fi consumate. De asemenea, condimente verzi (patrunjel, usturoi) și ierburi (mușețel, măceșe).

10 kg când e- pește aromat cu lămâie și piper proaspăt, 1 fel de mâncare de cartofi negri, 1 cană de ananas,? cana de ciuperci tocate tocate, 1 lingura de migdale, otet, ulei de masline si condimente dupa gust
obsesie .

Pește (la grătar sau gătit) fără piele, sardine, hering
pește prăjit în tigaie, midii, homar, crab
pește, pește prăjit cu ulei sau grăsime, calmar, caviar .

eroii (numai

- peștele de mare, păstrăvul, crapul, creveții pot fi consumați în cantități mici)
diferite tipuri de produse lactate (atât leșiere, cât și plumb la chisturi)
oul (tumorile genitale joacă un rol major)
zahăr (stresează pancreasul, blochează sistemul imunitar) .

Ești roșu subțire

, Și cu cât pescuști mai des;
mâncați o mulțime de verdeață (cel puțin 30 dkg), care ar trebui să fie preparată cu puțină grăsime (nu utilizați mai mult decât o cantitate mică de persoană)).
Dacă mâncați salată, țineți cont de uleiul folosit; .

, carne roșie, adică putem mânca carne de pui, carne de vită, carne de porc, fructe de mare și produse lactate fără grăsimi.

Alimente de origine animală: cantități mici de câteva ori pe săptămână

Peștele este de obicei mai puțin gras decât soiurile de piele roșie sau albastră. Peștii marini conțin în general mai puțini contaminanți chimici.

(Cu toate acestea, în recomandările vegetariene moderne, acestea joacă un rol diferențiat ca surse de proteine.) Potrivit lui Hay, acestea aparțin grupului de alimente proteice.

motiv, pește și midii, ouă, brânză, iaurt, lapte și fructe acide (de exemplu, mere, caise, agrișe, portocale, pere, prune).

Am preferat să

Mananc si piept de pui si curcan si peste (cod, ton, tilapia). Desigur, nici carbohidrații de calitate, cum ar fi fulgi de ovăz, orez basmati, orez de iasomie și marele meu favorit, cartofii dulci, nu pot lipsi nici ei.

În prima etapă puteți mânca doar proteine, lapte, produse lactate,

Cu toate acestea, acestea sunt practic nelimitate. Aceasta este etapa de bază a dietei, când pierderea în greutate este cel mai vizibilă.

De exemplu: Acum nu mâncăm deloc ouă, acum mâncăm cel puțin trei ouă pe zi, nu mâncăm deloc carne, doar

nu beți mai mult lapte după laptele matern, beți-l cel puțin o jumătate de litru pe zi,. Și mai putem lista.

(fierte, prăjite sau aburite) sau 3 ouă. În plus, putem consuma o felie de pâine sau o cantitate nelimitată de salată crudă (cu și fără altceva) și 2 dl de supă (fără supă).
Cina: masa de prânz (cu excepția supei) poate fi consumată la cină, dar în cantități mai mici.

Dieta în stil occidental este bogată în carbohidrați, vapori roșii, grăsimi și alimente procesate; în fructe, verde,

sărac în nutrienți și sărăcirea completă a nutrienților.

ok sunt mai sănătoase și mai ușor de digerat decât cele roșii, așa că condimentați-l din curcan și pui.
- Pentru lasagna și paste, utilizați brânză cu conținut scăzut de grăsimi, cum ar fi ricotta.
- Înlocuiți pâinea albă cu făină integrală. Este mai ușor de digerat și mult mai bine.

În timpul pierderii în greutate, preferați un

iar pentru orez, alege orez sau unul dintre fructele din Caraibe.
Eșantion de tendință pentru mâncarea din Caraibe
Prima zi a dietei .

Se preferă ierburi, semințe oleaginoase, fructe, pești și pești.

okat. Semințele grase conțin multe minerale, fibre, vitamine, protejează sănătatea țesuturilor noastre și, în cantități mici, ajută la menținerea greutății corporale ideale.

Mic dejun: 1 cană de miere moale și lapte cu conținut scăzut de grăsimi, 1 felie de pâine integrală cu unt, 1 măr la grătar, pere.
Eb: 13 dkg sovőny,

sau 25 dkg de peste sau 1 ou fiert cu salata verde sau 25 dkg de taitei.

3. încă
Puteți mânca și eroi, dar mai ales

okat și pește.
(Trimis de sonja)
Recomandați acest articol prietenilor dvs.! .

SFAT DE DIETĂ ȘI DE FITNESS: Mâncați o singură cină ușoară seara. O felie de subțire

sau peștele cu verdeață sau salată verde aburită va fi perfect.
2. CAPTURI DE CARBOHIDRAT ȘI ZAHAR .

Îmi număr caloriile și nu mănânc mai mult de 1200kcal pe zi. Mai multe verzi și

nu mănânc. Din păcate, mișcarea lipsește în continuare și, dacă vor fi momente mai bune, pot să merg mai mult cu bicicleta. În 4 săptămâni, 5 kg au scăzut! Dar acum pierderea în greutate s-a oprit puțin!
Ce vă place cel mai mult la About.com?

Alegeți produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi derivate de la animale și degresați

(curcan, pui, pește).

- Care este esența dietei?
- Nu pentru o zi întreagă, dar pentru prânz și cină, are un conținut redus de energie de aprox. 300-500 de mese calorii. Nu există nicio îndoială specială: totul ar trebui mâncat, inclusiv carne, desigur

okat și pește. Porții moderate, arome maghiare, mâncăruri tradiționale în ediție ușoară.

Micul meu tezaur! Bogaram, îți plac mâncarea maghiară bună, boiaua, ardeiul? Într-adevăr, este delicios! Alegeți doar alte ingrediente, cum ar fi roșu obișnuit, cartofi și orez. Tu sufletul alege o

t, și verdeața proaspătă, pentru că sunt bune pentru inima ta, pentru piele.
Mai mult .

Grăsimile sunt absolut necesare pentru utilizarea vitaminelor liposolubile (A, D, E, K) și pentru un metabolism echilibrat al grăsimilor. De ce sunt mai sănătoși a

ok de la eroii roșii? Deoarece cojile roșii conțin o cantitate mai mare de grăsimi ascunse, inclusiv o cantitate mai mare de acizi grași saturați.

Este adevărat că este mai ușor să luați o tabletă dimineața, cu siguranță va fi utilă, dar dacă nu suntem mulțumiți de soluțiile pe jumătate, va trebui să ne schimbăm și programul. Avem la fel de multe semințe de dovleac, cereale integrale, caise filtrate, ouă, produse lactate și