Yana Rudkovskaya pierde în greutate la o dietă extremă

De obicei fetele sunt reticente în a împărtăși secretele frumuseții și atracției. Un debarcader, ce trebuie să știe potențialii concurenți? Yana Rudkovskaya, în ciuda stereotipurilor sale, a fost fericită să-i spună cum se poate menține și a scăpa de excesul de greutate. Totul este despre ef kefir.

Yana i-a explicat prietenei sale sistemul de nutriție „kefir” în detaliu și a arătat și metoda pe net.

„Această dietă a ajutat la scăderea în greutate după prima și a doua naștere”, spune Yana. - În prima zi trebuie să beți doar un chefir, puteți pierde de la 1 kg la 1,5 kg. A doua zi este kefirul, iar dacă vrei cu adevărat să mănânci, poți face și lapte și legume. Kefir câte băuturi doriți. În orice caz, nu beau mult, nu consum mai mult de 1,5 litri. Puteți face iaurt cu verdeață (mărar). Ai supă. Acest lucru este important pentru că vreau un fel de diversitate. În a treia zi, puteți adăuga mai multe băuturi cu iaurt. A patra zi este iaurtul, iar iaurtul este apă potabilă și puteți adăuga iaurt la fructele obișnuite, dar nu băut, dar obișnuit pentru varietate. A cincea zi: chefir, iaurt și bulion cu ouă, adică de 3 ori, de exemplu, puteți lua iaurt la micul dejun, iaurt la prânz, iar seara puteți schimba bulion cu ouă sau prânz. Rezultat: 5 kg - 6 kg în 5 zile. "

Mulți abonați la Yana după o astfel de realizare au fost jenați cu privire la ce să o facă mai subțire dacă ea și așa ar fi fost întotdeauna în formă bună. Alții și-au exprimat neîncrederea în tehnica și principiul dietelor, referindu-se la faptul că doar sportul poate da rezultate de durată.

Ziua Femeii a adunat câteva stele mai interesante:

Natasha Koroleva, cântăreața:

„Acum, Serghei (soțul cântăreței) mi-a dat sfaturi despre o alimentație adecvată. Are o vastă experiență în acest sens. Acesta explică clar ce, când și cât. Pentru micul dejun, brânză de vaci, iaurt, terci pe apă (lapte exclus acum câțiva ani). După prima masă de garnituri ar trebui uitată, consumăm doar proteine: carne, pește, carne de pasăre. Desigur, nu prajit. Adevărat, am un cuplu de gătit, nu pot pentru mult timp. De aceea am mestecat grătarul. O altă mântuire este multivarkul. Delicios și util. În loc de un bol lateral - frunze de salată. Mananc de multe ori (de 6-7 ori pe zi), dar incetul cu incetul. Seara îmi colectez propriile ghivece a doua zi. Deși nu este ușor, dar nu puteți scăpa. Prin urmare, este necesar. Absolut cel mai plăcut din dietă este exclus: dulce. Toți avem zahăr. Este mult. Prin urmare, un număr mare de diabetici. Merită să ne amintim că minunile nu se întâmplă, țeserea prăjiturilor nu se epuizează. De aceea resping prăjiturile și bomboanele. Dar trebuie totuși să întreb corpul așa că în timpul antrenamentului trec la fructe uscate, dragă, mănânc niște ciocolată amară. Trebuie să-ți asculți corpul. Dacă ai nevoie de glucoză, dă-i-l, dar nu-l folosi.

Anita Tsoi, cântăreața:

Larissa Verbitskaya, prezentatoare TV:

"Chiar înainte de micul dejun, tocmai m-am trezit bând câteva pahare cu apă fierbinte." Este o metodă ayurvedică excelentă, care curăță bine stomacul și trezește întregul corp. Micul dejun este delicios și nu abundent. De obicei terci sau omletă, ceai de ghimbir, miere. La prânz - legume, carne sau pește, o ceașcă de cafea. Cina nu întârzie și este foarte modestă. Mulți ani nu am mâncat pâine, cârnați, prăjituri, tot felul de deserturi, sare, zahăr ... Familia este obișnuită să separe mâncarea. O mulțime de legume în dietă, verzi. Iubim fructele, fructele de padure, facem tot felul de fructe. Ei își diversifică dieta și nu necesită produse scumpe de peste mări.

Natalia Bochkareva, actriță:

- Dieta este aleasă individual. O prietenă de-a mea, actrița mea, a rămas fără dieta lui Ducane. Am încercat și o mulțime de lucruri, practicând încă o dată mâncarea crudă. Dar acum nu încerc să mănânc carne. Îmi permit puțin, doar când gătesc pentru un cuplu în copilărie. Micul dejun este necesar pentru a funcționa corpul. Prefer câteva ouă fierte sau o omletă dimineața. Ador terciul gătit în apă. Cina depinde de gradul de foame, nu este nevoie să mâncați în exces. Sfat: supă de căpșuni. Nu doar în bulion, ci și în suc de legume. De exemplu, minestrone. Cina ar trebui să fie simplă: legume sau pește pentru un cuplu. Îndepărtați dulceața sub orice formă. La început, a fost greu să renunți la tort și bomboane. Dar m-am obișnuit repede! Desigur, corpul nu este o mașină. Uneori vrea ceva delicios. Dar este mai bine să mănânci o friptură decât o prăjitură.