Yoga este bună

După viața de zi cu zi obositoare, merită să vă relaxați puțin. Yoga, care privește înapoi la mii de ani de istorie indiană, poate fi excelentă pentru acest lucru. Cuvântul și numele înseamnă unirea spiritului, a sufletului și a trupului. Exercițiile sunt obositoare din punct de vedere fizic, dar yoga este mai mult decât un sport. Te învață să respiri corect, relaxându-te și relaxându-te. Acesta din urmă este foarte important pentru toți cei care își pun corpul în presă atât mental, cât și fizic în fiecare zi și care profită de fiecare ocazie pentru a se reîncărca puțin.

Pe lângă o clasă tradițională de yoga, există multe opțiuni pentru noi. Așadar, nu trebuie să ne frustrăm, chiar dacă nu ne putem lua timp pentru a merge la un studio în plus față de treburile noastre zilnice, deoarece cursurile de yoga online din ce în ce mai populare disponibile astăzi sunt o soluție excelentă. Unul dintre beneficiile lor este că, dacă nu îți vine să faci yoga în fața altora, ai nevoie doar de puțin spațiu și de câteva momente de liniște acasă.

Acum să vedem de ce merită să practici yoga, ce efecte pozitive are acest sport.

Desigur, acesta nu este obiectivul numărul unu al yoga, ci chiar faptul că a face exerciții de yoga folosește și energie, arde calorii. Multe exerciții vă pot ajuta să pierdeți în greutate, deoarece diferitele posturi pe care le adoptăm în timpul yoga stimulează atât metabolismul, cât și funcția intestinului. Mulți oameni care încep să facă yoga în paralel după un timp, acordă, de asemenea, în mod involuntar atenție dietei lor, ceea ce îi poate ajuta și să piardă câteva kilograme în plus. Dacă obiectivul nostru este în mod specific arderea caloriilor, atunci unul dintre cele mai eficiente tipuri de yoga se numește bikram yoga.

Yoga scade tensiunea arterială

Mai multe studii străine au arătat că practicarea yoga scade tensiunea arterială prin reducerea stresului. Acest lucru este valabil mai ales pentru unele exerciții de respirație. Gândiți-vă la aceste exerciții ca la un fel de activitate complementară, deoarece cel mai important lucru este eliminarea cauzelor profunde, care pot fi realizate cu dieta corectă (merită să evitați sarea și să consumați mult usturoi) sau un tratament optim.

Creșterea activității creierului

Activitățile sportive sau de agrement care mișcă în același timp corpul și sufletul contribuie semnificativ la dezvoltarea funcției creierului. Yoga este un exemplu deosebit de bun în acest sens. Cercetările arată că practicienii obișnuiți de yoga efectuează o procesare cognitivă și emoțională a creierului mult mai bună decât persoanele care nu efectuează astfel de exerciții.

Îmbunătățește postura și ajută la alte probleme

Unul dintre cele mai importante efecte fizice ale yoga este că, de exemplu, yoga coloanei vertebrale îmbunătățește în mod specific postura. Cu ajutorul yoga coloanei vertebrale, întărim și întindem mușchii, îmbunătățind astfel și poziția noastră. Potrivit feedbackului experților, yoga este adesea eficientă împotriva durerilor de spate, a gâtului și a durerilor de cap.

O activitate complementară excelentă pentru alte sporturi

Există mulți oameni care pot folosi yoga pentru a avea mult mai mult succes și în propriul sport. Yoga poate fi deosebit de util pentru alergare, deoarece relaxează și flexibilizează mușchii. Ca să nu mai vorbim că, în timpul unui antrenament mai intens, putem ajuta și accelera regenerarea musculară cu ajutorul exercițiilor de yoga.

Ce fel de yoga ar trebui să aleg?

În încheiere, să analizăm câteva dintre cele mai interesante tipuri de yoga:

yoga de maternitate: Oferă o pregătire extrem de sofisticată pentru naștere. În timpul yoga de maternitate, scopul este întinderea și întărirea mușchilor necesari. După cum sugerează și numele, este recomandat în mod special mamelor însărcinate.
yoga pentru femei: Include exerciții adaptate nevoilor corpului feminin. El se concentrează adesea pe domenii importante precum probleme menstruale sau dificultăți de concepție.
Bikram Yoga: Se bazează pe hatha yoga. Poate cel mai special tip de yoga, a cărui unicitate constă în faptul că exercițiile sunt efectuate la 40 de grade de căldură.
Relaxați-vă yoga: Scopul acestui tip de yoga este de a vindeca și preveni tulburările de stres. De aceea unul dintre cele mai importante elemente este relaxarea și reîncărcarea spirituală.
Ashtanga Yoga: Un tip de yoga extrem de intens în care exercițiile au loc continuu fără oprire. Setul său de exerciții este destul de legat.

Poate fi recomandabil să încercați mai multe tipuri de yoga, deoarece numai în practică putem vedea care dintre ele funcționează cu adevărat pentru noi.

Sperăm că până acum, o mulțime de oameni sunt dispuși la un pic de yoga pentru a ajuta la ameliorarea stresului acumulat și pentru a ne face viața de zi cu zi și mai echilibrată.