Yoga și dieta - 5 reguli alimentare importante pentru practicienii yoga!

Utilizăm cookie-uri pe site-ul web pentru a oferi cea mai bună experiență de utilizare în timp ce navigați în siguranță. Specificație

alimentare

Yoga este un stil de viață, deci, dacă vă dedicați yoga, trebuie să acordați atenție și meselor! Vă vom arăta ce trebuie să aveți în vedere și veți fi echilibrat și digestia dvs. sănătoasă!

Pregătiți felurile de mâncare în acestea!

Să începem chiar de la început: pregătiți vasele în vase din ceramică, sticlă și oțel inoxidabil și uitați de cuptorul cu microunde! Micro-ul poate fi confortabil, dar radiația pe care o primesc alimentele în timpul încălzirii nu vă susține sănătatea, puteți fi sigur de asta.

Așa mănânci!

Una dintre cele mai importante reguli de bază este să mâncăm atunci când ne este foame și să nu îndeplinim un deficit de alimente, plictiseală sau rol reconfortant. Este extrem de important să mâncăm în starea de spirit potrivită: dacă suntem nervoși, supărați, liniștiți-ne mai întâi și abia apoi opriți-l pentru o gustare! Nu mâncați în grabă în timpul meselor, ci mestecați bine alimentele, astfel încât să puteți evita supraalimentarea.

Mananca mai putina carne!

Dacă nu ați mai fost vegetariană, să nu spunem că ar trebui să fie, dar vă recomandăm să consumați mai puțină carne! Yoga favorizează lacto-vegetarianul, adică o dietă pe bază de plante în care produsele lactate pot fi consumate, dar omite ouăle. În yoga, carnea, peștele, ouăle, semifabricatele, conservele, alcoolul sunt asociate cu energiile tamasstice, adică cu energiile întunecate, ignorante, leneșe.

Tratează-o cu condimente și dulciuri!

Aromele prea intense, alimentele picante, condimentate pot fi asociate cu rajastic, adică cu energie neliniștită, agresivă, aprinsă, conform yoga. Exemplele includ consumul de cafea neagră, ciocolată, ceai negru sau dulciuri și alimente prea condimentate. Poate știți din acestea că nu vă servesc neapărat sănătatea, așa că încercați să vă păstrați temperamentul și, dacă vă simțiți puternic, renunțați complet la cafea, de exemplu.!

Mănâncă legume și fructe proaspete!

Legumele și fructele ajută la obținerea unei sattvic, adică a unei stări fizice și mentale armonioase, calme, echilibrate - aceasta este baza yoga în sine. Acestea includ legume, fructe, semințe oleaginoase, cereale și produse lactate. Dacă leguminoasele provoacă balonare, înmuiați-le în apă ușoară de oțet înainte de a găti și apoi gătiți fără capac, astfel încât să existe mai puține șanse de efect de balon! Cu cât mâncați mai multe legume și fructe, cu atât susțineți procesele de detoxifiere și curățare ale corpului, dar nu exagerați cu consumul de legume crude, păstrați-vă echilibrul!