Yoga; tot ce trebuie să știi despre yoga VITAL MAGAZINE

știi

  • Sport
    • FITNESS
    • ALERGARE
    • YOGA
    • ÎN AER LIBER
    • POVESTI DE SUCCES
    • ARDEREA GRASIMII
  • Stil de viata
    • STIL DE VIATA SANATOS
    • ANIMAL DE COMPANIE
    • INTERVIU
    • ÎN BUNĂ FORMĂ
    • ECO
    • PSIHE
  • Nutriție
    • SĂNĂTATE
    • DIETĂ
    • SALVARE
    • REŢETĂ
    • MÂNCARE CONȘTIENTĂ
    • VEGETARIAN
  • Frumuseţe
    • FORMARE
    • ANTI ÎMBĂTRÂNIRE
    • INGRIJIREA PIELII
    • MODĂ
    • ÎNFRUMUSEȚARE
  • Înțelegător cu yoga
  • Experții noștri
  • COMANDA PENTRU CASA!
  • Sport
    • FITNESS
    • ALERGARE
    • YOGA
    • ÎN AER LIBER
    • POVESTI DE SUCCES
    • ARDEREA GRASIMII
  • Stil de viata
    • STIL DE VIATA SANATOS
    • ANIMAL DE COMPANIE
    • INTERVIU
    • ÎN BUNĂ FORMĂ
    • ECO
    • PSIHE
  • Nutriție
    • SĂNĂTATE
    • DIETĂ
    • SALVARE
    • REŢETĂ
    • MÂNCARE CONȘTIENTĂ
    • VEGETARIAN
  • Frumuseţe
    • FORMARE
    • ANTI ÎMBĂTRÂNIRE
    • INGRIJIREA PIELII
    • MODĂ
    • ÎNFRUMUSEȚARE
  • Înțelegător cu yoga
  • Experții noștri
  • COMANDA PENTRU CASA!

Fie că sunteți începător sau avansat, aici veți găsi tot ce trebuie să știți despre diferite tendințe yoga.

ASHTANGA VINYASA

Ashtanga vinyasa yoga este o tendință dinamică a hatha yoga, care constă dintr-o serie de exerciții legate, în total șase serii. Seria nu numai că pune asanele în ordine, ci le conectează și cu mișcarea (vinyasa), respirația (udjani pranayama), bandhas (blocaje energetice) și dristi (cuie un anumit punct).

Recomandat: yoghinilor avansați care doresc impuls, dinamism și celor care doresc să slăbească și să devină mai puternici

HATHA YOGA

Hatha yoga este o cale empirică (experiențială), un sistem complex de mișcare și filozofie. Folosind în principal asane (posturi), tehnici de pranayama (exerciții de respirație) și kriya (exerciții de curățare), ajută la dezvoltarea unui corp subtil de energie care echilibrează funcționarea mentală.

Recomandat pentru toată lumea: este recomandat pentru toată lumea să încerce, deoarece este baza tuturor tendințelor yoga, mișcă tot corpul, te menține proaspăt și tânăr

BIKRAM YOGA

Caracteristica specială a ceasurilor Bikram este că acestea au loc într-o cameră încălzită, cu umiditate ridicată. Camera este aproape de 40 de grade. În această „căldură” mușchii se relaxează perfect, pot fi întinși. Acest lucru este exploatat de sistem. Clasa constă de obicei din 90 de minute și 26 de posturi de tricot, precum și 2 exerciții de respirație. Detoxifică incredibil, întinerește, întinde mușchii și întărește sistemul imunitar.

Recomandat pentru: cei care doresc să se detoxifice, să slăbească și să scape rapid de efectele negative ale stresului. Va fi un ceas transpirat, așa că, dacă asta nu te deranjează, încearcă. Nu este recomandat bolilor cardiovasculare din cauza temperaturii și umidității ridicate

PUTERE YOGA

Power yoga, cunoscut și sub denumirea de yoga dinamică. Dezvoltă flexibilitate, flexibilitate, umple corpul cu forță, învață o postură adecvată, respirație corectă și conexiunea și coordonarea mișcării și respirației. Power yoga nu numai că te ajută, dar te relaxează mental și îți poate oferi răcorire mentală.

Recomandat pentru: dacă vă întăriți fizic și mental, acesta este tipul dvs. de ceas și pentru cei care doresc să se detoxifice, să slăbească și să scape rapid de efectele negative ale stresului

YOGA SPINE

Se concentrează pe întărirea mușchilor trunchiului cu ajutorul asanelor Hatha yoga. Coloana vertebrală este coloana de susținere a corpului, dacă nu întărim mușchii spatelui și abdomenului, atunci multe ședințe și în picioare pot provoca dureri lombare, scolioză, hernie spinală, care pot fi urmărite atât în ​​spatele slab cât și mușchi abdominali. Prin mișcarea coloanei vertebrale în mod regulat, puteți evita și problemele musculo-scheletice care se pot dezvolta datorită mișcării coloanei vertebrale. Cu ajutorul yoga coloanei vertebrale, trunchiul nostru va fi puternic și flexibil, postura noastră se va îmbunătăți, durerile de spate și de spate vor dispărea, iar hernia spinală se va îmbunătăți sau va dispărea.

Recomandat pentru: oricine dorește o postură plăcută, o postură plină de încredere, mușchii puternici ai spatelui și abdominali și o coloană vertebrală sănătoasă

YOGA DE FEMEI

Hatha Yoga folosește asanele care mișcă mușchii din jurul șoldurilor. Yoga feminin ajută la găsirea feminității noastre, aduce armonie echilibrului hormonal, echilibrează funcționarea organelor genitale și înclină leziunile care s-au dezvoltat deja. La cursurile de yoga pentru femei, accentul se pune pe deschiderile șoldului, care pot ajuta la ameliorarea tensiunilor stocate în zona șoldului care pot provoca modificări pe termen lung. Yoga pentru femei are, de asemenea, un efect benefic asupra problemelor menstruale cu chisturi, fibroame, sângerări slabe sau abundente și menopauză. O parte a clasei este gimnastica podelei pelvine, care mișcă și întărește sfincterul rectului, vaginului și uretrei. Aceste exerciții pot preveni hemoroizii, sensibilitatea vaginală, ruperea barierei în timpul nașterii, incontinența. Ajută la restabilirea încrederii în sine a femeilor.

Recomandat pentru: cei care au o problemă feminină, cum ar fi: chist, fibroame, endometrioză, sângerări abundente, convulsii sau care doresc să-și crească fertilitatea. Ajută la eliberarea tensiunii din zona abdominală inferioară care provoacă aceste leziuni

YOGA MATERNITATE

Ideea este că viitoarea mamă profită la maximum de sarcină, ajutând la acceptarea schimbărilor fizice și mentale. Asanele sunt serii de exerciții mult mai continue, ușoare și posturi nepersistente. Acestea vizează în principal întărirea mușchilor spatelui și menținerea flexibilității coloanei vertebrale, evitând sau atenuând astfel coloana vertebrală și lombară care apare la aproape toată lumea în această perioadă. De asemenea, relaxează articulațiile și mușchii din jurul pelvisului, pregătindu-se astfel pentru experiența minunată a nașterii. Cu gimnastica musculară a spatelui, întăriți mușchii pelvisului, care sunt supuși unei sarcini mai mari datorită burticii în continuă creștere. Relaxarea la sfârșitul orei ajută la relaxare, reîncărcare, oferă odihnă de calitate, chiar și celor care nu mai pot dormi liniștiți noaptea în timpul unei anumite perioade de sarcină.

Recomandat pentru: Este recomandat tuturor viitoarelor mame care doresc să atingă echilibrul fizic, mental și mental în timpul sarcinii. Ajută femeile însărcinate să se pregătească în mod conștient pentru naștere prin întărirea mușchilor planșei pelvine și a mușchilor pelvieni

BABY-MAMA YOGA

O clasă de yoga în care mamele și bebelușii lor se pot mișca împreună. Bebelușii cu vârsta de până la 2 ani pot participa la cursurile de baby-mama yoga. Nașterea aduce multe schimbări în viața unei mame. Ar trebui să reveniți la exerciții fizice regulate cât mai curând posibil (după 6-8 săptămâni de odihnă) pentru a vă ajuta corpul să se regenereze. În timpul acestor cursuri, poți face o legătură mai strânsă cu bebelușul tău, vei învăța ce înseamnă semnalele sale. De asemenea, este foarte benefic pentru bebeluși, deoarece exercițiile și masajul bebelușilor le stimulează toate simțurile în același timp și, în timpul unui exercițiu, vor avea o activitate fizică la fel de mare ca și când am avea de-a face cu ei toată ziua. Și din acestea, vor dormi mai adânc și vor fi mai liniștiți. Ea monitorizează feedback-ul bebelușului. Exercițiile dezvoltă, de asemenea, sistemul nervos al copilului, dezvoltarea intelectuală și motorie. Pentru bebeluș, întreaga sesiune este un joc, iar pentru mamă este o bună ocazie de a-și restabili sistemul hormonal, de a-și împărtăși întrebările și experiențele cu alte mame, de a se deplasa și de a-i restabili armonia spirituală.

Pentru cine este recomandat: pentru mamele cu bebeluși, bebelușul lor cu vârsta de până la 2 ani