Zumba: Crezi că slăbești și poți dansa

Acum se învârte

Deși nu am devenit irezistibil până la sfârșitul cursului, așa cum am promis într-un singur loc, am crezut că este bine să dansez sobru. Zumba este un truc special de marketing pentru femeile cu ritm rapid care caută o tonifiere rapidă. Noi am incercat.

„Vor fi salsa, merengue și puțin dans de burtă și szirtaki astăzi”, Dalma, instructorul Zumba Fitness, listat în meniu înainte de încălzire. Va fi frumos, m-am gândit, deoarece nu sunt priceput la niciunul dintre dansuri, cel mult știu elementele de bază ale dansului pe burtă. Pe de altă parte, m-am salvat în mod regulat din casa de dans grecească din Piața Almássy.

poți

Amuzant după toți acești ani de Lambada

Peste treizeci și cinci dintre noi ne-am adunat la clasa Zumba din grupul țintă metropolitan, feminin, cu vârste între 25 și 39 de ani. În ciuda faptului că a existat recent acasă, acest tip de instruire are deja un public de bază stabilit. Muzica noastră de încălzire a fost Lambada - este deosebit de amuzant să auzi din nou acest hit nenorocit al lui Kaoma după toți acești ani - din care era deja posibil să ghici că nimeni nu ar avea probleme cu lipsa cunoștințelor de dans, acest dans ar putea fi înlocuit printr-un fredonat fără sens.

PR-ul Zumba este foarte bun, puteți citi pe diverse site-uri pentru femei: „starea de spirit de petrecere este la apogeu” și iată preferatul meu: „cea mai recentă nebunie, nu doar aclamări și forme - toate în timp ce pur și simplu puteți petrece - dar puteți învăța și mișcări sexy care te vor face încrezător și irezistibil. ”

Nu e timp pentru dansul latin

De fapt, a fost inventat așa

După cum sa raportat în seria noastră de articole despre noile tendințe de fitness, Inventatorul Zumba este un instructor de aerobic și dans latin, numit Beto Perez, care a revoluționat fitnessul cu ajutorul hiturilor tradiționale de salsa, merengue și cumbia. Potrivit poveștii, Beto se grăbea la una dintre orele sale de fitness când a uitat muzica pentru clasa de acasă. A păstrat astfel clasa cu cântecele sale preferate, dintre care cele mai multe au inclus salsa latină tradițională și merengue. După oră, mai mulți oameni s-au dus la el spunând că vor o altă dată un ceas similar.

Este posibil ca Zumba să fi fost dezvoltat pe o idee de marketing bazată pe presupunerea că în lumea de ritm rapid de astăzi, o femeie nu are timp nu numai pentru riduri, ci și pentru ca ea să învețe un dans latin în mod echitabil. Așadar, au nevoie de o formă de fitness care arde atât grăsimile, cât și formarea transpirației, dar în același timp, ca o clasă de dans, fără a vă împovăra creierul cu coregrafii. Un alt beneficiu este că cantități mari de endorfine sunt eliberate în corp și, în cele din urmă, zumbaserul crede, de asemenea, că poate dansa. Pe termen lung, nici pierderea în greutate nu este exclusă.

Un principiu similar se bazează pe familia de antrenament de fitness și de box, care este, de asemenea, popular astăzi și care, deși nu subliniază neapărat să nu scoți coatele în timpul unui pumn, desparte brațul și creează iluzia că ești capabil de auto-aparare.

Cu siguranță transpirați

Zumba este una dintre versiunile aerobice de lungă durată, de intensitate scăzută și medie ale antrenamentelor cardio, care, așa cum am văzut, pot fi realizate atât cu pași de dans profesioniști, cât și cu oscilații, dintre care niciuna nu transpira mai puțin. Pentru cei care sunt într-o formă bună, acesta nu este un exercițiu intens, non-muscular - este posibil ca femeile însărcinate care trebuie să evite sporturile musculare din cauza alăptării să poată alege, de asemenea.

Pentru cei care tolerează remixurile bazate pe practica radio de la Juventus și care amestecă genurile muzicale, lecția poate fi o experiență specială, deoarece după opt ritmuri din hip hop, dansul din buric cu opt ritmuri poate veni fără probleme, iar dacă piesa s-a terminat, urmează szirtaki. În caz contrar, melodiile nu durează mai mult de 5 minute și există o scurtă pauză până la începutul melodiei următoare. Potrivit unui antrenor, se recomandă să beți 2-3 deci de apă la fiecare 20 de minute în timpul orelor medii de aerobic, acest lucru este întotdeauna avertizat de pauză aici. La sfârșitul clasei, întinderea a fost la fel de multă cât se întindea după alergare.

Nu am devenit irezistibil până la sfârșitul orei, dar am crezut că este bine să dansez sobru. Oricum, voi rămâne la fitbox.