Reguli pentru alimentație în funcție de grupa sanguină „0”.

Costume de grupa sanguină „0”: „Vânătorul”

• uneori un sistem imunitar hiperactiv

• se adaptează prost la schimbările dietetice și la alte modificări ale mediului

• rezistă bine stresului cu activitate fizică intensă

• Înclinat, dar energic, prin metabolismul său eficient

Există o reacție chimică între sângele nostru și alimentele pe care le consumăm. Această reacție depinde de moștenirea noastră genetică. Dacă urmărim cu atenție un plan de masă adecvat grupului nostru sanguin, atunci

• mai puține șanse de infecții virale și de altă natură,

• Greutatea corporală se ajustează la valoarea ideală, deoarece corpul nostru scapă de toxine,

• aveți șanse mai mari de a preveni bolile care pun viața în pericol, cum ar fi cancerul, bolile cardiovasculare, diabetul, insuficiența hepatică,

• putem evita o serie de factori care accelerează moartea celulară (adică procesele de îmbătrânire).

Persoanele cu grupa sanguină "0" ar trebui să acorde o atenție sporită sănătății lor în următoarele domenii:

accelerarea metabolismului, păstrând intactă flora intestinală,

prevenirea inflamației,

stabilizarea funcției tiroidiene,

intensificarea activității de coagulare.

Suplimente alimentare recomandate pentru grupa sanguină „0”:

Nutriția grupelor de sânge oferă o oportunitate de a restabili apărarea naturală a sistemului nostru imunitar, de a ne curăța sângele și corpul. Acest tip de nutriție poate fi considerat un punct de plecare în pădurea sfaturilor nutriționale, este în armonie cu ritmul nostru genetic natural. Programul clasifică alimentele în trei categorii: benefice, neutre și evitabile. Alimentele care acționează ca un remediu pentru corpul nostru sunt benefice. Alimentele neutre acționează doar ca alimente. Alimentele care trebuie evitate au un efect negativ asupra noastră. Cea mai bună abordare este omiterea completă a alimentelor care trebuie evitate și reducerea consumului de alimente neutre care determină creșterea în greutate. Această metodă permite o dietă echilibrată și o cantitate sănătoasă de slăbire.

Alimente recomandate și evitabile:

Carne:

De asemenea, puteți mânca carne de vită slabă, miel, curcan, pui și pește ori de câte ori doriți, dar trebuie să aveți grijă la dimensiunile porțiilor. Nu consumați mai mult de 180 de grame odată! Oamenii din grupa 0 de sânge pot digera carnea eficient din cauza nivelului ridicat de acid al stomacului, dar trebuie să fie atenți la echilibrul lor de carne și legume - fructe pentru a evita producția excesivă de acid și cristalizarea.

Au un efect benefic: carne de vită, bizon, inimă, miel, ficat, oaie, vițel, vânat Neutru: pui, fazan, rață, prizonier, prepeliță, iepure, curcan Evitați: porc, slănină, gâscă, șuncă

Au un efect benefic: cod, halibut, macrou, știucă, păstrăv, sturion, somon, sardine, biban, pește spadă, limbă

Au un efect neutru: midii, ton, hamsii, crap, midii, raci, raci, midii, stridii, păstrăv de mare, creveți, melci, calmar, anghilă, plată, scabbardfish roșu, broască

Evita: barracuda, somn, caviar, hering, somon afumat, caracatiță

Produse lactate, ouă

Consumul de produse lactate și ouă nu este recomandat persoanelor cu grupa sanguină 0, deoarece am organizat dificil procesarea acestor substanțe.

Au un efect neutru: brânză de soia, lapte de soia, unt, brânză feta, brânză de capră, Mozzarella

Evita: brânză albastră, brie, camembert, unt, cheddar, brânză de vaci, edami, emmental, lapte de capră, gouda, parmezan, ricotta, lapte integral, lapte degresat, tot felul de iaurt

Uleiuri, grăsimi

Au un efect benefic: ulei de in, ulei de măsline

Au un efect neutru: ulei de susan, ulei de ficat de cod, ulei de canola

Evita: ulei de porumb, ulei de bumbac, ulei de arahide, ulei de șofrănel

Semințe:

Au un efect benefic: semințe de dovleac, nuci

Au un efect neutru: migdale, castane, alune, nuci, pin, semințe de susan, semințe de floarea soarelui

Evita: caju, arahide, fistic, maci, litchi

Leguminoase

Au un efect benefic: fasole aduke, fasole azuki, fasole pinto, mazăre cu ochi negri

Au un efect neutru: fasole de cal, fasole verde, soia roșie, fasole albă, mazăre verde, leguminoase, fasole neagră, fasole roșie

Evita: fasole albă uscată, linte de casă, linte roșie, linte verde, fasole vegetală, fasole tamarind

Cereale, pâine, paste uscate:

Grupa de sânge 0 nu tolerează bine cerealele integrale, deci ar trebui să fie complet excluse din dieta lor. Alimentele din grâu sunt principalii vinovați ai acestor tipuri de sânge în obezitate. Glutenul din germenii de grâu interferează cu procesele lor digestive.

Au un efect neutru: amarant, orz, făină de orz, hrișcă, mei, tărâțe de orez, făină de orez, orez pufos, spelta, pâine de spelta, pâine de orez brun, făină de soia, pâine fără gluten, pâine de secară, orez basmati, orez alb, orez brun, secară făină,

Evita: fulgi de porumb, cereale cu șapte boabe, făină de porumb, tărâțe de ovăz, făină de ovăz, tărâțe de grâu, germeni de grâu, baghetă albă, grâu dur, buzdugan, pâine integrală de grâu, prăjituri cu tărâțe de grâu, făină de grâu bulgur, făină de cuscus, făină de gluten, alb făină de grâu, făină graham, fulgi de ovăz.

Legume:

Au un efect benefic: anghinare, broccoli, cicoare, pătrunjel, nap, praz, păpădie, usturoi, varză, ardei roșu, cartof dulce, cohlrabi, ceapă, spanac, acelea, păstârnac, dovleac.

Au un efect neutru: sparanghel, lăstari de bambus, morcov, țelină, coriandru, castravete, ardei jalapeno, mărar, andive, măsline verzi, piper verde, năsturel, salată de radicchio, ridiche, roșie, castan, dovlecei, ghimbir.

Evita: avocado, varză chineză, varză roșie, varză albă, conopidă, porumb, vinete, ciuperci, muștar, măsline negre, varză de Bruxelles, cartofi albi, varză de lucernă.

Fructe:

Au un efect benefic: smochine proaspete și uscate, prune uscate, prune

Au un efect neutru: măr, cais, banană, afine, cireșe, coacăze negre, curmale, soc negru, agrișă, grapefruit, struguri, kiwi, lămâie, tei, mango, pepene verde, nectarină, papaya, piersică, pere, ananas, rodie, zmeură.

Evita: mure, nucă de cocos, pepene galben, portocală, rubarbă, căpșuni, mandarină

Condimente/condimente:

Au un efect benefic: patrunjel, curcuma, piper Cayenne, alge marine, alge marine

Au un efect neutru: mărar, usturoi, busuioc, frunze de dafin, boabe de piper, mentă, rozmarin, arpagic, cuișoare, coriandru, chimen, mentă, tarhon, cimbru, boia, agar, condiment, anason, gelatină, miere, zahăr alb, zahăr brun, zahăr brun, sirop de arțar, sos de soia, tamari, ciocolată, gem de mere, gem (din fructe recomandate), maioneză, muștar, sos Worchester.

Evita: capere, scorțișoară, piper alb, piper negru măcinat, nucșoară, amidon de porumb, sirop de porumb, vanilie, măr, oțet balsamic și de vin, ketchup, murături kosher, murături tarte.

Ceaiuri din plante

Au un efect benefic: sfoară de găină, păpădie, schinduf, ghimbir, hamei, tei, dud, mentă, măceșe

Au un efect neutru: mușețel, păducel, șarpe, frunze de zmeură, soc, salvie, mentă, cimbru, catnip, ginseng, ceai verde, coadă

Evita: lucernă, aloe, brusture, echinacee, trifoi roșu, sunătoare, frunze de căpșuni

Băuturi

Au un efect benefic: apa minerala

Au un efect neutru: bere, ceai verde, vin roșu, vin alb

Evita: espresso, cola, băuturi răcoritoare dietetice, alte băuturi răcoritoare, ceai negru, ceai decofeinizat, băuturi spirtoase