1 săptămână, 3 lire sterline

Nu este o coincidență faptul că femeile franceze sunt atât de fragile, deoarece acordă o atenție deosebită nutriției lor. De exemplu, dieta lor nu conține deloc băuturi carbogazoase, ci doar cantități mici de alcool. Dacă vrei să încerci dieta clasică franceză, trebuie să stai departe de toate acestea, nu poți mânca după ora patru după-amiaza și trebuie să îți pui 20-30 de minute de exerciții pe agenda ta.

Deoarece dieta este bogată în proteine, vă îmbunătățește performanța, vă îmbunătățește sănătatea și, de asemenea, ajută la prevenirea anumitor boli. Datorită cantității mai mari de pește din dietă, naturopatii se referă la dietă ca la un tratament direct de întinerire. În plus, prezența acizilor grași nesaturați promovează și procesul de ardere a grăsimilor și spală depozitele de pe pereții vaselor de sânge.

Ce puteți obține cu dieta?

Performanța dvs. va crește.
Sănătatea ta se va îmbunătăți.
Întinerești cu realitatea.
Puteți pierde 2-3 kilograme într-o săptămână.
Adu un sistem în dieta ta.

Exemplu de dietă

Într-o zi

Mic dejun: două felii de pâine Graham cu brânză cu conținut scăzut de grăsimi, o ceașcă de ceai verde și îndulcitor.
Masa de pranz: mazăre verde franceză, un pahar de iaurt sau 15 dkg de caș degresat.
Gustare: o felie de somon, o portie de salata de rosii de ceapa, o felie de paine Graham.

Mazăre verde franceză

Ingrediente pentru patru persoane: 50 dkg mazăre congelată, cinci frunze de salată, o ceapă, floare de cimbru, 2,5 dkg unt, sare, piper.

Tăiați frunzele de salată în fâșii subțiri și ceapa în cuburi mici. Puneți mazărea, salata verde, ceapa și florile de cimbru într-un castron aburitor și gătiți timp de 15 minute. Ridicați sucul și amestecați mazărea și untul. Condimentați și serviți.

15 diete sănătoase pentru pierderea în greutate de durată

2 zile

Mic dejun: două felii de pâine Graham, o lingură de miere, o ceașcă de ceai verde, un pahar de apă amestecat cu o lingură de oțet de mere.
Masa de pranz: salata de legume cu portocala.
Gustare: un ou fiert, o portie de salata verde cu ulei de masline, un pahar de iaurt natural, o felie de paine Graham.

Salată verde

Ingrediente pentru patru persoane: 20 dkg morcovi, 20 dkg napi, 20 dkg fasole verde, 20 dkg mazăre congelată, 5 dkg unt, turmeric tocat, sare, piper.

Curățați și spălați toate legumele. Tăiați morcovii, napii și fasolea verde în bucăți lungi de 4 cm. Puneți legumele și mazărea pregătite în bolul aburitor și gătiți timp de 20 de minute. Scoateți legumele. Condimentați, turnați unt topit peste el, presărați cu turmeric tocat, apoi serviți.

3 zile

Mic dejun: sfert de baghetă, 1 kg de unt, o linguriță de gem, o ceașcă de cafea sau ceai verde, un suc de portocale stors.
Masa de pranz: roșii umplute cu spanac.
Gustare: 15 kg de piept de pui fript, o porție de salată de sfeclă roșie, o felie de pâine integrală, un pahar de iaurt natural, un pahar de vin roșu de bună calitate.

Roșii umplute cu spanac

Ingrediente pentru patru persoane: patru roșii mari, 20 dkg de spanac, o lingură de brânză de vaci, un ou, sare, piper, nucșoară.

Fierbeți spanacul timp de 5 minute. Strângeți-l și tăiați-l în bucăți mici. Tăiați o felie din partea de sus a fiecărei roșii, îndepărtați semințele și sareți interiorul roșiilor. Bateți ouăle cu brânza de vaci. Adăugați spanacul și condimentați cu sare, piper și nucșoară. Umpleți roșiile. Puneți pălăria de roșii pe loc, apoi puneți roșiile umplute în aburi și fierbeți timp de 20 de minute.

4 zile

Mic dejun: 2 dl lapte cu conținut scăzut de grăsimi, o lingură de cafea cu gem de dietă, o ceașcă de ceai verde cu îndulcitor sau miere.
Masa de pranz: spanac cu unt.
Gustare: o porție de midii de praz, un sfert de baghetă.

Spanac de unt

Ingrediente pentru patru persoane: 1 kg de spanac, 5 dkg de unt, sare.

Scoateți tulpina spanacului, apoi spălați și uscați frunzele. Comutați evaporatorul pe treapta de viteze două. Puneți spanacul în recipient și gătiți, amestecând ocazional. Condimentați și picurați. Se toarnă untul topit peste el și se servește.

5 zile

Mic dejun: un pahar de apă cu o lingură de oțet de mere, o felie de pâine Graham, o felie de somon afumat.
Masa de pranz: anghinare aburită.
Gustare: o porție de dovlecei aburi cu brânză topită cu conținut scăzut de grăsimi, un pahar de vin alb sec.

Anghinare cu aburi

Ingrediente pentru patru persoane: patru anghinare, 1 dl ulei de măsline, trei lingurițe de oțet balsamic, două linguri de condimente verzi tocate, sare, piper.

Curățați și spălați anghinarea. Puneți anghinarea într-un castron și fierbeți timp de 45 de minute. Se amestecă uleiul și oțetul cu sare și piper, apoi se adaugă și condimentele verzi tocate.

6 zile

Mic dejun: un pahar de suc de portocale stors, o felie de pâine Graham, o bucată de ou fiert, ceapă.
Masa de pranz: sunca cu legume si busuioc.
Gustare: două capete cu ceapă înăbușită, roșii și rodot de vinete.

Șuncă cu legume și busuioc

Ingrediente pentru patru persoane: 40 dkg amestec de legume congelate, 20 dkg șuncă, 1 dl smântână, două ouă, sare, piper, o lingură de busuioc tocat.

Se fierbe amestecul de legume congelate timp de 10 minute, apoi se strecoară. Se amestecă șunca cu smântâna și ouăle, apoi se adaugă la amestecul de legume și se presară cu busuioc tocat. Condimentează-l. Se toarnă acest amestec într-o formă de copt din aluminiu cu unt. Acoperiți cu hârtie de copt și gătiți timp de 30 de minute.

7 zile

Mic dejun: un mic conserv de ton picura cu o bucată de roșie și un pahar de ceai verde cu miere.
Masa de pranz: porumb dulce la grătar.
Gustare: o porție de pește aburit, un pahar de iaurt natural, două felii de pâine Graham, un pahar de vin roșu de bună calitate.