10 efecte benefice ale mersului pe jos

Dăm peste drumul pe care trebuie să-l mutăm cu adevărat pentru o viață sănătoasă. Nici nu este nimic surprinzător sau nou în acest sens, deoarece corpul uman este conceput practic pentru mișcare. Dar atunci cădem cu ușurință în capcana de a ne imagina pe noi înșine în tot felul de situații de gimnastică în felul în care suferim și transpirăm. Cu toate acestea, cea mai simplă formă de mișcare este întotdeauna la îndemână. Sau mai bine zis la picioare.

Este aproape de necrezut cât de mult putem obține doar mergând!

Iată deci 10 motive pentru a merge:

1. Vă ajută să obțineți forma și greutatea potrivite

Mai multe studii au arătat deja efectele benefice ale mersului pe jos. Și această plimbare nu trebuie să fie întotdeauna autoservită. Îl putem încorpora, de asemenea, în sarcinile noastre de zi cu zi, cum ar fi să nu stăm întotdeauna într-o mașină dacă vrem să sărim la un fructar verde sau doar să ne însoțim copilul la școală.

2. Întărește inima

Biologie simplă: mersul pe jos ne funcționează inimile, ceea ce întărește mușchiul inimii și accelerează circulația sângelui. Și totuși inima noastră este motorul vieții noastre; dacă nu facem nimic ca să funcționeze corect, atunci de ce?

3. Previne diabetul

Dacă mergem doar 2,5 ore pe săptămână, putem scăpa de 7% din greutatea corporală, ceea ce ajută la prevenirea diabetului, potrivit mai multor studii. Cu mersul regulat și exerciții fizice, putem menține nivelul zahărului din sânge la un nivel adecvat.

4. Este bine pentru starea noastră nervoasă

Să nu uităm că exercițiile fizice și mersul pe jos nu sunt importante doar pentru corpul nostru, ci au și un efect pozitiv asupra funcției creierului: stresul este redus, tensiunea este eliberată. Nu întâmplător li se recomandă ca, dacă sunteți nervos sau doriți să găsiți o soluție la ceva, mergeți și faceți o plimbare! Și, desigur, respirați adânc!

5. Întărește oasele

Pentru ca oasele noastre să fie puternice, avem nevoie de mișcare. Și dacă oasele noastre sunt puternice, suntem mai puțin expuși riscului de osteoporoză. Acest lucru este deosebit de important pentru persoanele în vârstă; li se recomandă să meargă cel puțin 1 km pe zi.

6. Energizează

Exercițiile fizice, o mică plimbare bună în aerul proaspăt, ne ajută să ne refăcem rezervele de energie. Păstrează gândurile negative la distanță, ne oferă idei creative și generează pur și simplu sentimente bune în noi. Așa se împlinește zicala cunoscută: un suflet sănătos într-un corp intact.

7. Contribuie la prevenirea cancerului

Femeile care fac exerciții fizice timp de cel puțin o jumătate de oră pe zi sunt mai puțin susceptibile de a dezvolta cancer de colon, iar cele care merg o oră pe săptămână de trei ori pe săptămână sunt mai susceptibile de a preveni cancerul de sân.

8. Ne întărește sistemul imunitar

Rezistența noastră la boli depinde de mai multe lucruri. Cu o alimentație adecvată și exerciții fizice regulate, putem face multe pentru asta. Nu ne antrenăm niciodată trupurile în luptă, ci înaintea lor, într-o „perioadă de pace”; trebuie să ne întărim constant apărarea corpului.

9. Îmbunătățește bunăstarea noastră

Pentru a ne simți bine, trebuie să creăm un fel de echilibru fizic și mental. Oricine se mișcă sau face sport poate reacționa mult mai ușor la sarcini și provocări noi și este reîmprospătat mental. Dormitul bine contribuie foarte mult la bunăstarea noastră; și exercițiile fizice regulate au, de asemenea, un efect bun asupra acestui lucru.

10. Crește libidoul

S-a demonstrat că la femeile cu vârste cuprinse între 45 și 55 de ani, mersul regulat și sportul cresc libidoul, care este strâns legat de sănătate. În timpul mișcării, organele de reproducere primesc, de asemenea, sânge proaspăt și, de asemenea, ne înalță starea de spirit; iar acestea promovează producția de endorfine (hormoni ai fericirii) în creierul nostru.

Deci, este clar ce efect are mersul regulat; ca să nu mai vorbim că este cea mai ieftină formă de exercițiu. Deci nu există nicio scuză aici! Să o facem pentru sănătatea noastră fizică și mentală!