10 alimente despre care specialiștii în nutriție spun că sunt mai bine evitate

Potrivit experților, alegeți o dietă echilibrată și exerciții fizice regulate în loc de diete stricte. Știm că pâinea albă, mâncarea prăjită în ulei, dulciurile, băuturile răcoritoare sunt interzise, dar există multe alimente pe care mai bine le evitați.

Alăturați-vă grupului nostru de Facebook!

10. Iaurturi dulci

Produsele lactate nutritive nu sunt dulci. Iaurtul este practic sănătos, dar mai ales atunci când este consumat fără zahăr și aromă de fructe. Un iaurt dulce poate fi uneori un desert, dar nu este un element esențial al unei diete sănătoase.

De asemenea, evitați produsele lactate care conțin amidon și agenți de îngroșare. În schimb, aromă iaurtul natural cu fructe și condimente.

9. Orez

Orezul este aproape identic cu pâinea în ceea ce privește valoarea sa nutritivă. Dar și mai puțin sănătos. Are o mulțime de carbohidrați simpli care te fac să te îngrași rapid.
Potrivit experților, orezul ar trebui consumat, dar numai în cantități mici.

8. Patrunjel

Pătrunjelul poate fi foarte dăunător. Bucătarii fără experiență sunt mai bine să nu-l adauge la salate și să nu-l stropească cu ulei, maioneză, smântână, deoarece pătrunjelul emite nitriți și se poate transforma literalmente în otravă în 30 de minute.

Adăugați pătrunjel la felurile dvs. de mâncare chiar înainte de a servi pentru a vă păstra toate ingredientele valoroase.

7. Sosuri

Ați observat vreodată cât de diferit este sosul de roșii de casă de la un magazin? Maioneza, tartrul, muștarul și alte sosuri nu fac excepție. Tot ce au în comun este că conțin zahăr.

Experții explică acest lucru prin faptul că este mai ieftin pentru producători să înlocuiască roșiile cu zahăr, ceea ce ar putea spori gustul sosului. Dacă îl faceți singur, folosiți ulei de măsline, ulei de semințe de in, roșii adevărate și condimente pentru sos.

6. Fructe uscate și chipsuri de fructe

Cipsurile de fructe devin din ce în ce mai populare în rândul celor care doresc să urmeze o dietă sănătoasă, deși majoritatea producătorilor le fac la fel ca chipsurile de cartofi: sunt prăjite în ulei din abundență. Prin urmare, chipsurile de legume și fructe conțin la fel de multe calorii ca chipsurile de cartof tradiționale.

Datorită procesării chimice, aceste produse arată foarte delicios. De asemenea, procesul le triplează durata de valabilitate. Datorită prelucrării, chipsurile de legume și fructe nu sunt, din păcate, deloc sănătoase.

Înainte de a cumpăra fructe uscate, observați culoarea sa strălucitoare, strălucirea nefirească, moliciunea, mirosul. Toate acestea arată că fructele au fost prelucrate puternic. Fructele uscate produse în mod tradițional nu sunt nici strălucitoare, nici moi.

5. Strugurii

Poate fi surprinzător, dar strugurii nu sunt deloc sănătoși. Datorită gustului său dulce, suntem capabili să mâncăm o grămadă uriașă într-unul dintre locurile noastre de plantare, aducând în corp mult mai mult zahăr decât ar trebui.

Experții recomandă ca strugurii să se asocie inteligent cu alte alimente. Nu mâncați niciodată alimente grase, pește, castraveți proaspeți, pepeni, bere sau lapte.

4. Pește prost preparat

Peștele este foarte sănătos, una dintre cele mai bune surse de acizi grași omega-3. Oamenii de știință spun că cele mai utile ingrediente din acesta pot fi conservate prin fierbere și coacere. Cu toate acestea, prăjirea în ulei, fumatul și peștele sărat sunt deosebit de dăunătoare pentru sănătatea noastră.

3. Porumb

După nenumărate cercetări, oamenii de știință au descoperit că porumbul modificat genetic dăunează atât organismelor acvatice, cât și celor terestre. De asemenea, au descoperit că polenul de porumb modificat conține toxine. Un astfel de porumb a fost interzis și în multe țări.
Consumul de porumb nu este recomandat să fie consumat la fel ca orice alt aliment conservat. Mai degrabă fierbeți sau prăjiți porumbul pentru a-i păstra ingredientele utile.

2. Lapte din nuci și alune

Migdalele, nuca de cocos, nucile din Brazilia conțin zaharuri și arome adăugate, atât de multe calorii în plus. Citiți cu atenție ingredientele de pe cutie înainte de a cumpăra! Cel mai bine este să cumpărați lapte din plante dintr-un magazin organic.

1. Orez pufos

Deoarece este aproape fără grăsimi, orezul pufos este o parte esențială a multor diete. Acum câțiva ani, am citit în multe reviste că merită să înlocuim pâinea cu orez pufos.

Cu toate acestea, indicele glicemic este ridicat, așa că, odată ce îl mâncați, veți deveni repede flămând. Așa că aduceți mai multe calorii, pe care le obțineți kilograme în plus.

BONUS: Prea mulți avocado sunt, de asemenea, nesănătoși

Experții spun că avocado-ul este foarte sănătos. Dar trebuie menționat că conține și o mulțime de calorii: 100 g de avocado are 245 de calorii, deci nu merită să mănânci prea mult din el.

Nici nu trebuie să uităm că numai avocado crud conține ingrediente utile. Dacă îl procesați, este mai puțin sănătos. Prea mult avocado reduce, de asemenea, efectul antiinflamatoarelor și numărul de celule roșii din sânge.