Ce ar trebui să știe fiecare femeie sănătoasă despre mâncare, potrivit experților în sarcină

În timpul sarcinii, obiceiurile alimentare ale unei mame sunt destul de supărate. În acest caz, desigur, gustările, cum ar fi chipsurile și ciocolata, sunt mult mai atrăgătoare decât smoothie-urile sănătoase, legumele sau fructele.

Există cei care cred că începutul micului dejun duce la mâncare toată ziua, dar sunt și cei care, urmând obiceiurile lor vegetariene, se abțin de la preparatele din carne chiar și în acele nouă luni.

Multe mame cred că vitaminele luate în timpul sarcinii oferă fătului surse adecvate de nutrienți. Este adevărat că aceste suplimente sunt excelente pentru a completa deficiențele, dar experții sunt de asemenea de acord că acest lucru nu înlocuiește o dietă sănătoasă! Este o idee bună să vizitați consilierii de sănătate la începutul sarcinii pentru a discuta care este dieta și suplimentele potrivite.

Din fericire, există alimente care facilitează în mod special mamele și bebelușii să extragă vitaminele, mineralele și macronutrienții de care au nevoie în timpul sarcinii.

Care sunt alimentele, potrivit experților, care merită cu siguranță consumate pentru o mamă însărcinată?

· Legume cu frunze: datorită conținutului lor de acid folic, care contribuie la dezvoltarea sistemului nervos fetal și a măduvei spinării, de exemplu spanac, care este bogat în fier, calciu și vitamina A

· Ghimbir: recomandat în primul trimestru, împotriva stării de rău, reduce greața și contribuie, de asemenea, la o digestie adecvată

· Legume portocalii: Bogat în vitamina A, care ajută la diferențierea celulelor bebelușului și la dezvoltarea sănătoasă a organelor, de exemplu cartofi dulci, morcovi

· Ouă: Bogat în vitamina D, care contribuie la formarea sănătoasă a oaselor, B12, care este important pentru funcționarea sistemului nervos, iod, care este esențial pentru glanda tiroidă, și, de asemenea, bogat în colină, care contribuie, de asemenea, la creșterea adecvată a creierului și formarea celulelor. colina poate ajuta la prevenirea bolilor mentale mai târziu în viață

· Supă de oase: este util dacă vă simțiți incapabil să mâncați sau să mâncați, dar puteți lua totuși nutrienții necesari

· Carne: Mamele însărcinate au nevoie de 71 de grame de proteine pe zi pentru a ține pasul cu creșterea mușchilor și țesuturilor bebelușului și, din cauza conținutului de fier, este important pentru prevenirea anemiei

· Banană: cea mai bună soluție la constipație pentru o mamă însărcinată

Ce alimente trebuie evitate în timpul sarcinii?

Pe lângă renumitele midii, alimentele pasteurizate, carnea crudă și peștele cu conținut ridicat de mercur, există și alte alimente pe care ați putea dori să le excludeți din dieta unei mame însărcinate. Acestea sunt plantele individuale care nu sunt la fel de sigure de consumat în mod regulat. Asigurați-vă că o anumită plantă poate fi consumată sau nu în timpul sarcinii!

Sursa imaginii: Pixabay.com

În acest subiect a În așteptarea unui copil Puteți citi mai multe în caseta de mai jos!

ARTICOLE LEGATE MAI MULT DE LA AUTOR

8 sfaturi pentru o alimentatie sanatoasa

Alimentele pentru copii nu sunt potrivite pentru copii

Cu jucăuș și o lume de basm pentru sănătatea copiilor

INTREBA EXPERTUL! Nu vorbesc despre asta

Acest site folosește Akismet pentru a reduce spamul. Aflați cum să procesați datele de postare .

Înscrieți-vă pentru Newsletter

Înscrieți-vă la newsletter-ul nostru pentru a fi informat din prima mână cu privire la știrile care apar pe portalul Babafalva!

urmează-ne!

AFLAȚI AICI CÂND VEȚI NEȘTI!

CELE MAI CELURI ARTICOLE DIN SĂPTĂMÂNA DESPRE COPII ȘI CREȘTEREA COPIILOR

ARTICOLE PRIVIND COPII ȘI COPII

Artificiile de Revelion sunt interzise anul acesta

2020 m-a învățat că nu-mi pot opri timpul

Sos divin de mere

Renovare în secția de reabilitare a copilului din spitalul Miskolc

Cele mai frumoase citate de iarnă cu poze

Cel mai popular .

Artificiile de Revelion sunt interzise anul acesta

2020 m-a învățat că nu-mi pot opri timpul

Calculatoare

Calculatorul săptămânii de sarcină
Calculatorul sarcinii și al nașterii
Calculator de ovulație
Calculator IMC pentru copii
Calculator zilnic pentru necesarul de calorii
Calculator de ardere a caloriilor
Calculator de grăsime corporală

Planificare familială

Sarcina

Naştere

. Articolele a .

Sos divin de mere

Renovare în secția de reabilitare a copilului din spitalul Miskolc

Bebeluși

Ovisok

Mamă tată

Mama merge la muncă
Mama, dar tot femeie!
Apazona
Familie
Au reușit
relaţie

Stil de viata

. Satul copiilor

Cele mai frumoase citate de iarnă cu poze

Mâncare tradițională pe masa festivă

Trup si suflet

Accidente
Boli
Sănătate, spitale
Corp intact ...
Psihicul
Vaccinări

Gastro

Recreere

Recomandare de experiență
Cărți pentru copii
Cărți pentru părinți
Idei creative
Sărbători
Voiaj

Cumpărare

Cărucior
Scaun pentru copil, scaun auto
Joc
Triciclu
Patut, leagăn
Haine pentru bebeluși și haine pentru copii
LEGO
Trambulina

Site-ul web folosește cookie-uri pentru a vă oferi o experiență de utilizare mai bună.

Pentru a afla mai multe despre cookie-urile pe care le folosim sau pentru a le șterge, faceți clic aici !

Prezentare generală a politicii privind cookie-urile

Cookie-uri de sesiune absolut necesare

Cookie-uri de la terți

Pentru a oferi servicii personalizate, un mic pachet de date, așa-numitul plasează un cookie și îl citește înapoi la o vizită ulterioară. Dacă browserul returnează un cookie salvat anterior, furnizorul de cookie-uri are opțiunea de a lega vizita curentă a utilizatorului de cele anterioare, dar numai pentru propriul conținut.

Puteți personaliza setările prin intermediul elementelor de meniu din stânga.

Este întotdeauna o idee bună să activați cookie-urile de sesiune absolut necesare pentru a salva setările făcute aici. Această setare stochează numai aceste date, nimic altceva.

Dacă nu activați acest lucru, nu vă vom putea salva setările. Aceasta înseamnă că de fiecare dată când vizitați site-ul nostru web, trebuie să activați sau să dezactivați cookie-urile.

Google Analytics și Tag Manager

Site-ul web folosește Google Analytics și Tag Manager, care colectează date anonime, cum ar fi numărul de vizitatori pe site, cele mai populare postări etc.

Vă rugăm să activați aceste cookie-uri pentru a ne ajuta să ne îmbunătățim site-ul.

Direcționarea anunțurilor Google Adsense

Site-ul web folosește Google AdSense, care folosește cookie-uri pentru a difuza reclame direcționate. Cookie-urile sunt utilizate de Google pentru a difuza cele mai relevante reclame bazate pe profiluri anonime ale clienților, pentru a oferi o experiență mai bună clientului.

Marketing publicitar Gemius și măsurarea audienței

Site-ul web conține, de asemenea, cookie-uri utilizate în scopuri publicitare și analitice. Folosim cookie-uri pentru a difuza cele mai relevante reclame și pentru a compila statistici cu privire la eficacitatea campaniilor noastre publicitare pe baza profilurilor anonime ale clienților. Aceste cookie-uri sunt, de asemenea, utilizate pentru a crea analize web pentru a oferi utilizatorilor o experiență mai bună a clienților.

Facebook Pixel Code

Folosim pixeli Facebook pentru a crește eficiența anunțurilor Facebook pentru a crea un public țintă individual. Un pixel Facebook este o bucată de cod plasată în codul sursă al site-ului web, care permite Facebook să urmărească activitățile utilizatorilor de pe site folosind cookie-uri. Ne permite să afișăm anunțul dvs. utilizatorilor care ar putea fi interesați de servicii, ceea ce înseamnă că putem optimiza difuzarea anunțurilor dvs. Listele de remarketing create cu ajutorul pixelilor Facebook nu sunt potrivite pentru identificarea personală. Informațiile personale ale vizitatorului nu sunt incluse, doar software-ul browserului este identificat.

Vă rugăm să activați mai întâi cookie-urile de sesiune necesare, astfel încât să vă putem salva setările!

Puteți citi informații mai detaliate despre politica noastră de confidențialitate în Politica de confidențialitate.