Se ornează în loc de orez

orez

  • practicile consumatorilor
  • vindecarea alimentelor
  • reteta de slabit
  • orez
  • glucide
  • garnitură
  • Dieta

Orezul este o cereală larg răspândită care poate fi folosită ca bază pentru garnituri, dulciuri și chiar făină. Cu toate acestea, în ciuda popularității sale, există unele dezavantaje care pot face utilă eliminarea completă din dietă.

100 de grame de orez alb în stare uscată au 360 de calorii, ceea ce este aproximativ mediu. Cerealele sunt 80% carbohidrați, dar chiar și în această cantitate conține doar 1,4 grame de fibre, ceea ce este foarte puțin. Din această cauză, indicele glicemic al orezului este mediu, aproape ridicat, între 56 și 69, ceea ce arată că mâncarea scade rapid nivelul zahărului din sânge și apoi scade înapoi, deci trăiește doar pentru o perioadă scurtă de timp. Cu toate acestea, datorită efectului său de stimulare a poftei de mâncare și a carbohidraților cu absorbție rapidă, multe alte garnituri sunt o alegere mai bună pentru persoanele care fac dieta.

Se ornează în loc de orez

Dacă vrei să slăbești sau să treci la garnituri mai sănătoase, dar iubești orezul, nici măcar nu trebuie să renunți la el. O garnitură mai bogată în multe fibre, carbohidrați cu absorbție lentă, este foarte fină și seamănă cu orezul. Cele mai multe le puteți găsi deja în supermarketuri, în timp ce restul le puteți găsi în magazine organice, sau chiar le puteți face singuri. Încearcă-le pe toate!