10 lucruri care nu ți s-au spus înainte de a începe o schimbare de stil de viață

Actualizat: 24 ianuarie 2019.

lucruri

Toată lumea exprimă doar lucruri pozitive, dar nu este obișnuit să le faceți publicitate, ceea ce nu este plăcut. Ce ne pune la încercare imediat și va fi cea mai mare motivație a noastră mai târziu? Ei bine, acum vălul cade, să vedem!

1. Nimeni nu-ți va spune că în prima săptămână o vei cumpăra pentru vechile tale obiceiuri, bomboane de ciocolată, nasiks, produse de patiserie furnettis, pizza de weekend. De asemenea, îți vei dori de multe ori ceea ce nu ai făcut până acum, doar pentru că NU POATE fi acum. Creierul și corpul nostru ne pot pune la o mare încercare dacă încadrăm acea parte a vieții noastre care nu a fost reglementată până acum. Dar, de asemenea, nu se zvonește că acesta este cazul. O săptămână, zece zile. Trebuie să suportăm până acum, iar vechile noastre obiceiuri sunt frumos eliberate de corpul nostru și adaptate. Veți uita că aveți nevoie de o cafea după prânz, de asemenea, veți uita cât de multă pizza este. În principal, pentru că după câteva săptămâni de dietă, nici nu vă puteți imagina - dar veți experimenta cât de prost va cădea pizza, făina albă simplă, toppingul gras, produsele lactate. Atunci creierul tău nu va mai asocia fericirea cu aceste alimente, ci orele și zilele neplăcute care vor urma. Ei bine, de aceea va dispărea în curând și de aceea va merge!

2. Nimeni nu îți va spune că, după un început puternic, vor veni urcușurile și coborâșurile. Sigur, nici împărțirea inițială nu va dura pentru totdeauna, veți stagna după o vreme, dar dacă aveți noroc și metabolismul dvs. nu a fost complet spulberat înainte, procesul va încetini. Dar nu vă faceți griji, nu veți fi singuri cu asta, chiar dacă nu este obișnuit să-l puneți într-o vitrină. Acest lucru este complet natural. Există o soluție, nu trebuie să vă fie frică nici de ea. O dietă nu poate fi susținută o viață întreagă și nu va funcționa întotdeauna în același mod, dar un bun expert în corpul tău o va adapta la anumite intervale, astfel încât, chiar dacă stagnezi, vei reapărea și vei avea rezultate.

3. Nimeni nu-ți va spune că așa cum încerci, nu se schimbă nimic: nici centimetrul și nici greutatea. Sigur, este oarecum legat de punctul anterior, DAR: sunt momente în care nu stagnezi încă din asta. Este obișnuit să mă uit mereu la oglindă în prima rundă. Există o modalitate prin care greutatea nu se schimbă sau nu se schimbă mult, iar centimetrii se târăsc încet, dar în oglindă, o persoană complet diferită te întâmpină înapoi. Nu ar trebui să fii amărât de cifre dacă compoziția corpului tău se schimbă complet între timp? Nu-i așa? Așadar, aici vreau să rămân la părerea mea: pierderea în greutate și cenții nu sunt totul. Totul este o oglindă. Și bunăstarea. Acestea două, nimic altceva.

4. Nimeni nu vă va spune că va veni un moment în care nu veți dori mâncare dietetică. Te vei sătura de legume, te vei sătura de garnituri, carne opțională, vei avea în sfârșit brânză, brânză de vaci sau orice altceva care este - în principiu - dietetic, dar pur și simplu nu te poti încadra (din motive hormonale, de sănătate) ). Vă spun, este normal. Nutriția ca atare are un rol într-o dietă în ceea ce privește funcția, mai degrabă decât valoarea plăcerii. Sigur, încercăm să facem totul delicios, variat, folosind vechile arome familiare, dar acea plăcintă dietetică cu mere nu este ca a mamei. Uneori, o persoană se blochează, obosește și este în regulă. Dar atunci trebuie să fii și mai creativ și să dai mai multă atenție. Gustul, curiozitatea actuală și obiectivul nostru nu se întâlnesc întotdeauna, dar am luat o decizie pentru care suntem responsabili.

5. Nimeni nu a spus că veți dori uneori antrenament în mijlocul spatelui. Avem genul de convingere că atunci când pur și simplu nu avem chef să ieșim în frig pentru a ne scoate la antrenament, nu avem chef să ne mutăm, preferăm să fim leneși. În astfel de cazuri - cred - merită să mergi doar pentru că, de regulă, aceste antrenamente oferă o experiență atât de mare de succes, după care se spune că așa este, am făcut-o astăzi! In orice caz! Există oboseala, epuizarea, insomnia pe care o persoană o alege cu înțelepciune când rămâne acasă, se relaxează, se relaxează, se întinde, se odihnește. Trebuie să învățăm să recunoaștem că nu suntem mașini și vă asigur că vă așteaptă.

6. Nimeni nu vă va spune cât de dificilă va fi prima cină în familie/prieteni. Bineînțeles, să presupunem că o masă pe săptămână nu strică nimic - și da - totuși, în primele 4 săptămâni de dietă, o respect întotdeauna strict, fără a înșela. De ce? Pentru că, dacă începeți să renunțați la condimentarea excesivă, la alimentele cu zahăr, la potențialii de aromă, la cofeină, tot ceea ce ne stimulează într-o asemenea măsură încât începem să rămânem la ea, se dezvoltă dependența, atunci cel mai rău lucru pe care îl puteți face este să cădeați într-o mulțime de gunoi din nou. Tocmai ai început să uiți ce înseamnă să-ți dorești niște junk food, așa că te așezi la masă și îi spui creierului ce să poftească. De asemenea, este în regulă dacă, după un timp, DUPĂ o schimbare a stilului de viață, luați masa cu familia o dată pe săptămână și chiar și atunci mâncați mâncare tradițională pe baza „dacă sunteți de gâscă, fiți grăsimi”, deși, desigur, depinde care este obiectivul tău. Dar în niciun caz nu va fi ușor de spus pentru primul noki-pör care vă mulțumesc, aș prefera să mănânc prânzul la cutie.

7. Nimeni nu vă va spune cât de greu va fi să faceți față criticilor. Vei auzi totul. Este moda. Acest lucru nu este sănătos. Laptele conține calciu. Caii mănâncă ovăz. Ce ești să mănânci atâtea salate, iepure? Oricum, nu suportam. Ești cuminte, așa ne place. Cel care iubește cu adevărat te iubește! Nu ar trebui să merg mai departe, nu-i așa? Te liniștesc - nu contează dacă vrei să slăbești sau vrei să devii muscular deoarece ești extrem de subțire în structură, vei primi întotdeauna critici. Dacă îți atingi obiectivul, atunci. Întotdeauna va exista cineva care vorbește, vorbește, vorbește, se leagă de tine, are sens. Dar va exista întotdeauna cineva care să laude. Acest lucru poate fi acceptat, tot ceea ce îl împiedică ar trebui lăsat deoparte. Corpul tău, sănătatea ta, decizia ta. Nu te hotărî împotriva ta.

8. Nimeni nu a spus că nu merge repede. Au trecut săptămâni, luni și deja căutați cuburile și ligamentul încrucișat. Trebuie să te amăresc: ceea ce ai „stricat” de-a lungul anilor nu se rezolvă rapid. Dar nu vrem. Nu are rost în dietele extreme, supraentrenarea, deoarece scopul este un corp sănătos și un aspect sănătos, cu o stimă de sine și o imagine de sine sănătoase. Învățarea răbdării și a smereniei necesită timp pentru a intra în noua dvs. dietă, dar nu vă faceți griji, toată lumea o parcurge. Și oricine spune că a mers ușor și rapid, este ceva în neregulă. Trebuie să aștepți lucruri bune, dar fii realist și observă și pașii mici.

9. Nimeni nu a spus că vor exista obstacole. Excursii școlare, evenimente corporative, vacanțe până când o puneți cu adevărat la încercare și murdăria devine dură. Cu timpul, desigur, totul va fi mai ușor și vom putea rezolva problemele cu mai multă pricepere, dar trebuie să învățați din asta, așa cum ați avut-o de-a lungul anilor.

10. Nimeni nu ți-a spus ce scop să nu alegi pentru tine. Nu sunt mulțumit când clienții mei se pun imediat într-o formă irealist de mică, competitivă. Stii de ce? Pentru că mai întâi trebuie să fim conștienți de noi înșine. În primul rând, ar trebui să ne propunem să învățăm sistemul deloc. Să începem să facem sport, să ne mișcăm, să nu fim lăsați seduși de un cookie, să cumpărăm pantaloni de o dimensiune mai mică sau să ne facem musculoși cu un tricou pentru a vă ține umerii strânși. Trebuie să învățăm că pașii mici contează și sunt la fel de importanți, de fapt, cei mai importanți.