10 lucruri pozitive care se întâmplă corpului tău atunci când mănânci zilnic semințe de chia

Proprietățile benefice ale semințelor de chia au fost descoperite cu zeci de ani în urmă și chiar cu secole în urmă, dar numai în ultimii ani a devenit un superaliment cu adevărat elegant. Aceste semințe minuscule sunt bogate în substanțe nutritive care pot fi adăugate la orice mâncare sau băutură deoarece au un gust neutru. În articolul nostru de astăzi, am colectat 10 lucruri care sunt afectate pozitiv de consumul dvs. obișnuit. Una dintre acestea este oricum pierderea în greutate a mamei pentru toată lumea. Dacă nu vrei să știi de ce ar trebui să mănânci asta tot timpul, cu siguranță îți va plăcea acest articol.

1, Promovați sănătatea oaselor

Semințele de chia sunt un superaliment bogat în minerale care promovează sănătatea oaselor. 25 de grame de semințe de chia conțin 157 mg de calciu, adică mai mult de 100 ml de lapte.

2, păstrează dinții sănătoși

Calciul joacă un rol cheie în conservarea dinților și chiar în protejarea oaselor. Ca nutrient esențial, borul din semințele de chia promovează absorbția magneziului, fosforului și manganului, care este esențială pentru creșterea dinților puternici.

3, reduce riscul apariției diabetului

Se știe că acizii grași nesaturați, fibrele și proteinele reglează nivelul zahărului din sânge. Potrivit Departamentului Agriculturii din SUA, semințele de chia sunt considerate unul dintre cele mai utile alimente, deoarece pot preveni foarte ușor dezvoltarea diabetului.

4, ajută la constipație

Semințele de chia sunt, de asemenea, cunoscute ca o sursă bogată de fibre, care contribuie la o digestie sănătoasă. În plus, datorită fibrelor sale insolubile, în intestine se formează o substanță care contribuie la mișcările sănătoase ale intestinului, ceea ce previne dezvoltarea constipației.

5, Creșteți-vă metabolismul

Datorită conținutului ridicat de vitamina B, semințele de chia vă ajută să vă accelerați metabolismul. De asemenea, conține o mulțime de omega-6, care ajută organismul să absoarbă diferite vitamine liposolubile, facilitând pierderea în greutate a unei persoane.

6, Îmbunătățiți somnul

Serotonina și melatonina sunt doi hormoni responsabili pentru un somn bun. Acestea sunt produse printr-o metodă numită triptofan (un aminoacid) și, deoarece semințele de chia conțin triptofan, vă ajută să dormiți mai bine și mai odihnitor.

7, Protejați inima

Bogate în acizi grași Omega-3 și Omega-6, semințele de chia reduc inflamația și tensiunea arterială din organism și chiar ajută la menținerea sănătății inimii.

8, oferă energie

Semințele de chia conțin vitamine B, fier, zinc, magneziu și alte vitamine și minerale care ajută la refacerea energiei. Doar adăugați aceste semințe la smoothie-ul dvs. preferat și bucurați-vă de o zi întreagă de energie.

9, încetinește îmbătrânirea

Semințele de chia sunt o sursă bogată de antioxidanți care mențin pielea sănătoasă și, nu în ultimul rând, întârzie îmbătrânirea. Împiedică formarea ridurilor pe față, permițându-vă să vă negați vârsta pentru câțiva ani buni.

10, încurajează pierderea în greutate

Semințele de chia contribuie, de asemenea, la reducerea poftei de mâncare și la pierderea în greutate prin umflarea când absorb apă. De vreme ce te vei simți plin, nu vei mai mânca. Tot ce trebuie să faceți este să puneți 1 sau 2 linguri de semințe de chia crude într-un pahar cu apă și să le beți. Pe lângă promovarea pierderii în greutate, acestea au un efect excelent de ardere a grăsimilor.

Ai mâncat vreodată semințe de chia? Dacă nu, începeți după aceea?