10 motive pentru mutare

Poate că vă place deja sportul, dar dacă nu, vă vom spune 10 super motive pentru care exercițiul fizic este un lucru atât de grozav.

1. Îmbunătățește memoria

Potrivit unui studiu american, toate sporturile aerobice (de exemplu, înot, jogging, ciclism) îmbunătățesc memoria. De ce? Aceste tipuri de mișcare accelerează pulsul și astfel îmbunătățesc aportul de oxigen și sânge către creier, ceea ce afectează foarte mult memoria.

2. Crește încrederea în sine

Te vei simți mai bine cu fiecare calorie pe care o arzi - arată cercetările. Așadar, exercițiul este important nu numai pentru a fi fizic deasupra și pentru a pierde kilogramele în plus, ci și pentru a vă consolida mental sinele interior.

3. Ameliorează stresul

În fiecare zi suntem expuși la atâta enervare și nervozitate încât ne-ar fi foarte greu să depășim fără mișcare. Există un motiv pentru care chiar și cei mai aglomerați oameni din lume își petrec timp pentru a practica sport și asta datorită efectelor antrenamentului de ameliorare a stresului. Dacă te stresezi mult, îndreaptă-te spre fitness!

4. Reduce susceptibilitatea la boli cronice

Dacă vrei să trăiești o viață lungă, sănătoasă și fericită, exercițiile fizice ar trebui să joace un rol semnificativ în viața ta de zi cu zi! Exercitarea a 30 de minute de trei ori pe săptămână nu numai că reduce semnificativ șansele bolilor cardiovasculare, ci și predispoziția la diabet, cancer, tumori și boli cronice.

5. Întărește oasele

Pe măsură ce femeile îmbătrânesc și trec prin lunile dificile de sarcină, oasele își pierd rezistența - mult mai mult decât bărbații. Din fericire, formele de exerciții precum ridicarea în greutate, dansul, înotul și ciclismul îmbunătățesc semnificativ starea oaselor, deci nu merită să minimalizăm importanța sportului.

mișca

6. Încărcări cu energie

Poate părea ciudat că un antrenament intens vă poate multiplica forța, chiar dacă este! Cei care fac mișcare în mod regulat încep ziua cu mult mai bine, obosesc și devin mai rezistenți la boli.

7. Crește creativitatea

S-a demonstrat că formele dinamice de exercițiu cresc numărul proteinelor cerebrale numite BDNF (factor neurotrofic derivat din creier), care îmbunătățesc gândirea, măresc capacitatea de rezolvare a problemelor și, de asemenea, crește creativitatea.

8. Mușchiul

Mușchiul este important nu numai datorită aspectului său strâns și tonifiat, ci și pentru că poate arde mult mai multe calorii - chiar dacă nu faceți nimic! Practicarea sportului este cel mai simplu mod de a fi musculos.

9. Te face fericit

Ești de prost dispoziție? Mișcă-te puțin! Exercițiile fizice măresc cantitatea de hormon al fericirii numită edorfină, dar stimulează și dopamina, care este responsabilă pentru fericire, și serotonina, care este responsabilă pentru calm.

10. Consumă

Pierderea în greutate și arderea grăsimilor sunt foarte afectate de câte calorii consumați într-o zi și cât de mult ați reușit să ardeți. Dacă nu utilizați numărul de calorii pe care le luați, perne și kilograme în plus se vor dezvolta pe corpul dvs. - desigur, numai dacă nu trăiți o viață activă, sedentară.