Beneficiile uleiului de pește: 13 motive pentru care ar trebui să luați ulei de pește

Uleiul de pește este unul dintre cele mai frecvent consumate suplimente alimentare. Este bogat în acizi grași omega-3, care sunt foarte importanți pentru sănătatea noastră.

Dar ce este deloc uleiul de pește?

Uleiul de pește este grăsime sau ulei extras din țesutul de pește. De obicei, este derivat din pești uleioși, cum ar fi hering, ton, hamsie sau macrou, dar este uneori fabricat din ficatul altor pești, cum ar fi uleiul de ficat de cod.

După cum recomandă Organizația Mondială a Sănătății (OMS) consumul a 1-2 porții de alimente pește pe săptămână este ideal. Acest lucru se datorează faptului că acizii grași omega-3 din pești au o serie de beneficii pentru sănătate, cum ar fi protecția împotriva multor boli.

Nu poți mânca pește în fiecare săptămână?

Nici o problemă! Acesta este motivul pentru care suplimente de ulei de peste!

Aproximativ 30% din uleiul de pește este omega-3, în timp ce restul de 70% este alcătuit din alte grăsimi și conține, de obicei, și unele vitamine A și D.

Care sunt beneficiile uleiului de pește? Iată 13 beneficii pentru aducerea uleiului de pește în corpul nostru.

1. Poate susține sănătatea inimii

Bolile de inimă sunt principala cauză de deces la nivel mondial. Studiile arată că oamenii care mănâncă mult pește îmbătrânesc foarte mult rate mai mici de boli de inimă. Cercetările arată că consumul de pește sau ulei de pește reduce mai mulți factori de risc pentru bolile de inimă.

Uleiul de pește poate crește nivelul colesterolului HDL „bun”, poate reduce trigliceridele, poate ajuta la scăderea tensiunii arteriale chiar și în doze mici la hipertensivi, previne plăcile care provoacă întărirea arterelor sau pot reduce evenimentele aritmice fatale la persoanele cu risc (aritmiile sunt ritmuri cardiace anormale ). poate provoca un atac de cord).

2. Poate ajuta la tratarea anumitor tulburări mentale

Aproape 60% din creierul nostru este alcătuit din grăsimi, iar cea mai mare parte din acele grăsimi sunt acizi grași omega-3, motiv pentru care esențială pentru funcționarea normală a creierului. Interesant, cercetările sugerează că suplimentele cu ulei de pește pot preveni apariția anumitor tulburări mentale sau chiar îmbunătăți simptomele acestora.

3. Poate oferi protecție persoanelor supraponderale

Obezitatea poate crește semnificativ riscul altor boli, inclusiv boli de inimă, diabet de tip 2 și cancer. În schimb, aportul de suplimente de ulei de pește poate îmbunătăți metabolismul și factorii de risc pentru bolile de inimă la persoanele obeze. Mai mult, în combinație cu dieta sau exercițiile fizice, acestea pot promova pierderea în greutate și pot reduce circumferința taliei.

4. Poate susține sănătatea ochilor

La fel ca creierul nostru, ochii noștri au nevoie de grăsimi omega-3. Dovezile arată că persoanele ale căror corpuri nu primesc suficient omega-3 prezintă un risc mai mare de boli oculare. Consumând pește sigur poate ajuta la prevenirea bolilor oculare, cu toate acestea, nu este încă clar dacă suplimentele cu ulei de pește au același efect.

5. Puteți reduce inflamația

Inflamația cronică este, de asemenea, asociată cu boli grave, cum ar fi obezitatea, diabetul, depresia și bolile de inimă. Pentru că uleiul de pește are proprietati antiinflamatorii, poate ajuta la gestionarea acestora. Mai mult, suplimentele cu ulei de pește pot reduce semnificativ durerile articulare, rigiditatea și simptomele artritei reumatoide.

6. Pot menține sănătatea pielii

Pielea noastră este cel mai mare organ din corpul nostru și conține, de asemenea, o mulțime de acizi grași omega-3. Starea pielii noastre continuă să se deterioreze de-a lungul vieții noastre, în special la bătrânețe sau când este expusă la prea mult soare. Suplimente cu ulei de pește pot ajuta la menținerea sănătății pielii.

7. Poate ajuta la sănătatea mamei și a fătului

Omega-3 este esențial pentru creșterea și dezvoltarea timpurie a fătului. Prin urmare, este important ca mamele să introducă suficientă cantitate de omega-3 în corpul lor în timpul sarcinii și alăptării. Consumul de ulei de pește de către mamele însărcinate și care alăptează poate contribui la sugari ochi-mână coordonare și poate reduce riscul de alergii.

8. Puteți reduce grăsimea hepatică

Boala hepatică devine tot mai frecventă din cauza obezității, în special a bolii hepatice grase nealcoolice, în care grăsimea se acumulează în ficat. Uleiul de pește poate îmbunătăți funcția ficatului și poate reduce inflamația, reducând astfel simptomele bolii hepatice grase și cantitatea de grăsime din ficat.

9. Poate ameliora simptomele depresiei

Conform unor previziuni, depresia va deveni a doua cea mai frecventă boală până în 2030. Interesant este faptul că pacienții cu depresie majoră par să aibă niveluri mai mici de omega-3 din sânge. Studiile arată că administrarea de ulei de pește și suplimente de omega-3 poate ameliora simptomele depresiei.

10. Poate îmbunătăți atenția și hiperactivitatea copiilor

Deoarece grăsimile omega-3 reprezintă o parte semnificativă a creierului, obținerea suficientă poate fi importantă în prevenirea tulburărilor de comportament la copii. Suplimentele cu ulei de pește pot îmbunătăți hiperactivitatea, neatenția, impulsivitatea și comportamentul la copii. Acest lucru poate fi, de asemenea, foarte benefic pentru învățare și dezvoltare.

11. Poate ajuta la prevenirea simptomelor demenței

Pe măsură ce îmbătrânești, creierul tău încetinește și riscul de boală Alzheimer crește. Cei care consumă mai mult pește în timpul vieții sunt mai în vârstă reducere mai lentă au experiență în funcționarea creierului lor.

12. Poate ameliora simptomele astmului și riscul de alergie

Sugarii pot dezvolta adesea astm, care poate provoca dificultăți de respirație și umflături în plămâni. Numeroase studii arată că uleiul de pește poate reduce simptomele astmului, mai ales la o vârstă fragedă. Aportul matern de pește sau omega-3 poate reduce riscul de a dezvolta astm la copii cu 24-29%.

13. Puteți îmbunătăți sănătatea oaselor

La bătrânețe, oasele pot începe să piardă minerale esențiale, crescând probabilitatea fracturilor osoase. Acest lucru poate duce la afecțiuni precum osteoporoză sau osteoartrita. Cu aport mai mare de omega-3 și niveluri sanguine densitatea minerală a osului poate fi mai bună. În plus, suplimentele cu ulei de pește reduc markerii de deteriorare a oaselor, care pot preveni bolile osoase.

Lingurați ulei de pește în loc de capsule

AHS Natural Artic Omega-3 un produs special care este unul dintre cele mai proeminente suplimente alimentare omega-3 din lume. Pe lângă efectele sale benefice asupra sănătății (și, prin urmare, asupra performanței în general), AHS este un ulei are un efect extrem de pozitiv asupra sarcinii extreme asupra corpului. De exemplu: sportivi, militari, polițiști, medici etc. dar acest lucru este valabil și pentru manageri, CEO și alte profesii. Aportul zilnic recomandat este în medie de 6,5 ml (aproximativ o jumătate de lingură). O sticlă de ulei AHS conține 200 ml.