10 semne de avertizare că corpul tău are nevoie de apă!

Testul corpului uman este alcătuit din apă. Fără el, putem supraviețui până la 72 de ore fără fluidul unic. Fiecare parte a corpului nostru, fiecare celulă, țesut, organ depinde în mare măsură de apă.

Acestea sunt principalele beneficii ale apei potabile:

echilibrează fluidele corporale
reglează și menține temperatura
favorizează eliminarea toxinelor
favorizează digestia
reglează aportul de calorii
menține pielea hidratată și tânără
ofera protectie tesuturilor, maduvei spinarii si articulatiilor
asigură umezeală articulațiilor și ochilor

Tocmai pentru că organele noastre sunt foarte dependente de apă, hidratarea continuă este foarte importantă. Trebuie să consumăm o mulțime de lichide și alimente bogate în apă pentru a ne menține corpul hidratat.
În unele situații, corpul pierde multă apă, de ex. diaree, vărsături, urinare frecventă, activitate fizică abundentă, transpirații, diabet.

Deshidratarea inhibă funcționarea corpului, ceea ce face ca echilibrul electrolit să fie supărat. Cu toate acestea, majoritatea oamenilor nu sunt conștienți de simptomele deshidratării, astfel încât nu pot observa problemele la timp.

Pentru a preveni complicațiile, acordați atenție acestor 10 semne:

1. Bătăi accelerate ale inimii

O hidratare adecvată este esențială pentru funcția cardiacă sănătoasă și ritmul cardiac normal. Lipsa apei are ca rezultat vâscozitatea sângelui, reducând volumul de plasmă din sânge, care accelerează conducând la bătăile inimii. Lipsa apei din organism modifică nivelul electroliților. Acest lucru accelerează bătăile inimii, ceea ce pune o presiune suplimentară asupra corpului. Această afecțiune poate provoca anxietate, frică, panică.
Dacă observați aceste semne, sorbiți puțină apă încet și vedeți dacă simptomele se îmbunătățesc.

2. Respirație urât mirositoare, gură uscată

Deficitul de apă afectează și producția de salivă. Deoarece saliva are efecte antibacteriene, dacă se produce mai puțin din aceasta, agenții patogeni se înmulțesc în cavitatea bucală, care este o sursă de respirație urât mirositoare. Apa asigură, de asemenea, umiditate constantă cavității bucale, hidratând mucoasa gâtului.

3. Pofta de mâncare

De multe ori confundăm setea cu foamea. De fapt, atunci când corpurile noastre au nevoie de apă, avem poftă de hrană. Dacă ne este foame, beți mai întâi un pahar cu apă înainte de a mânca ceva! În caz de lipsă de apă, organismul are nevoie de sare mult. În acest caz, beți o băutură sportivă care conține sodiu, dar amestecul de suc proaspăt de lămâie, apă și sare este, de asemenea, foarte bun.

4. Dureri musculare și articulare

Când nu există suficientă apă în corp, pot apărea fricțiuni dureroase între oase și articulații. Acest lucru se datorează faptului că 80% din cartilaj și articulații sunt formate din apă. Dacă injectăm o cantitate suficientă de lichid, articulațiile se mișcă nedureros și flexibil, putem sări cu ușurință, să alergăm, să efectuăm orice mișcare. Dacă nu există suficientă apă în corp, pot apărea și crampe musculare.

5. Cefalee și amețeli

Dacă cantitatea de lichid din jurul creierului scade, este posibil să aveți amețeli, migrene și rezistență la șocuri. Deshidratarea face ca sângele și oxigenul să intre mai puțin în creier, ceea ce poate provoca și dureri de cap. Un studiu din 2010 a demonstrat că lipsa apei poate duce la dureri de cap severe și migrene. În acest caz, un singur pahar de apă poate fi un remediu mai eficient decât tabletele.

6. Constipație și indigestie

Rolul hidratant al apei este necesar de către întregul corp, inclusiv de sistemul digestiv. Apa este responsabilă pentru un tract gastrointestinal curat și agil, care poate preveni constipația și poate declanșa funcționarea corectă a intestinului. Dacă beți mai puțină apă decât aveți nevoie, este posibil să aveți constipație, iar lipsa de lichid va duce la scaune întărite. Vărsăturile și diareea pot provoca, de asemenea, deshidratare, indigestie și reflux acid.

7. Oboseală și letargie

Când corpurile noastre sunt hidratate în mod adecvat, suntem proaspeți, alertați. Deshidratarea provoacă depresie, oboseală, tensiune arterială scăzută și îngreunează absorbția oxigenului în tot corpul. Ca urmare, apar emoții negative, epuizare, somnolență. Lipsa apei previne, de asemenea, nutrienții importanți să ajungă la celule. Din acest motiv, corpul este obligat să facă eforturi suplimentare pentru a obține mai multă energie, ceea ce, de asemenea, epuizează și duce la oboseală.

8. Scăderea frecvenței urinării, decolorarea urinei

Dacă nu simțim că trebuie să ieșim la fiecare câteva ore, poate fi un semn că corpul nostru are puține lichide. Într-un corp hidratat corespunzător, stimulul de urinare se dezvoltă de 4-7 ori pe zi. Dacă mergem la toaletă mai rar decât aceasta, nivelul de toxine din corpul nostru crește. Decolorarea urinei poate indica, de asemenea, deshidratare. Când corpul este bine hidratat, urina este limpede și diluată, iar când este deshidratată, este întunecată și groasă.

9. Piele uscată și buze

Apa oferă elasticitate pielii, așa că atunci când corpul nostru se usucă, pielea noastră devine și uscată. Când corpurile noastre nu sunt suficient de hidratate, transpirăm mai puțin, ceea ce împiedică îndepărtarea uleiului de pe piele, care leagă impuritățile. Apa îndepărtează și toxinele din organism, dacă este puțin din ea, se pot dezvolta psoriazis, acnee și eczeme. Un alt simptom obișnuit al deshidratării este descuamarea buzelor.

10. Gândire vagă, concentrare slabă

Pe lângă faptul că provoacă dureri de cap, deshidratarea are un efect negativ asupra funcției creierului, afectând memoria, starea de spirit și capacitatea de a lua decizii. Potrivit unui studiu din 2013, lipsa de apă este unul dintre principalele motive pentru gândirea vagă, împreună cu lipsa de somn, oboseală. Un alt studiu a arătat, de asemenea, că deshidratarea poate duce la schimbări ale dispoziției. Când corpul nu primește suficientă apă, gândirea vagă apare de cele mai multe ori, ceea ce face dificilă comunicarea, concentrarea și uitarea.

Prevenirea

Sănătatea, clima și activitatea fizică împreună determină câtă apă avem nevoie. Începeți fiecare zi cu un pahar de apă la temperatura camerei și beți unul înainte de fiecare masă. Merită să luați apa cu voi, astfel încât să fie întotdeauna la îndemână și să fie foarte bine să mâncați legume și fructe cu un conținut ridicat de apă.