10 concepții greșite despre pierderea în greutate pe care toată lumea le crede

Aceste concepții greșite de slăbire erau deja acceptate pe vremea bunicilor noștri, deși nu puteau fi mai departe de realitate.

Este posibil să slăbești dintr-o singură parte a corpului și să eviți pâinea în timpul dietei? Dacă credeți că știți răspunsul, verificați ce spun experții: s-ar putea să fiți surprinși.

1. Glucidele sunt dăunătoare

Aceasta este una dintre cele mai populare concepții greșite, chiar dacă organismul nu are nevoie doar de carbohidrați, ci îl folosește în mod specific ca combustibil pentru arderea grăsimilor în timpul exercițiului. Desigur, nu toate tipurile de carbohidrați sunt bune, lăsând pâinea albă este cu adevărat recomandată, dar orezul brun și alți carbohidrați complecși servesc ca o sursă necesară și benefică de energie.

2. Legumele congelate au mai puțină vitamină

Dacă mâncați legume sau fructe imediat după culegere, acest lucru este valabil și. Dar legumele „proaspete” călătoresc foarte mult și așteaptă ca acestea să fie pe masă, reducându-și astfel semnificativ conținutul de vitamine. Mirelita, pe de altă parte, a fost recoltată și conservată în starea cea mai matură, astfel încât toate substanțele importante rămân în ea.

3. Colesterolul din ouă este dăunător

Un ou mai mare (gălbenușul său) conține 213 miligrame de colesterol, în timp ce aportul zilnic recomandat totalizează 300 de miligrame - dar trebuie remarcat faptul că nivelurile de colesterol din sânge s-au dovedit a fi mai afectate de aportul de grăsimi. Așadar, nu mâncați mai mult de două ouă întregi pe săptămână, dar nu trebuie să vă limitați cu albușuri.

4. Saltul micului dejun te ajută să slăbești

Mai multe cercetări independente au confirmat că exact opusul este adevărat. Dintre cei care trec peste micul dejun, a creștere în greutate, deoarece, în general, vor consuma mai multe calorii în timpul zilei decât omologii lor consumatori de energie dimineața.

5. Diferite combinații de alimente te ajută să slăbești

Dietele de separare sunt populare, unde în anumite zile anumite lucruri pot fi consumate doar dar nu au sens. Sistemul nostru digestiv manipulează diferitele substanțe nutritive fără probleme și nu poate alege între ele. Dacă este așa dietă duce la un rezultat care scade doar în general aportul de calorii este cauza.

6. Genele determină cine poate pierde în greutate

Construcția și greutatea noastră depind doar de 25% din fondul nostru de gene. La orice vârstă, este posibil să se obțină pierderea în greutate, slăbirea, modelarea corpului, tot ce aveți nevoie este un aport mai scăzut de calorii și un metabolism accelerat prin efort.

7. Este posibil să slăbești din părțile corpului

Dacă sunteți mulțumit de burtă, dar doriți totuși să slăbiți de pe coapse, din păcate nu este suficient să vă antrenați picioarele. THE scădere locală în greutate nu este posibil, dar implică și un metabolism mai rapid al mai multor mușchi, deci merită cu siguranță să instruiți întregul corp, chiar și părțile considerate adecvate.

8. Cel mai bine este să te antrenezi dimineața

Nu contează cu adevărat când îl determini să facă mișcare, deci nu este nicio problemă dacă ajungi la el doar seara. Singurul lucru cu adevărat important este să îl faci regulat, să nu ratezi antrenamentele, altfel vei vedea rezultatele încet sau deloc. Alegeți momentul potrivit pentru dvs. atunci când aveți și timp și energie pentru a face acest lucru!

9. Arderea grăsimilor începe după 20 de minute

Grăsimea arde constant în corp, indiferent dacă vă antrenați sau stați pe canapea, astfel încât regula de 20 de minute (30 sau 40 de minute, conform altor legende) nu are nicio realitate. Optimul a face exerciții fizice pentru a desigur, cu cât este mai intens și cu cât poți continua să faci mișcare, cu atât mai bine.

10. Este mai bine să posti înainte de mesele mari